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保健健身

微胖小伙为减脂每天不吃早饭坚持健身60天后效果一目了然

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　他的名字叫做Harry，是一名时尚设计师。虽然平常偶尔健身，但是也只是业余的，现在的他164斤属于微胖型的。为了可以练出好身材，他决定使用间歇性禁食的方法。　　有些读者可能对这个名词不太了解，简单的说就是一天24小时，16个小时是不吃饭的。他决定放弃早餐，每天只有11点到晚上7点吃两顿饭，其余时间不在进食。　　很多人都觉得不吃早餐这种方式是错...

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保健健身

一餐饭能改变什么？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　10年前，在贵州铜仁市松桃县妙隘乡完全小学，因为没有食堂，孩子们每天中午大多喝稀饭、吃冷食，半饥半饱是常态。如今，“一荤两素一汤”的营养午餐成为标配，吃上热饭、饱饭，孩子们个子长高、体质更强。　　妙隘乡完小，是我国农村学生营养水平提升的一个生动缩影。2011年，我国正式启动实施农村义务教育学生营养改善计划，旨在通过公共政策干预，提高农村尤其是中西部农村地区学生健康水平。此项计划目前已覆盖近4000万农...

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保健健身

在这个外卖肆虐的年代或许该试试健康减脂餐了

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　31.5%的男性午餐是自己制作或是太太准备的爱心便当。大家认为自己带的便当不但营养均衡，味道也符合自己口味，想吃什么吃什么，食品安全还能自己把关，比起外食安心许多。　　今天讲的这位日本ins有名的WATAO大叔，就是靠给儿子做暴力便当”而爆红的。...

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保健健身

好吃不贵！扬州高校轻食减脂餐成校园新宠

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　近日，扬州大学推出“轻食减脂”套餐，因其奉行“少糖、少油、少盐、高蛋白、高纤维”、合理搭配、营养均衡的准则，一经推出，便成为校园饮食的“新宠”，受到了学生的好评和网友的关注。　　记者走访中了解到，扬州大学六个校区的每个食堂都为此开放了固定窗口，午餐晚餐都会供应。共有香卤牛肉沙拉、肉松杂粮沙拉、蔬菜沙拉等多款套餐供师生选择，价格在４—１２元不等，更为贴心的是，师生还可以根据自己的喜好，自行选配。...

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保健健身

女生吃一口蛋糕再吃一口减脂餐 减肥行业市场空间巨大

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　近日，河北石家庄。马同学和室友一起点外卖，室友点的是减脂餐，马同学点的是一个小蛋糕。吃饭的时候，室友突发奇想，如果两个一起吃，会不会相互抵消不长胖。随后室友就吃一口减脂餐，再吃一口蛋糕，两个混着吃起来，就当这顿饭没有吃。　　近日，河北石家庄。马同学和室友一起点外卖，室友点的是减脂餐，马同学点的是一个小蛋糕。吃饭的时候，室友突发奇想，如果两个一起吃，会不会相互抵消不长胖。随后室友就吃一口减脂餐，再吃一口...

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保健健身

一日三餐减脂增肌餐计划表

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　理由：粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素C，让你的精神变得很好。　　理由：苹果属于低热量粗纤维的水果，可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间，半个苹果足矣。　　理由：鱼、虾都属于高蛋白低热量食物，蔬菜提供饱腹感的同时，丰富的膳食纤维还有助于消化。　　理由：黑咖啡对心脏功能有益，而且不含脂肪，算是减脂期间加快新陈代谢...

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保健健身

全球公认的最佳健身流程！

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好　　健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。　　健身前至少半小时，要补充好体内的能量，这样可以让你在锻炼时不会感到乏力。碳水方面可选择：全麦面包、土豆泥、香蕉等，蛋白质方面可选择：牛奶、蛋白粉等。...

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保健健身

自己动手做减脂餐这几个原则要遵循

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　好身材，三分靠练七分靠吃，减脂更是如此！而对于有健身需求的人士，吃和练就更为重要。所以很多健身人士，都会选择自己动作做餐食。　　实际生活中，很多人并不知道该怎么吃，吃什么才真正有助于减脂，所以觉得运动效果并不尽如人意。怎样才算是合理的节食？很简单，不吃那些没必要的高热量食物，在不损害身体健康的情况下，减少摄入的热量。节食一定是不以损害健康为前提的。　　健身人士喜...

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保健健身

舒华老年健身解决方案助力上海首家智慧健身馆

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　6月20日,随着上海首家科学智慧运动场景健身项目——“华友智慧健身馆”三邻桥体育文化公园店的正式营业，老年人如何科学健身再次成为热点话题。鲜为人知的是，这家智慧健身馆大部分采用了舒华体育健身器材，舒华老年健身解决方案正进一步扩大市场影响力。　　开业当日，吸引了多位中老年人现场体验，他们体验了走步机、脚踏车等多项运动器械，特别是带有安全扶手、脚底按摩器、显示屏的健身车，都将舒华老年人...

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健身餐健身餐的家常做法 - 美食杰健身餐做法大全

管理员 发布于 3年前 (2021-12-24)

　　一不小心，走上健身这条不归路。健身已成为习惯，虽然现才半年，但是我会继续坚持，永不放弃，在忙也要抽出时间去健身。我感觉每个人都是一个艺术家，身体就是自己的作品，细心雕琢吧。好啦，三分练，七分吃，咱们研究一下健身需要注意的饮食吧，我这只是简单的家庭简易健身餐哦，自己琢磨出来的，不喜勿喷啊，哈哈...　　将切好，扎眼的肉，用料酒腌制，并放入少量胡椒粉，味极鲜，鸡精一点点，抓匀腌制。　　...

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