管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
倒步走即倒退着走步。据有关研究表明，倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%，血液中的乳酸含量也较高。因此，倒步走是减肥运动中最经济，收效最大的监视方法之一，且适合于各种年龄。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，有利于提高人体灵活性和协调性等良好的健身功能，是对老年人非常有效、有益的方法。锻炼应选择没有障碍物的开阔而平坦的地方。步速应控制在45-...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
双脚分开与肩同宽，躺在垫子上，膝关节弯曲约90度，肩膀下沉，下巴微收，双手放于身体两侧，起始准备吸气，吸气时腹部微收，将肚脐吸向脊柱。骨盆后倾，将腰部贴实瑜伽垫，然后吸气卷动，骨盆向前倾，腰背部与瑜伽垫隔空呈拱形，一次呼吸为一个完整动作。每12次为一组，重复3组。 仰卧双膝弯曲，双手扶耳后深吸气，呼气同时收缩腹肌，使头部和双肩离开地面，腰部仍然保持与地面接触，然后慢慢放下，恢复成...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
一提起青岛市老年体协健身操舞科研培训队，岛城众多老年人对这个“老年健身操舞天团”都很熟悉。自2009年成立以来，不但代表青岛市老年人在两届全国老运会夺得金牌，队员们还作为教练到各个社区办起健身操舞培训班，让更多的岛城老年人开心地跳起舞。3月17日下午，记者“慕名”来到市老年体育活动中心采访时，68岁的主教练于淑芹正指导队员们排练《军歌飞扬》健身操舞，“下周就要举办全市老年人健身操舞培训班，推广这个新排好的曲目。”...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
由于哺乳期，饮食上不能改变，也不能太剧烈运动，还不能长时间外出健身，要给宝宝喂奶，所以这条路我想会很艰辛，但是我一定要坚持。 由于还是哺乳期，饮食不能改变，不能太剧烈运动，也不能长时间外出健身，因为要给宝宝母乳，所以我想这条路会很艰辛，但是，我一定要坚持！ 怀孕前35码的脚，现在38码，之前的鞋子都穿不了，谢谢老公买的新鞋子。 热身，器...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
要说到娱乐圈里面“让人又相信爱情了”的情侣，那就不得不提到唐艺昕和张若昀。从官宣在一起再到结婚，如今诞下爱情的结晶，拥有了一个宝贝女儿，一路走来可谓是相当顺利且甜蜜，真可谓是娱乐圈的一对模范情侣了。 在最近唐艺昕生下女儿之后，她也面临了许多生产后的女明星都要面临的一个问题，那就是产后的身材恢复了。毕竟明星和普通人不同，有着上镜的需求，因此不能因为生产而导致以后身材持续走样，需要尽快恢复才行，因此怎么...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
八旬老人沈保府养生有一套。二十多年来，通过大量的查询和阅读，不仅自制了八本厚厚的“养生秘笈”，此外，他还自创了一套从头到脚的“养生保健操”，每天坚持做一小时。如今，精神健朗的沈老，不是在家玩电脑和IPAD，就是带着老伴环游世界，悠哉的日子让年轻人都羡慕不已。 老人告诉记者，他祖籍安徽舒城。1951年考上了南开大学。一年后，投笔从戎，成为了一名空军。后来，成为了中国解放军第九航校的一名教员。转业后，沈...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
清晨六七点，南宁市南湖公园聚集了大量前来运动的市民。图为晨跑的人们。广西新闻网实习生庞筠涛摄 广西新闻网南宁8月8日讯（记者王飞实习生王雅霜庞筠涛）今天是8月8日，是我国第13个“全民健身日”。今年全民健身日活动主题为“全民健身与奥运同行”。每天清晨的南宁市南湖公园总是一片热闹的景象，晨练的人群为宁静的南湖带来一天中的第一缕律动。近日，记者来到南湖公园，感受这满满的朝气活力。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
历时3个多月的2020年全民健身游泳联赛于11月8日结束第四站的争夺后宣告落下大幕。在7日、8日举行的第四站比赛中，555名选手在泳池中劈波竞速，在感受游泳运动带来的畅快的同时，也为今年的联赛画上圆满句号。 由广西体育场主办的全民健身游泳联赛是在我市举行的一项传统赛事，每年联赛都进行4站争夺，由各机关、企事业单位，各大中专院校，各中小学校、幼儿园和体育协会、游泳俱乐部、社会团体的游泳运动员、爱好者共...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
中国奉节网讯（通讯员秦小清）为了进一步帮助糖尿病患者更好地管理血糖，提高患者养生保健意识，10月23日上午，“杨晓云劳模创新工作室”健康促进与健康教育课题组成员在奉节中医院开展了糖尿病“强身健体、延年益寿”八段锦养生健身操进课堂活动。 八段锦是一个优秀的中国传统保健方法，形成于12世纪，它的动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
南宁市全民健身的品牌赛事——“酷动先锋”南宁市城市运动系列挑战赛、南宁市社区全民健身运动会又与市民见面了。11月28日，南宁市城市运动系列挑战赛中的攀岩比赛率先在南宁跑马场运动文化街区举行，近90名选手在公开组、青少年组的全能赛、速度赛中展开角逐。 “酷动先锋”南宁市城市运动系列挑战赛、南宁市社区全民健身运动会是南宁市积极推动体育和产业融合发展所做的新探索。为充分发挥全民健身在提升民众健康和免疫水平...
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