管理员 发布于 7年前 (2018-09-09)
很多男性健身的朋友，最开始基本上都是在减体重，减肚子等等，不过科学合理的饮食非常的重要。所以健身之前一定要为自己下一个目标，并拍一下自己健身前后的对比。 这样才能鼓励自己健身，才能对比出有什么变化。这样直观看一下这位小哥健身一个月后的对比图。 看一下，健身前肚子很大，其它地方脂肪并不高，所以小伙一直在练习。但他并没有真对肚子去减脂。 看一个月后，肚子减掉了，但他体重并没有什么变化。说明小伙自己一直在做力量训练，别没有特意去做有...
阅读(164)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-09)
随着我们年龄的增长，我们慢慢的会发现，我们小腹上会很容易长出一大团肥肉，特别是对于一些本来就很瘦，但是随着年龄增长慢慢的肚子上的肉也突飞猛进的增长，还有一些经常上班的白领，那更是缺乏锻炼了，更容易让脂肪肆无忌惮的生长。 那么我们怎么样才能让自己变得更加的美丽呢，身材更加的性感呢，首先对于男人来讲，肚子上长满肥肉首先是不健康的表现，而且更严重的是，很多女性并不喜欢肚子大的男生，那么我们怎么样减掉我们的腹部脂肪呢？ 对于女性朋友来说...
阅读(150)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-09)
对于女孩们来说，瘦身永远是最有讨论度的话题。娱乐圈更甚，为求上镜好看，女明星每天都在与卡路里做斗争。相对于普通人，女明星的身材管理方式往往收效更快，身材窈窕的“气质女神”黄圣依聊起这个话题更是极具说服力。在粉丝们的强烈要求下，黄圣依近日在小红书上向大家分享了健身塑形的秘诀。 黄圣依最近正在剧组拍戏，每天日程繁忙，为了制造与粉丝亲密互动的机会，她只要有时间就到小红书读粉丝留言。她还花时间将自己的美容心得一一整理，真诚地分享给大家。 ...
阅读(142)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-09)
7月18日晚，谢楠在微博上晒出自己的健身照，配文：“今天份的健身日记。我不是运动达人，比例也特别民间，没有逆天的腿长，动作做出来短短的，自己看了也实在很想笑啊。我家教练给我洗脑说真实就是最好的，我觉得她更应该反省自己的直男摄影。太闷偷懒没穿压力袜，最后一张图能明显看到静脉曲张。随着子宫和胸部增大，很多孕妇会不自觉地驼背含肩，身体前侧压力过大，胸椎肩膀疼痛，透过反向和侧向的拉伸能缓解压力。拉伸的很舒服。为了保护肚子，核心始终要工作，所...
阅读(163)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-09)
米亚桑达是丹麦的健身女王，今年31岁，长期坚持健身的她身高170厘米，体重达到160斤，整个人非常的壮实，亚洲男性可能无法欣赏，但是她在欧美健身圈有很高的人气，粉丝将近百万。 欧美女性不以瘦为美，而是追求婀娜的身材曲线。前凸后翘蜂腰翘臀才是她们所追求的身材，很多人以为她们这种身材是天生，其实她们都是后天练出来！ 不怕你体重大，就怕你的肉不是在该长的地方。超重量级健身达人米亚桑达该有肉的地方超级饱满，不该有肉的地方她也没有赘肉，这...
阅读(124)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-09)
下腹部脂肪囤积，本质是人体多余的能量储备。从生存的角度讲，这样的“备用油”储备不是多余的举动。 没有食物来源时，脂肪保护内脏，保障机体正常运行所需的能量消耗。而在营养过剩的当下，下腹部脂肪就成了健美线条的主要障碍！ 玩命虐腹无法最快解救你的下腹部。平板支撑等单一的腹部运动，确实能增强核心力量，但仅凭腹肌消耗能量，效果微乎其微。 应展开全身性的训练，尤其是调动腿部、背部等大肌肉群的训练，包括游泳、跑步、力量训练等。 如果具备一...
阅读(160)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
]韩国健身女星郑多燕被中国网友熟识，因为自己研发的健身操而被众多女性封为励志减肥的偶像。这位49辣妈教练不半小时的商业活动就能收入40万人民币，堪比一线体育明星。 腾讯娱乐讯韩国健身女星郑多燕被中国网友熟识，因为自己研发的健身操而被众多女性封为励志减肥的偶像。这位49辣妈教练不仅拥有自己的健身操研发中心，半小时的商业活动就能收入40万人民币，堪比一线体育明星。 在接受某媒体采访时，郑多燕表示，4年前曾在广州出席某牛奶品牌活动，...
阅读(178)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身...
阅读(191)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
可以说减肥是一个女人一生的事业，尤其是对于处在娱乐圈之中的众多女明星们来说，拥有好的身材是事业的必需品之一，所以减肥便成为了她们每日的必须要进行的必修课了。娱乐圈中的女星争奇斗艳，其中拥有一个好的身材最为重要。不少女星一直在减肥的道路上前进，从未停歇过，也取得了很大的、令人满意的成效，下面就让我们来看看谁的变化最大，最让人羡慕。 郑爽的主要减肥方法就是医生的建议减肥食谱，让她在拍戏时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。郑...
阅读(163)
管理员 发布于 7年前 (2018-09-08)
健身操减肥:可以减,但会反弹,停下来不练就会反弹,你的腿是是不是因为饮食的原因?如果不是的话,那你的腿应该是肌肉型的,肌肉型的腿这样练的话腿上肌肉会更发达,那你张的是肌肉,我就是这样,现在也在苦恼该怎么减去腿上的肌肉.................................................................肚皮舞减肥:会减肥的。减腹部脂肪，首推肚皮舞；你在视频上看到的舞蹈表演，如果演员的肚肚上看...
阅读(146)
56健康网