管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
据介绍，目前健身教练需求量大增，南京目前持证的健身教练尚不足百人。业内人士预测，以目前的需求形势来看，健身教练缺口在千人左右。但在这场招聘会上，健身教练却鲜有人问津。招聘会现场来了众多南京知名健身美容机构，这些专业的健身会所、美容美发会所、理疗会所提供的十几个教练职位、美容职位、理疗职位，记者看到，现场提供的职位包括太极、游泳、乒乓球、斯诺克、棋牌、武术、瑜伽、印度舞教练等职位，但是，对于这些颇为吸引人的职位，应聘者寥寥...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
大家都在强调“三分练七分吃、吃不对练白费”等等这些关于训练中的饮食的重要性，但是面对市场上秀色可餐的健身餐或者说轻食品牌，又不知道怎样去选择…… 第一步，首先确定吃餐本人的基础代谢和日常热量消耗。这个逻辑很好理解，就是别管减脂还是增肌，最后的饮食摄入都得落在热量差上，既然有差值，那就得有产生差值的双方，既：每日热量支出和每日热量摄入。 而每日热量支出大概分为两部分：基础代谢和日...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
在广州中体时尚健身苑，记者遇到刚好来此聘请私人健身教练的Ken。Ken是广州某外企公司的管理人员，据他说，他打算明年初结婚，为了塑造好的体形和健康活力的体魄，所以不惜花重金聘请私人教练。他认为，请私人教练指导健身，会比跟着一群人练效果好。因为教练会根据他个人的身体情况、生活习惯和工作时间为他量身订做健身计划，而且还可随时一对一地指导。 据几家健身中心的负责人介绍，国外私人健身教练已有数十年历史，已形...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
健身教练需要掌握更加专业的健身知识和技能，健身教练需要为会员提供一对一针对性的健身指导，其最重要的职责就是帮助会员完成健身目标，来健身的会员需要的是科学的健身指导，以此获得一个健康的身体，所以，健身教练需要具备专业的运动解剖学，运动生理学，运动营养学，运动康复等等知识。 对健身教练来说，最重要的是了解会员的健身目标，比如增肌增重或是减肥减脂，健身教练需要为其制定可以达到目标的健身计划和饮食计划，并督...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
无论是增肌还是减脂，都需要保证低脂肪饮食，同时补充足够蛋白，合理的碳水化合物，才能保持身体旺盛运转，促进肌肉合成，提高脂肪的分解率。 健身人群要避开各种过度加工、高脂肪、高糖分的不健康食品，比如各种炸鸡、饼干、巧克力、蛋糕、披萨、咸鱼咸菜等加工食品，而要多吃一些轻加工、比较天然的食物。 那么，有哪些食材是健身期间可以吃的呢？健身人群必备的几种黄金食材，赶紧加入到你的健身餐中吧！...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
“不专业”“低素质”“游泳健身了解一下”……这是近年来贴在中国健身教练身上的标签。虽然几个标签并不能代表整个教练群体，但也说明以往健身教练这一职业的状况存在不少问题：销售为王、三天培训即可上岗、服务缺失等等，一定程度上说明健身教练职业化程度普遍不高。如何帮助健身教练规划健康的职业发展方向、建立起良性职业竞争机制，撕掉背负已久的刻板印象标签？近日，2021中国健身创业者大会·健身教练新十年峰会在沪举行，知名品牌负责人、资深...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果你比较瘦，可以减少有氧运动时间，控制在30分钟以内，甚至可以不做有氧。刚开始锻炼，建议一周四练，休息三天。 个人建议，每个人可以针对自己想加强的部位去练，每个动作的次数控制在6-8个每组，每次练3-4组为宜。 比如第一次练第一个动作...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
随年龄增长、工作久坐、久站、压力大饮食作息不成长，都会造成血液不循环、脂肪堆积体态肿胀问题，肌肤进而失去弹性、感到松弛。单靠一种运动是无法锻炼所有肌肉，掌握每一部位的锻炼才更全面。今天我们特别邀请重训武打女星女星梁子淇，来为我们示范6组高效率动作，只要坚持7天，女生最在意的腹部、手臂、臀部线条绝对有感，回归紧实效果！ ●躺在地上，背贴平，膝盖及屁股呈现９０度●勾脚掌，骨盆后倾，让尾骨离开地面...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
经常健身可以让人身体健康，远离疾病，提高免疫力，同时能够获得快乐。而作为指导健身学员训练的健身教练，则是更加受人欢迎了，因此导致很多人纷纷选择进入这个行业。那么作为一名新入行的健身教练，该如何制定学员的健身计划呢？ 进行减脂，不仅需要运动，还需要饮食上的搭配，我们可以先从深蹲和俯卧撑这两项运动开始进行这两项运动能够帮助大家把臀部，背部，手臂的肌肉都给锻炼到，对于增肌是有一定的效果的，但是在运动过后，...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
没有运动基础就练一休一，深蹲，硬拉，卧推，引体，划船，推举等一些符合动作为主，注意姿势标准，自己把握重量，增加蛋白质和蔬菜的摄入，早睡觉，多喝水，这样可以过三个月再看效果 这样子去安排尽量先做到少食多餐，高蛋白（肉类，鱼虾，鸡肉牛肉）高碳水（米，面，馒头，面包）的饮食，尽量一天做到5顿最少，保证每天有一个小时的力量训练来增强肌肉。...
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