管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
什么是粗粮、细粮？细粮是指经过精加工后的成品粮，具体指平时吃的精米、白面等。细粮的口感好，但是加工的过程使得细粮丢失了部分营养，如膳食纤维。而这些营养素在粗粮中较为完整地保留下来。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。 粗粮富含膳食纤维，具有强烈饱腹感，能减少食量。同时，粗粮能缓解便秘情况，对于水肿型肥胖者和便秘型肥胖者减肥非常有利。...
阅读(116)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
正因为人们对阿胶养生滋补功效的日益了解，才会有阿胶的复兴。事实上，自古以来，阿胶的药用价值就被传统中医所肯定，阿胶补血效果显著，李时珍《本草纲目》誉阿胶为“补血圣药”，强调阿胶的主要功用在于“补血于液”。清代医家叶天士称赞阿胶是“血肉有情之品”，其善于补血，擅长治疗血虚引起的各种病症。 国医大师张灿玾此前分享养生智慧时也特意提到了阿胶。“阿胶有行血的作用，《名医别录》中记载，阿胶，微温，无毒。《本草...
阅读(93)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，中医认为调理饮食是养生的关键，主张食物中主食应占60％（其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物），蔬菜、水果占30％，肉制品及奶制品仅占10％。此外中医还讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。 餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感...
阅读(95)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
很多人以为养生就是进补，其实不然，说起冬季滋补，在饮食方面我们要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。此外，冬季是感冒流行的季节，对健康人而言，多喝些鸡汤可提高自身免疫力，将流感病毒拒之门外。 冬季天气寒冷，很多人都减少了户外运动，其实在保证充足的睡眠的情况下，我们也应该适当的进行一些运动。慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做...
阅读(94)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
现在越来越多女性朋友重视身体健康，而冬季恰恰是进补的好季节。女性进补吃什么好呢？请看小编为妳带来的8种最滋补中国女人的好膳食。西红柿 餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。 柿和番茄...
阅读(94)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
家好，这里是养牛种地爱生活，今天要和大家分享的就是5个冬季养生小贴士，还你健康美丽人生，尤其是最后一个，喜欢的话记得点击收藏+关注，还可以分享给你的小伙伴哦！ 冬天是下雪的季节，冬天的我们在欣赏雪景的时候也要注意养生，身体养好了，心情就美丽了，冬天，人的身体的抵抗力很差，所以这个时候一定要注意养好自己的身体，懂得几个养生的小贴士，可有有效预防一些疾病的发生。今天就来分享5个养生的小贴士，希望可以帮到...
阅读(100)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
随着收入水平的提高、可自由支配时间的增多，以及旅游频次和经验的提升，人们开始对旅游产品的品质及个性化更加渴望。与传统旅游相比，当下以“养生旅游”为代表的“旅游+”创新模式，正不断推动旅游产业转型升级。 社会老龄化发展和都市人的亚健康状态，使得集放松身心、休闲体验、健康保健于一体的养生旅游成为市场新热点。 《“健康中国2030”规划纲要》为旅游、养生、养老等产业的实质性发展吹来一...
阅读(103)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
砂锅炖着的菜加热时间长，会降解动物原料蛋白质，减弱水化能力，析出大量凝胶液体，增加其韧性，吃的时候口感差且不容易被消化吸收。用砂锅炖菜可丢失大量的矿物质和维生素。另外砂锅炖菜时密封严，原味中的异味物质不易溢出，部分低脂肪和戊酸会在汤汁和原料中存留，受到热反应时会生成对身体有害的物质。 当红薯表面有褐色或黑色斑点，说明受到黑斑病菌污染。黑斑病菌排出的毒素中含有番薯酮醇和番薯酮，会让红薯变硬发苦，对肝脏...
阅读(115)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用。锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末，煨煮10分钟。然后拌入山药糜煨煮至沸，加精盐即成，早晚分食。可滋润血脉、固肾降压，尤其适于肝肾阴虚的高血压患者。虾皮含有丰富的钙，从中医角度来说，还具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用。 生板栗10枚左右，大白菜200克，白糖、湿淀粉、花生油适量。板栗煮至半熟，捞出，剥去外壳，对半...
阅读(94)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-03)
冬季气候寒冷，人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补，虽然这些食物御寒效果好，但也使得冬季饮食偏重高热、高脂，再加上冬天空气干燥，人体活动量相对不足，非常容易造成体内积热，这个时候，千万别忘了冬日“四冬”。 冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜，但因冬笋含...
阅读(111)
56健康网
