管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
在初期的训练计划里，可能每天没有一个明确的训练目标和内容。但从进阶阶段开始，每一天训练都不应该是盲目并且随心所欲的。训练之前一定要有一个详细的训练计划表，并且在训练时要完全落实这个计划表。 推荐一个简单的5天分化训练计划。可以按照胸、背、肩、手臂、腿部，这五项来制定自己的训练计划，每周有两天的休息。休息日可以自由穿插在这五天之中，也可以集中放在最后一天训练之后。训练的内容可以根据个人喜好自由组合更改。 增肌初期阶段的训练计划，可...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
在北京四环边上，离欧特莱斯不远处坐落着一家迪卡侬，这已经不是北京的第一家迪卡侬。喜欢健身，热爱运动的朋友们一定知道迪卡侬。迪卡侬来自于法国，主要是是体育用品零售商。迪卡侬以其物美价廉，性价比高的优势迅速打开了中国市场，得到了大家的喜爱和欢迎。 在中国有一个25岁的年轻小伙子，他的目标就是要做属于自己，属于中国的迪卡侬。这个年纪轻轻就拥有如此远大抱负的小伙子叫做徐志岩，一个个地地道道92年出生的90后。 18岁从国家自行车队出来的...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
关于第二点，主要是为了避免运动过程造成事故。一旦产生纠纷对健身房会造成极大的负面影响。而且，在实践中，发现用旋转的螺口来固定健身器材（如活动哑铃等）经不住时间的考验，极易脱口造成损伤事故。 健身房的健身器材处于一种高频率的使用状态中，因此必须注意定期的维护和保养，以免造成不必要的运动损伤事故。 1)健身房负责人需要制定定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳的器材检查工作表，把工作落实到人。钢丝绳在这种器材中要承受多种压力，使用一定的...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
核心提示：瘦人健身计划误区一是多吃肉长肌肉、误区二只重训练不重营养、误区三是蛋白质补得越多越好。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 瘦人健身计划有哪些？蔬菜水果内的维生素及矿物质，可以促进睾酮分泌，睾酮可以促进肌肉生长，蔬菜水果内的番茄红素可以抗氧化，...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
复盘2017，健身业最具标志性的两大事件：一是贵人鸟放弃收购威尔士，一是乐刻和超级猩猩分获数亿元C轮融资。二者同时表明，传统销售导向的健身模式竞争力被迅速削弱，行业变革加速，新型零售制健身将成为未来主流业态。但未来有多远，行业变革会在短时间内完成吗？答案或许是不会。 把传统健身俱乐部比做健身1.0，新型小型社区健身房则是2.0。毫无疑问，“重获客轻服务”的1.0时代健身，正在走向“获客服务均衡”的2.0时代，但1.0到2.0的跨越...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。 新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。、 美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
一般健身房辦卡貴，很多普通上班族都負擔不起，還有即使很多人辦了卡，但根本沒有時間去健身，當然也有一些人是單純不想去健身房。不去健身房，在家可以通過什麼方式來運動減肥呢？ 其實在家可以做的徒手健身動作有很多，而且每種動作鍛煉到的部位也不同。下面就來說一說，在家可以做什麼運動健身減肥。 俯臥撐無愧為徒手健身的王牌動作，而且學生在學校裡老師也愛罰學生做俯臥，每一次犯錯要做多少多個個俯臥撐，所以做俯臥撐也是很受大眾歡迎的。而且每天做上百...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
导语：在健身行为中，阻力训练是不可或缺的组成部分。关于健身房的阻力训练,你了解多少呢?怎样更好地把阻力训练融入到你的日常训练中来?快来武装你的知识体系吧! 据美国运动医学会介绍，阻力训练(又称力量训练)是一种专门的健身方式，其主要目的在于增强肌肉的力量、耐力、体积和围度。阻力训练的方式可谓花样繁多，常见的有器械训练、自由重量训练(哑铃、杠铃等)、弹力带以及自身重量训练(比如俯卧撑、深蹲以及仰卧起坐等)。 阻力训练的目的在于循序渐...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-31)
·走私车低廉暗卖有市场超低价水货豪车谁买谁后悔标准联通共建“一带一路”行动新计划发布实施我国专家当选IEEE-SA标准委员会董事从中国制造走向中国创造还需从四方面发力苹果操控旧款iPhone变慢被指重施计划报废遏制低俗营销还应提高企业违约成本网售医疗器械新规线上商家需有线下门店一场因召回引发的技术升级：自行车国标将作出修改质检总局党组专题学习《习谈治国理政》第二卷高质量发展要求提高供给体系质量 跑步热不仅掀起马拉松赛...
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