管理员 发布于 7年前 (2018-06-17)
保证三餐主食的摄入；少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物；炸煎炒类食物少吃，尽量选择蒸煮类食物；绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的绝对不能吃；有条件的，请考虑少食多餐。在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中 5、将彩椒、芦笋丁、杏仁、花生米一起拌匀，淋上油醋沙拉汁，大虾沿盘边摆开，随吃随拌。 理由：一份什锦清脂沙拉可以完全满足一顿晚餐的营养...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-17)
人民网北京5月16日电（记者李昉）2018年5月15日，2018中国国际大学生时装周北京联合大学毕业生专场作品发布会于北京时尚设计广场751D·PARK-79罐举行。本届毕业生作品发布主题是“京·韵”。韵，古代有和谐之音的意思。而北京城这… 人民网北京5月15日电（记者李昉）5月14日，2018青岛大学纺织服装学院服装与服饰设计系优秀毕业生设计作品发布在北京751D·PARK七九罐举行，共有2018届毕业生的17个系列共计70余套...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
健身的朋友们都知道，减脂很重要，想要减脂必须要在饮食上下功夫。这时候就需要的是耐饥饿、低热量的减脂餐。但是减脂餐并不代表难吃，减脂餐也可以做的很好吃。在这里就教大家做几个简单又好吃的减脂餐。 鸡胸肉不仅味道很好，而且做法简单，非常适合用来做减脂餐。玉米也是低热量的食物，玉米沙拉和鸡胸肉的搭配也是非常好的。 1、将鸡胸肉切块，在锅中烧开水，放入卤料，再放入鸡胸肉，小火慢炖30分钟; 2、将煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切丁。加入...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
嗯？你有什么理由说你吃的不多呢，是和你以前把自己吃胖时候的饭量比吗？还是你跟自己的热量消耗对比之后，得出的结论？自己觉得不多，不见得对你身体来说不多。所以，那些死活不见减肥效果的人，除了运动方法的问题之外，一定要从饮食结构上找原因。 那么，一份适合自己的健身饮食应该长什么样呢？或者，如何制定自己的一份减脂或增肌餐呢？你只要做四大步，就能做出科学合理的饮食方案。 体重单位是公斤，身高单位是厘米。该公式仅为粗略计算，因为体重部分并不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
第一次对她有印象是《睡在上铺的兄弟》的高宝镜，她和李现搭档，当时就觉得这个女演员让人眼前一亮，把这个现实自私的女生演到了极致。外表清秀干净，演技在线，但她是个非常低调点女演员，以至于最后熟知也是通过《外科风云》里实力配角杨羽。这部由白百何和主演的都市医疗行业励志题材电视剧，上线就话题度满满，但是蓝盈莹的表演依旧是给很多观众留下了深刻的印象，让更多的人喜欢上她。 蓝盈莹从小就接受各种唱歌、跳舞、乐器的训练，这让她的兴趣爱好很文艺，会...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
健身的时候要特别注意我们的饮食，怎么吃的好又不胖对我们来说是很重要的。特别排斥那种为了减肥健身就节食或者吃素的人，这样对身体百害无一利。 不要辛辣甜腻和油腻的食物，烹饪的时候多以煮和清蒸多不要烧烤或者油炸类食物。 很多人吐槽健身餐难吃，其实原因是自己不会做现在来学习下怎么做又好吃又减脂的健身餐。 我们在主食方面选择的是面包片这种好携带的食物，肉类方面选择的是热量最低的鸡胸肉补充热量。蛋白质方面选择了白煮蛋来补充蛋白质，蔬菜方面...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
说起减肥餐，人们想到的肯定是难吃无味，那怎样才能做出好吃又营养的减肥餐呢?一起来看看减脂餐食谱一日三餐，减脂餐怎么做好吃? 减肥期间最好是一日多餐，有利于肠胃消化，下面小编就来介绍一下减脂餐食谱一日三餐: 理由:粥易消化，牛仔和鸡蛋有助于蛋白质的补充。牛奶也可以换为橙汁，能够补充更加丰富的维生素C，让你的精神变得很好。 理由:苹果属于低热量粗纤维的水果，可以帮助消除饥饿感。因为接近午餐时间，半个苹果足矣。 理由:鱼、虾都属于...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
01/训练时多采用多关节复合动作，如：深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。 02/除非你有无限的训练时间，否则请避免个别单一性训练和只涉及一个关节的负重运动，如二头肌弯举。 05/要快速地达到低脂肪的体形，每周确保能够规律进行3-4次健身运动，且每次保持1小时认真的训练中。 07/在日常生活中保持活跃及多活动。在白天经常快步行走，经常走楼梯，将车辆停泊在停车场最远处，或自己做家务等一些体力劳动，从生活细小处进行改善...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
如果你是健身达人，又每天都在控制热量摄入，可能一想到鸡胸肉就头痛吧？除了白水煮鸡蛋，还 但在成都城南，一位喜好健身的营养厨师，却把健身与西餐结合起来做创业。又会耍铁、又会做饭，这可保持了好身材。 近日，华西都市报记者在一个工作室里，看见了王佳良。身着黑色T恤的他，系着围裙，一只手由于端着煎锅，肱二头肌上的经脉都暴露出来。但比这更“抢眼”诱人的，是锅里的东西。三片培根包裹着鸡胸肉，香味扑鼻。“这是打碎的鸡胸肉泥，里面加了豆蔻粉、白...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
当教练被萌学员这样问该怎么回答？如果是狐狸，我会说“放心的去吃吧”，然后再补一句是 身边有一个女性朋友，很爱健身，一起吃饭是绝对不会吃猪肉的，哪怕是瘦猪肉。 事实上，家猪真的很瘦！人家体脂率只有15%左右。常做体测的小伙伴们都知道，成年男性标准的体脂范围在15%-18%之间；而女性更高一些，在25%-28%之间。 社会猪并不胖好么！但为什么健身的人一股脑的认为吃瘦猪肉不好呢？我想，可能和健身文化与烹饪方式有关： 很多健身者会...
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