管理员 发布于 3年前 (2021-10-06)
可以看一下我的答题记录，每个人的训练计划都不同，想要详细的计划，把自己的情况说的更清楚点，而且，每个动作不清楚的话，不如不做，像楼上哥们说的，先以解剖入手，会对你的训练有很大帮助 建议先学会一些基本解剖（可以看看肌肉图解）再去训练。每次先做力量（器械类）在做些有氧（跑步跳操）。但是重点是少油少糖晚上不要吃米饭 减脂太容易了，你说你需要一份详细的健身计划，说明你确实想...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-06)
在居家瘦减肥，是非常难忘的一年，我减了63.5斤！我是碰上他们520体验的活动，我就试试了。就是前5天减不到2到5斤，就不要钱。我5天就减了3/4斤。我就觉得是可以的。老公也支持我，他说只要方法健康就好了。 开始是觉得有点贵，但是用过之后发现真的很值，不仅仅给我减肥，还让我们一家人都受益的。不仅给我减肥，还教我方法，我瘦了，我宝宝的身体也跟着好了。我自己的身体也是，以前尿酸高什么的，每月都要去检查。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-05)
7月19日，国家工商总局发出整顿决定，自8月1日起，所有广播电视播出机构暂停播出介绍药品、医疗器械、丰胸、减肥、增高产品的电视购物节目。中新社发吴芒子摄 中新网8月2日电国家广电总局、国家工商总局近日下发通知，自8月1日起，药品、医疗器械、丰胸、减肥等产品的电视购物节目暂停播出。该决定的出台，将对净化广告市场，保护消费者利益起到重要作用。然而人民日报报道称，8月1日凌晨，仍然有大量的丰胸、减...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-05)
7月6日凌晨，44岁阔太牛莉发布一组电影《幸福马上来》的杀青照，画面中，牛莉与导演兼主演冯巩一同跳广场舞，场面欢脱。值得一提的是，日前立志要减肥的牛莉，似乎健身有效，手臂肌肉十分抢镜。 从影前牛莉是名运动员，1986年获得全国第一届女子花样游泳团体冠军。1990年获得全军射击冠军。 1994年11月参演王冀邢执导的历史战争剧《布尔什维克兄弟》，在剧中饰电视台主播王畅。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-05)
冬天来了，身上的脂肪又要开始长起来了。其实，冬天也是减肥的好机会，我们要抓住这个机会，让减肥变成更加容易的事情。 冬天的到来，越来越多人只想宅在家里，根本不想出门。南方的朋友们想必被子以内的温度都是温暖，被子以外的温度都是寒冷。每天睡觉前都要把自己捆的严严实实的，保证一丝丝的风都透不进来。 冬天是最容易发胖的季节，冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2—4倍，...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-05)
近几年广场舞已经受到了大家的欢迎，在任何的年龄阶段都是可以跳广场舞的，就连上了年纪的大妈们也是可以跳起来的，跳一跳广场舞不但有利于身体的健康，也陶冶了人们的情操等，减肥的人也喜欢上了广场舞，那么广场舞减肥吗?一起来了解下吧。 大家对于广场舞相信都是不陌生的，每天的时候如果可以跳一跳广场舞的话，是可以达到很好的减肥效果的，不过需要大家注意的是，要选择强度大一点的动作,同时对于自己的饮食还要调整好，高热...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-05)
但如果只是单单的练习那种跳舞，那瘦下来也是有点慢的，而且如果想瘦，感觉还是要多多少少控制点饮食和热量摄入吧 跳舞减肥效果很慢的，你别看跳舞的女孩子瘦，那是在学校一天四小时的跳才这么瘦的～你要是想减重还是去健身房吧！毕竟跳舞的目的不是减肥 怎么那么多人说跳舞不能减肥？我觉得跳舞可以减肥和塑形啊，当然跳柔和的舞减肥效果会慢点。如果跳稍微充满活力点的舞蹈，并且最重要一点动作都做到位了...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-05)
我今年23了，我身高160体重128斤主要是腿和腰很粗，很烦恼。我想减肥，但不知用哪种方法好，我听说跳舞可以减肥，而且还可以提升自身的气质，真是一举两得啊 你好跳舞的确可以减肥，特别是拉丁舞，动作的幅度比较大而且都是有氧运动，其次还有踢踏舞，芭蕾舞和肚皮舞都有非常好的减肥效果。 你好，桑巴舞、爵士舞都可以起到减肥的作用，建议每周至少5次30分钟以上的跳舞运动，不要暴饮暴食，...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-05)
冬天运动减肥，效果更好？专家认为，冬天天气较冷，为维持37℃体温，身体会燃烧脂肪，产生热源。理论上，冬天有助于减肥，可惜多数人都懒得运动，又不控制食量，才会误认为冬天比较容易发胖，因此应鼓励人们不妨冬天运动减肥。国外一项研究发现，每星期跳健康瘦身操或运动3次，每次至少10分钟，平均一个冬天约可减重3公斤。冬天运动减肥消耗的热量，约比夏天高了8%，效率也高出8%。 冬天会发胖，主要是因为天气寒冷，人们...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-05)
1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。3.原地站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸，手臂在上升和下降的时...
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