管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
这套健身计划可以满足你各种不同的目标：锻炼肌肉，增加力量，减肥减脂，提高运动能力，当然，这一切都建立在你合理的安排、正确的训练，并且全力以赴之上。 每个动作10-15RM，动作之间不休息。完成所有动作后休息1-2分钟，所有动作循环做3遍 1.身体直立，握住曲杆的靠外部分。手掌向前并随着曲杆形状轻微地向内倾斜。肘部靠近你的躯干。 2.保持你的上臂固定，收缩肱二头肌将重量抬起，提高前臂直到你的二头肌完全收缩，杆在肩的水平。顶峰收缩...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
健身带给一个人的改变是巨大的，除了能让你的身体变得健康，在气质方面也能带来巨大的改变，相信你一定看过不少中年油腻大叔健身后变成肌肉型男的事，那么如何做才能更好的达到健身效果呢？看看下面这位小伙子就知道了。 Merion，一位95年出生的美国男孩，今年23岁的他已经是健身房里有名的健身达人了。他经历了由瘦到壮，由壮到胖，又由胖到瘦的几个健身历程，可以说健身经验是十分的丰富了。 少年时的他十分瘦弱，体重仅60kg（120斤）多一点...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
从事健身行业这几年避免不了的就是会员的提问,各种各样的问题都会有。例如哪些刚接触健身的人群他们的提问大多是教练，我是应该减脂还是增肌，增肌需要多久，我能不能练成像谁或者像谁那样的大维度的肌肉，那样的大块头。我该怎么吃，我该怎么练。 另一类就是，教练像我这样的大胖子能瘦吗，我瘦下来需要好久。我需要节食吗另一个女性常问的问题是什么呢教练，我一个女生参加了力量训练会不会练得特别壮会不会练成像男生那样的大肌霸那样无法接受。接下来我...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
夏天到了，去健身房里减肥塑形的市民越来越多了。记者走访发现，24小时智能健身房正在广州兴起。近日，海珠区润田雅苑小区居民发觉家门口新开了家主打“智能”“共享”的24小时健身房，每次费用不过十几元；健身新手庄先生已经在员村某智能健身房开始锻炼了两三个月，99元月卡的形式令他没有负担地去健身……这种势头火热的智能健身房有何新特点？健身体验如何？ 近日，记者来到海珠区润田雅苑，这里新开了一家24小时智能健身房。相较于传统健身房，这里面积...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
原标题：减肥51斤秒变女神！亲传瘦身经验，哈尔滨超过10000+人验证有效！ 节食：每天都好饿，想着美食就流口水，坚持了一周实在忍不住了，结果反弹更快！ 健身房运动：不会用器械，每天花半小时跑步机，跑得累死了，花了时间花了精力，难坚持、效果又差。 而5个月减掉50斤的敏敏却说：“我的减肥过程很轻松，每天花1个小时训练，最重要的是，我从未让自己饿过肚子。” “饮食和运动是减肥的两大关键，很多人减肥减不下来、难坚持，就是因为没...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
春节近在咫尺，你现在脑子里想什么我们都知道——每逢春节胖三（？）斤的魔咒要何时才能打破啊？ 据不完全不权威动动脑子就想得到的数据显示：春节之后，是都市年轻人在健身房办卡、请私教的高峰时段。 平心而论，请私人教练的确是最有效率的减肥塑形方式了。可你又担心：健身教练的套路之多，连起来可以绕地球两圈半了吧。 印象中的健身教练，是一年四季都穿着紧身小背心儿，巧舌如簧地花式劝你买私教课，又爱在朋友圈里疯狂发鸡汤的一群人。有人觉得教练没门...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候，活动你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受伤的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉伤。 减肥健身同样是个循序渐进的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，如果再继续用此强度...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
从目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见效的却不多，更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法，也没有人能保证就没有后遗症。有些名人成功的达到减肥的目的，就会受到大众的崇敬，就开始教导人们减肥，但是他的学生中并没有多少人真正减肥成功。有些人成功的减去了肥肉，但是不久精神松懈下来，没有继续各种减肥的措施，人又胖了回去，并且愈来愈胖。因此，减肥的措施必需长期不停的做下去，减肥成...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
女生去健身房应该看她的目的，如果是为了减脂和增强身体素质，那么就应该以有氧运动为主，复合固定器械为辅。有氧运动是长时间低强度，增加血液含氧量的运动，有助于增加皮肤活力，是肌肤紧绷起来。一般有氧运动最好不要低于三十分钟才好。一般人在三十分钟之前燃烧的是肌肉内的水分和能量，三十分钟之后才是脂肪。之后，可以做一做固定复合器械作为辅助补充训练。女孩都怕练出肌肉，用最小的重量，以固定器械为基础做的运动还是与有氧运动没太大差异的。只是后者偏重于...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-01)
近期，LIKE短视频以全球首发的一键魔法瘦身功能，在中国的短视频市场内掀起了一阵全民“瘦身”热潮。此功能一经上线，LIKE短视频瞬时席卷各大平台的下载榜，在饱受用户好评的同时，也引起了业内的高度热议。 近年来抖音、快手、微视等短视频平台，凭借着各自的特点纷纷收获了大量用户，但随着网络资源共享与平台间良性竞争所形成的冲突，各个短视频平台也逐渐形成了同质化的发展趋势，这种现象不仅对用户的使用习惯造成了影响，也使国内短视频行业步入发展...
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