管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
如今，很多公园和居民小区都有各种公共健身器材，而如何正确使用以达到锻炼效果，可能不少人还不明确。就此，国家二级健身教练陈文军就给大家介绍几种健身器材的使用方法及注意事项。 如今，很多公园和居民小区都有各种公共健身器材，而如何正确使用以达到锻炼效果，可能不少人还不明确。就此，国家二级健身教练陈文军就给大家介绍几种健身器材的使用方法及注意事项。 漫步机。方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
健身最重要的是贵在坚持，但遗憾的是，很多在健身房办了卡的人，总是三天打鱼两天晒网，不能把健身培养成生活习惯。这类人，小编称她们为“佛系健身”者。 她的名字叫朴熙恩，是ins上的一位网红，粉丝数达到5万。虽然朴熙恩是平台认证的健身达人，但她真的有愧于“达人”二字。因为跟我们常见的健身达人相比，朴熙恩无论是锻炼习惯还是饮食习惯，都是不达标的。 所以，朴熙恩没有腹肌也没有马甲线%，外形上给人的感觉是微胖。而就在不久前，朴熙恩在社交媒体...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
南国都市报热线讯（记者王康景）近日，海口的王女士向记者反映，自己团购了位于明光国际酒店的星动力健身会所的健身体验，却在健身过程中遭到拉力器材砸到头部，要求店家负责带去检查身体却遭到拒绝，王女士就向工商部门进行了投诉，但问题至今仍未得到解决。 据王女士介绍，她平时工作比较忙，根本没什么时间锻炼，趁着端午节放假一天，她就团购了一次位于海口明光国际酒店的星动力健身会所的健身体验，不料被健身器材砸中头部。 王女士说，该悬挂物约5公斤重，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
长期昏迷后突然苏醒，醒来后失去记忆......这种俗套的影视剧情节真实地发生在现实中。 前不久，一个医院接收了一位患者，她21岁，身高167cm，体重只有50斤。 打个比方，刚出生的婴儿平均体重6.4斤，50斤就仅相当于8个婴儿的体重。 入院前，她每天只摄入正常人需要能量的1/3，医生说她还活着本身就是个奇迹。 她的妈妈从小对她体重控制就比较严格，再加上自己是艺术生，她对体重数字的敏感度到了病态的程度。 原本小倩的体重维持...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
越来越多的人购买会员卡去健身房锻炼，不过并不是买了会员卡就等于健身了，关键是还要练。相信还是有很多人不知道怎样给自己安排训练。接下来本文就告诉健身的朋友们，去健身房该如何锻炼。人体大肌群为胸、背、腿、臀，小肌肉群为肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。具体看下图：...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
健骑机有氧运动与肌肉耐力相结合的运动，主要锻炼肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。练习时注意腰背挺直，不要弓腰，手臂与腿协调配合，动作不要过猛。 扭腰机坐式与立式两种，主要锻炼腰腹部肌肉。由于阻力很小，动作不可用力过大，注意腰背保持正直。 圆盘下拉锻炼背部肌肉，既能加强肌肉力量，又能提高身体柔韧性，但动作不要过快过猛。 蹬腿机腿推举主要锻炼大腿肌肉，注意背要贴紧靠背，身体保持正直，蹬起时动作平稳，不能过猛，注意膝关节与脚尖...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
大多数人都知道减肥健身是一件长久的事情，就像是跑马拉松一样，需要耐力也需要耐心。因此在开始这项计划之前，自己也是需要下定决心的。谈到这里，就不得不说一下这位喜欢健身的女孩儿，Lisa了。她也是一个健身达人，而且特别喜欢健身之后秀身材，因此在她的朋友圈里面就会经常看见她各种在健身房的照片或者是秀好身材的照片。而且她本人也越来越喜欢拍照和自拍。 Lisa的空闲时间几乎都是在健身房里度过的，换句话说，她几乎就泡在健身房里面。Lisa以前...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
现在的女生对美的追求比原来高了许多，不管是靠整容还是化妆，只要能让自己变得更加美丽，她们都会尝试，而且身材上也有高要求，所以现在许多女生都在减肥，但是她们又不想放弃美食。 韩国女网红的亲身经历可以给这部分女生借鉴一下，韩国出生的这位女孩子五官十分的漂亮，但是她却生活在充满高热量的西方国家，刚开始运动是因为她想保持自己的身材，而不是减肥，她觉得身材没必要特别的瘦。 这位韩国女网红就算只是维持身材，她也不敢懈怠，每天都要跑步半小时以...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
事发现场拉起警戒线日，男子黄某某从广州市一大楼9楼坠亡。事后有传言称，黄某某的老板许某怀疑其偷货，雇人将其从9楼推下楼身亡。昨日，广州市公安局召开新闻发布会，通报案件侦查情况并回答公众关注的几大问题。警方称，综合现场勘查、尸体检验、解剖及物证检验情况，死者黄某某系攀越9楼阳台护栏坠落死亡。 12月16日17时，一名男子从广州市越秀区一德路488号大同坊9楼坠楼后死亡。据广州警方通报，坠楼死亡男子黄某某今年20岁，生前为人民南路新中...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
昨天在健身房进行日常锻炼，用速度六热身走了快十分钟，然后开始进行速度九的快跑。怎么形容这个速度九呢？大概就是用三分钟跑完八百米的速度，甚至更快。可能对于某些体能很好的女生来讲这不算什么，但是对于我，一个跑八百需要四分钟的人，这是非常有挑战的了。跑第一分钟的时候状态还行，进入第二分钟的时候，就感觉自己有点受不了了，隔几秒种就去看显示器，以为已经过了一分钟，其实只过了十秒而已。就这样煎熬了五分钟，我想要放弃了，已经明显感觉到了汗珠脸颊只...
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