管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身书籍有囚徒健身系列4本，卡瓦德罗写的书籍也是不错的(大陆的有点贵)，还有就是自重健身训练全书，这些都是挺好的。 徒手练习的时候可以练习多个部位，而且能够培养人的本能反应及身体柔韧性及灵活性，但是想成就块头是很困难的，但却很有力量，而器械可以很快成就块头，但是很多练习风险系数特别高，而且无法培养柔韧性灵活性及本能反应，而且只能锻炼单一部位 健身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
4月14日至15日，2018年厦门市全民健身操舞骨干教师培训暨社会体育指导员培训班在厦门市信息学校成功举办。 记者了解到，厦门市健美操、拉拉操协会自2007年成立之后，致力于普及厦门市的健美操、拉拉操、街舞、广场操、健身排舞等操类活动，与此同时不定期与其他同类组织开交流合作，学习行业最新理念及成功经验。自2008年至2017协会连续承办了十届“全国全民健身操舞大赛福建赛区暨厦门市青少年健美操锦标赛”，在厦门市的中小学生人群中形成了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 囚徒健身，你要知道这是什么人发明的，在监狱里的犯人发明的，在那样的环境里能有什么好的设备？就是依靠自身来锻炼（地球重力+自身重量），可以再墙边倒立，把窗户一体向上，倒立撑，包括现在流行的一些高燃脂的动作组，可以去网上查到，囚徒健身就是零设备健身。不要去考虑需要什么设备，任何物体都可以是你健身的辅助品。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
民族健身操舞、现代健身操舞、踢踏健身操舞，有的节奏明快，有的舒缓柔美，参赛者们热情飞扬，舞姿生动昨日，市体育场内人潮涌动，南阳第十五届玉雕文化节暨第九届月季花会广场健身操舞比赛吸引了大批观众，比赛将全民健身，建设健康养生城这一主题传递给了市民。 “我们这一队年纪最大的65岁，最年轻的也有56岁，由于热爱这项活动，除了没事组团跳，还喜欢参加社区组织的公益演出。你看，我们一打扮，个个年轻十几岁哩！”卧龙区桃园社区代表队队长李英说，社区...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
舞者们在现场尽情挥洒自己的热情和梦想，在轻盈如燕的舞步动作中，在活力四射的动感舞蹈中，精彩表演看得人眼花缭乱，观众赞叹声、掌声更是接连不断。中达宜居荷苑置业顾问现场还为大家讲解了荷苑项目对健康生活的理念以及荷苑项目配套的五大优势。 中达宜居·荷苑是中达宜居置业有限公司和安阳宜居房地产开发公司强强联合，以最优质的资源配置倾力打造的菏泽高标准人居项目，以严谨的工作风格，精工细琢，严控每一个细节，以超越的原则精选建筑材料，打造同行业建筑...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
海东新闻网讯5月5日上午，在活动现场，大家玩嗨了。除了精彩的彩色跑活动，青海省全民健身操舞协会带领大家一起跳的热舞嗨爆全场。 当日彩色跑结束后，现场还举办了嗨爆全场的音乐Party，随着现场劲爆的音乐响起，近千人的现场瞬间沸腾，整个狂欢活动也进入高潮。 在现场，来自青海全民健身操舞协会的舞蹈老师们，站在人群最前面带领所有参与者一起跳舞，数百人一起舞动，场面极其震撼，充分展示了大家青春活力的一面，以青春的名义为彩色跑代言。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
怀化新闻网讯（通讯员颜石娴杨秀）继“广西千车万人游通道”后，通道旅游持续升温，4月22日，又迎来2018年通道万人红歌广场舞大赛启动，来自邵阳市的首发千人团畅游通道，迅速引爆“大戊梁歌会”后通道夏季旅游。 通道有着丰富的生态丹霞资源、特色的民俗风情及厚重的红色文化，更是侗族风情游的核心地带。活动以“舞动年华乐享通道”为主题，是通道将全民健身事业与文化旅游相融合的一次尝试。在旅游行程中，加入广场舞大赛环节，让游客充分体验和享受主题...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-06)
健身的大神门，问个问题，没有器材怎么做山羊挺身，今年19岁了，56kg，170有点瘦，现在俯卧撑可 健身的大神门，问个问题，没有器材怎么做山羊挺身，今年19岁了，56kg，170有点瘦，现在俯卧撑可以做9组一组15个，慢做，快做一口气可以80个，仰卧起坐40个，3组，引体向上正手15个，5组，反手8个6组，由于没有器材做不了硬拉，山羊挺身，不知道有没有其他方法... 健身的大神门，问个问题，没有器材怎么做山羊挺身，今年19岁了，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-06)
先说说不好的地方，作者出于自己的目的，贬低了现代健身，以及健身房的器械训练，自重局限性是很明显的，比如说，引体向上这种需要多个肌肉群协作的动作，很多人做不了几个可能不是背部力量不够，而是其他力量不够，比如我自己，我是抓握力不够，但是书中关于抓握力的训练，就是那个用毛巾的方式，进步实在太慢，我去学了一下用杠铃做正手弯举，以及哑铃锤式，以及那种小臂发力拧杠铃的方式，小臂粗了很多，解决了抓握力的问题，我做引体向上也好，杠铃哑铃也好，都方便...
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