管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
药球训练早在公元前1000年时是古代脚都是和波斯摔跤运动员的一种专项力量训练和必备条件。而在21世纪的今天，，和篮球大小般的药球却在各种力量训练中合理利用，并更好的塑造着很多人的肌肉线条和更好的形体。这话总历史悠久的训练方法一直延续至今，说明这种训练历经千年的洗礼，仍然是适用于人体并有助于体质健康的。所以，你有足够的理由信任它，开练吧！ 力=质量*加速度想必各位都知道，这个公式适用于所有力量训练的范畴。目前我们所了解和训练的都是单...
阅读(128)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
在某一天如果你突然醒悟并决定成为一个大力士，那么恭喜你，你会持续这种想要成为大力士的劲头不断朝前努力。只然而当你在进行最大力量测试的时候，才会猛然发现1RM的重量远比你想的要重的多。其实这个是基于他们能在力量训练中真正提高多少。 力量-耐力的连续性是由托马斯·德洛梅（ThomasDeLorme）在20世纪40年代末发现的，大概在发明了进步性抵抗训练（Toddetal.2012）的同时，该理论指出举重的大重量会使肌肉力量增加...
阅读(130)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-13)
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！ 基本法则是每天所需要的蛋白质的量是你的体重的1到1.5倍(以克为单位)。比如，如果你是150磅，那么如果你想增肌的线克的蛋白质。全职的形体训练者需要体重数字2到3倍的蛋白质(以克为单位)，有时候甚至更多。但是对于普通人来讲就过度了。如果你超重的话，请按照标准体重来计算。有利于增加肌肉的蛋白质有： 想要增肌，你需要摄...
阅读(163)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥、快速减脂和健身。 上半身明明很瘦，下半身却看起来非常臃肿，特别是腿部赘肉多怎么办？NTC健身教你几个简单的瑜伽瘦腿体式，让你彻底告别大象腿。NTC健身分享简单瑜伽瘦腿方式！让你彻底告别大象腿的困境！ 1、鹭式。挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。 2、广角前弯式。呈坐姿，...
阅读(127)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
对于女生来说，腿好比是第二张脸。如果你的腿又细又直，一定会给自己增加很多分。我们知道很多明星的腿型都非常好看，又白又细，但是我们不知道的是他们背后付出了多少努力才换来的。如果你真的觉得自己的腿长的不好看，就不要抱怨，要努力锻炼，这样才能实现自己美丽的蜕变。 锻炼是必须的，但是也不能盲目，因为错误的锻炼只会让你与目标背道而驰。锻炼前你要知道自己属于那种类型的腿，需要用什么方法来减肥。合适的方法才能达到想要的效果。 腿的类型一般分为...
阅读(194)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
40岁梅婷自从去年9月生下二胎，便鲜少出现在公众视线，并一度自嘲“小胖妈妈”。而近日，有网友发现最近她的微博更新十分频繁，晒出当天的体重和食谱，直播产后减肥过程。 梅婷从12日开始尝试了一个友人推荐的减肥方法，周期为13天，在之后为了督促自己坚持下去，梅婷每天都会在微博晒出当天自己的体重和食物，今天已经是第11天。 梅婷的减肥过程中除了坚持控制饮食，还有在健身房积极锻炼。在11天中，梅婷目前体重越110斤，已经成功减下了约2公斤...
阅读(135)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
站直，双腿跳起打开，同时双手从身体两侧张开，向头顶合拢击掌。此动作做30次。这个动作能锻炼到全身，对燃烧全身脂肪非常有效！ 左手支撑在瑜伽垫上支撑身体，右手向上抬高与左手呈一字，双腿伸直，左脚撑地，保持身体平衡，将右腿向前摆动15次。右腿完成后，换左腿重复15次。在进行时，注意收紧腹部。 站直，双腿大幅度打开，双手合十，上身微微向前，然后做左右弓步下蹲运动。此动作以左右各下蹲1次为一组，共做20组。 站直，双手叉腰，右腿向前迈...
阅读(139)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
相扑深蹲在一般的深蹲动作基础上作调整，拉大两腿间距，脚掌朝外。这样的调整能够很好地锻炼股四头肌、臀部和腿筋，对瘦大腿内侧赘肉和提臀有显著效果。[详细] 1.收复平躺，双脚张开至与盆骨同宽，右脚弯曲成45度，左脚弯曲成90度并搭在右脚大腿上，双手自然放在身体两侧，眼望上方成准备姿势。2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上(此时从侧面看身体成一条直线次。[详细] 深蹲会锻炼大腿前后侧的肌肉和臀部的肌肉，当你的动作对大腿前后肌肉锻炼多于臀部...
阅读(193)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
原标题：七个冬季快速减肥的方法1.保持每天半小时锻炼冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能 冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周...
阅读(156)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
关于瘦腿那些事，没有哪一个男生会比一个女孩更了解了。因为细细的大腿是每个女孩的梦想，是每个女孩梦寐以求的。关于瘦腿也有好多方法，有的人选择慢跑,，或者在学校的学生党喜欢每天躺在床上做空中骑自行车。那这些方法是瘦腿的最好选择吗?下面我们就来看看，除了这些瘦腿的方法外，练习瑜伽能不能也能达到一样的效果呢? ↑可能很多人也会想，我明明做瑜伽了啊，为什么没有效果呢?想要瘦腿可不能三天打鱼两天晒网，需要坚持，只要坚持你就会看到不一样的效果哦...
阅读(154)
56健康网