管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
在大城市里，生活繁忙，空间奢侈。虽然健身需要时间和空间，但只要掌握方法，在偏居一隅的卧室或公寓里也能进行有效的瘦身练习。 好处：这个动作能够训练你的核心平衡，紧实你的臀大肌和股后肌群，用俗话来说就是提臀和瘦大腿。 做法：站立，重心放在左脚，右臂向前延伸(见图A)。上半身往下压的同时，举起右腿直至与地面平行(见图B)。停留三秒钟，然后收紧臀部和大腿肌肉，回复到起始姿势。每只脚重复10次。 做法：两脚站立，与肩膀同宽，脚尖略微向外...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
天气越来越冷，人们都喜欢在家猫起来。天寒地冻，去哪儿都不如家里暖和舒服。使得不少喜爱室外健身的人减少了日常运动量。其实，不需要广阔的空间和高昂的费用，在家里就能打造一个属于自己的小型健身房。 和大多数天天喊着要减肥的姑娘一样，24岁的顾嘉诚总梦想着拥有怎么吃都不会胖的“特异功能”。然而，现实总是太残忍。顾嘉诚是一个朝九晚五的上班族，每天工作的绝大多数时间都是面对着电脑，常常一坐就是一整天。如今身高1.63米的顾嘉诚体重已经到了12...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等,切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连,以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上,用双手抓住扶手,将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上瓟几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
今天给大家介绍一组有氧燃脂动作，不管是在家还是健身房，可以穿插在重量训练的间隙，也可以留一块时间来整体锻炼。 双脚快速交替抬高，双臂跟着摆动，脚尖点地快速弹起，脚跟不落地，膝盖抬起高度超过臀部，一组连续50-100次，量力而行，手脚要协调，速度尽量快，控制好呼吸 双脚分开与肩同宽，双手向前平伸，吸气臀部缓缓后坐，致臀部略低于膝盖，吐气起立，不要过快，跟着呼吸的节奏，下蹲时膝盖和脚尖方向一致，不外八，膝盖不要过度超前超过脚尖，一组...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
当你准备去健身房挥汗如雨时，你是否意识到当你选择了某个训练器械，你可能已经注定要比其他人多消耗一倍时间来甩肉了。 美国著名健身网站就将健身房里最常见的7款器械进行了评级分类，评出了最高效和最低效的运动器械，看看哪一款最适合你。 在健身房里，你总能听到健身教练告诉你，每一款有氧器械都能达到很好的减肥效果。但事实上，并不是所有的有氧器械都能帮你高效“甩肉”。 《美国医学协会期刊》的一份研究报告就调查了如今健身房里的数款有氧健身器械...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
最后小编的文章就到此结束了，不知道大家看过瘾了吧，小编码字不容易，还请大家担待。关注小编每天位大家带来许多游戏的趣事，最后祝大家天天开心！ 60分钟跑步机锻炼锻炼，可以减肥，增加心血管健康，调整状态！，别误会我的意思;你在跑步机上阅读杂志或观看脱口秀或体育比赛时燃烧更多的卡路里而不是坐在沙发上...但是，你也错过了利用一小时左右的机会，这可能会让你更加明显和深刻的健身收益。 一般来说，锻炼或一般锻炼总是比久坐不动，但在某些时候你...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
核心提示：健身房减肥是现代人减肥的一个非常熟悉的场所，很多人选择在健身房减肥是因为健身房是一个安全、瘦身效果明显的一个场所。 健身房减肥适合各种人，很多人谈起如何减肥首先说的就是去健身房。人人都想要拥有矫健的身姿与婀娜多姿的身材，有些人因为自己过于肥胖而感到自卑。肥胖不可怕，可怕的是明明知道自己肥胖却不采取行动瘦身。谈起减肥，人们首先想到的就是去健身房，但却不知道在健身房应该要做哪些运动才能减肥，在健身房有哪些方法可以达到减肥的效...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
跑步能够增强体质，给我们带来健康的生活，现代社会很多人都会参与其中，而跑步机是很好的跑步健身伙伴。美国伊尚作为健身行业中知名的跑步机品牌，在跑步机方面投入了大量的人力和物力，竭力打造领先水平的跑步机产品。近期伊尚将和世界潮牌Supreme联合推出新一代伊尚跑步机E5备受关注。 伊尚跑步机E5由德国著名产品设计师安德里亚斯精心打造。在外观设计方面采用了简约大方的一体式平板设计，高标准铝合金材质配备新一代6级钻石纹舒适跑带。在扶手和跑...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-01)
越来越多人喜欢在跑步机上跑步,在跑步机上跑步不用考虑天气和场所的问题,是坚持跑步锻炼的好方式。跑步机不是快消产品,对于想要在家中安装跑步机的消费者来说,可能会纠结跑步机什么牌子好。 跑步是一个很好的有氧运动,它能加快我们的新陈代谢,提高身体免疫能力,增强身体素质,还能燃烧脂肪,塑造好身材。是全民都能参与的健身运动,也是健身达人喜爱的运动项目。 相对于室外跑步,在跑步机上跑步更加的方便,轻松。不用考虑严寒酷暑、刮风下雨等因素,也不...
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