管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
炎炎夏日已经到来，可能你的衣服已经准备好了，但是人呢?很多人节食加运动减肥，但这样在饿的情况下运动，不仅会损害身体机能，也容易引起运动过后的暴饮暴食。在运动前后的一小时“黄金时段”内补充正确的食物，才能让减肥效果更加事半功倍，为你的夏日露肉做准备。 牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，可以在跑步时加速消耗碳水化合物； 浑洒汗水结束时，必须补充身体所失去的水分、电解质、维生素等养分，建议大家可以选用【三文鱼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
有一句话叫“不以健身为依托的减肥都是耍流氓”,可想而知运动健身对于减肥的重要性,健身的方法有很多种,根据自己的身材情况针对性的选择适合自己的才最有效。 首先高脚杯深蹲就是深蹲的变种,所以动作模式完全一样,而负荷强度远比杠铃深蹲小的多,很好控制,所以在“双腿蹲”动作模式唤醒上效果没的说!比如说高脚杯深蹲可以强化躯干角度控制,在哑铃的辅助下,如果躯干过于前倾,哑铃下端会离开身体,如果躯干过于竖直或者前倾下蹲节律有问题,那么动作会很僵硬...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
减肥可以说是女性毕生的事业，活到老减到老，据统计一名女性一生花在减肥的时间平均为17年，由此可见，减肥真的是件十分耗时间、耗青春的事情。今天，给你推荐20个减肥瘦身小妙招，会让你花在减肥的时间大大缩短，让你更多的时间去享受生活。 改变有氧方式可以刺激不一样的肌群，所带来的变化可以助你更进步！此外，也能让你有新鲜感，不会感到训练无聊死气沉沉。 健身中一个最常见的错误是动作没抓住要领，而只是模仿着做，甚至追求重量不追求质量。挑一个适...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
说起跳绳那我们是相当熟悉吧，从小学跳到长大成人甚至为人父母，甚至有些在小时候还是跳绳比赛的冠军呢，可是你们真的懂得跳绳嘛？不是绳一甩，我们一跳的那么简单，也不是说只要你跳起来就可以完美的达到减肥的效果。 在健身的过程中，我们既追求快速有效率还要坚持不伤害身体的原则下。在我们的观念中跳绳是最经济的健身方式，它可以带动全身的运动甚至可以更好地燃脂，然而在我们弹跳的过程中其实我们的关节是最受伤害的，其中跳得越高和甩动越大都是杀伤力很大的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
韩国红网Chon一身肥膘，经常拍一些搞怪视频走红网络。他一身肥肉，却经常袒胸露乳，圆鼓鼓的肚子犹如女人怀胎六月。Chon经常出现在泳池，美女们还挺喜欢和他互动，肥胖的他过得十分幸福快乐。确实如此，肥胖也可以过得很快乐，但是过度肥胖会带来一系列并发症如糖尿病、高血压、惯性并、睡眠呼吸暂停综合症、高脂血症、胆石症、脂肪肝、关节炎等。 可能是意识到肥胖带来的危害，Chon最近开始了积极减肥。他减肥十分卖力，几乎每次都把自己练瘫，让人看了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
炎炎夏日，正是穿短裙、短裤的季节。再看看肚子上一圈圈的赘肉，再不运动就来不及了！ 事实上，运动瘦身当然有捷径。选择一套高科技运动装备，省时又省力，短时间内就能减掉赘肉。 比如今天推荐的这套美国HOTSUIT暴汗裤，穿上运动10分钟，就能让你汗流浃背，感觉全身脂肪在燃烧。健身1小时减掉的脂肪，足足相当于以往3小时。 穿上它，即使步行上班、下楼散步、逛街买菜、做做家务，都能比以往消耗更多热量，不怎么费力就能瘦。 穿着去健身房跑步...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
运动减肥,想要运动减肥,但总是犯懒,不想动。结果,时间就在沙发上边看电视边吃零食度过了,吃完后心里还后悔不已?那么一起来看看吧。 首先,为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的时候或多或少都会减少食量,这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动,你的基础代谢率也会慢慢下降,这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率,能让你有饱腹感(越动越不想吃),而且很重要的一点,运动的时候会让你产生积极的情绪,很好的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
很多刚进行健身的新手们，往往不知怎么锻炼，无论增肌还是减脂都不知从何下手。而增肌的大部分新手，只顾着锻炼某个部位的肌肉，锻炼一段时间后发现，效果并不是很好，为什么会这样？而减脂的新手们，也只是用一个训练方式，比如跑步来进行减肥。跑步是有氧训练，虽然效果还不错，但是减肥效果缓慢，如果加上不同的高强度HIIT训练，那么就会让你的减肥效果提升到最佳。 在锻炼的过程中，绝对不能只练某一个部位的肌肉，这种方法是不可取的，只会减缓增肌的效果。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
秋季如何运动减肥？首先要认清哪些运动适合秋季，选择正确的运动，快速塑身变S型。 1.自行车：如果你想欣赏秋季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。 2.慢跑：如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节。 3.快步走：在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，何乐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-14)
通俗点讲，碳水化合物是糖类化合物，主要由碳氢氧主成。可以说它是提供能量最廉价的营养物质。 按上述所讲的，因为淀粉属于碳水化合物，很多人认为碳水化合物会使体重增胖增加。其实，并不是这样的，具体说，如果碳水化合物摄入过多，对减肥是有影响的，但如果合理的摄入，对减肥会起到良好的效果。 那么减肥期间，碳水化合物要怎么控制呢？下面给出3种建议，对减肥有效果！1.将主食换成五谷杂粮 平时减少饮料的摄入，如果要喝就摄入天然的蔬菜汁、椰子汁等...
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