管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
CNN报道称，因为健美的腹肌轮廓看起来像是件马甲，所以中国人称之为“马甲线”（vestlines），如今这成为许多女性的夏季前锻炼的目标。通常，一个更有魅力的体型一直被认为是中国女性的理想标准——就如文学，艺术，家庭和教育等标准一样。不过现在人们越来越多地接触西方生活方式，人们渴望更强壮的体格，即腹肌，这已成为流行趋势。 梁媛说“我想挑战自己”，她推掉了大部分的社交活动，以便下班后可以在附近的健身房里锻炼。在下班后的两个小时里，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
在减肥这条道路上，减肥食谱似乎很多人都用过，但是貌似最终的结局都不是很好哦~很多人都以为减肥食谱soeasy，网上随意找一份就好，但其实，减肥食谱也得根据自己的情况进行科学制定，而且 大家都知道要想瘦，就得消耗脂肪，所以首先必须为身体制造热量缺口！所以制定一份适合自己的减肥食谱，首先从计算热量开始。 根据2016年《中国居民膳食指南》，成年人每日能量的摄入范围为1600-2400千卡，如果以成年女性为例，每天的能量摄入为180...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
简女士人到中年,对身材发福很是头疼。最近,有朋友分享了一份私人健身教练开的减肥食谱给她,宣称:照着吃一个月,不用锻炼也能瘦! 总结食谱的要领就是:全天主食都要以粗粮为主,蔬菜尽量生吃,加工程序越少越好,还要遵守三分之一碳水化合物、三分之一蛋白质、三分之一高纤维的“333”饮食法则。 光吃就能减肥?惊喜之余,简女士心里也有点犯嘀咕:减肥药都难办到的事,一份食谱就管用?吃这么素,对身体健康会不会有影响? 不少减肥食谱,都把粗粮当作...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
有时候在健身房跟别人讲减肥不能之跑步，要做力量训练的，总会遇到一些人说，我那个朋友谁谁谁，还有那个谁谁谁每天跑1小时一个月瘦了20斤。是的，每天做有氧跑步确实能瘦，必定能瘦，但它不能让你瘦的漂亮，瘦的最健康！ 有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。 有氧运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
日忙于瘦身减肥的何洁公开了自己的减肥食谱，一直坚持健康减肥的她自曝刚出道时曾急于减肥，吃过一些减肥药，对身体非常不好。现在瘦身速度虽然不快，但绝对不会吃减肥药，并呼吁大家也要健康减肥。何洁非常重视餐饮的搭配，每天都会摄入足量的蛋白质和蔬菜，还会跟据当天的身体状况对餐单进行调整。 日忙于瘦身减肥的何洁公开了自己的减肥食谱，一直坚持健康减肥的她自曝刚出道时曾急于减肥，吃过一些减肥药，对身体非常不好。现在瘦身速度虽然不快，但绝对不会吃减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
30多平方米的房间里，铺着泡沫垫，20多个孩子按照老师指示的游戏规则，每5个人抱成一团。找到小伙伴的小朋友紧紧抱在一起，笑开了花。落单的小朋友，垂头丧气，还要想着表演一个什么节目。简单的游戏，小朋友们乐此不疲。 昨日，杭州市红十字会医院的暑托班正式开班。这学前班的小教室，由医院原来的技能中心改造而成。还有一个学龄班，办在了小型图书馆里。 每逢放暑假，孩子们最开心，家长们最糟心。白天把孩子一个人放在家里大闹天宫，怎么放心得下？ ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
夏天又到了，相信不少人又开始挣扎着商讨着一年一度的减肥大计。众所周知，在控制卡路里摄入的同时，适当锻炼，是相当行之有效的减肥方法，也被大多数医师看做是最健康的减肥途径。不过尽管如此，还是有些人自带“肥胖”体质，他们能经受住美食的考验，也有坚持运动的毅力，但夏天一到，家里的镜子却依旧跟自己过不去。 这是怎么回事呢？哥伦比亚大学做了这样一个像关于睡眠的实验，或许能解决你的疑问。他们发现，晚上睡眠不足4小时的人，增重的几率比拥有7-9小...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
饮食减肥最大的好处，就是它能在给你补充身体能量的前提下，既发挥了减肥瘦身的作用，也起到了美容养颜的功效，这真是一举两得的事。小编推荐几款美容瘦身的食谱，大家可以试着做做！ 做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点食用。 功效：凡肉类、面类及糕点过多而不的人群，可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
大家都说，四月五月不减肥，整个夏天徒伤悲。瘦现在实在是太抢手了，人人都想要成为最瘦的自己，明星们当然更不例外，在夏天来临之前几乎全部瘦身成功好么！ 看的小姐姐好气好急，不过没关系，我们还有机会，今天小姐姐就把最有效的方法给最我最美的小仙女们！ 佟丽娅小姐姐平时瘦瘦的，85斤居然说是自己最胖的时候，小姐姐听完心里起了层层波澜。 其实大家都知道细嚼慢咽对身体好，可做起来真的很难哇~不过有意识的放在心里，慢慢执行起来~ 最近变身瘦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
减肥一定要注意合理安排饮食，这样才能在保证健康的前提下安全高效瘦身。但是，怎样合理安排饮食呢？这是不少肥胖人士在减肥过程中遇到的最大难题。下文中小编为大家介绍了一份营养专家专门为肥胖人士制定的一周健康减肥食谱，有了这份一周健康减肥食谱的帮助，大家再也不用为吃什么而犯愁了。下面，大家赶紧跟着小编一起来看看这份一周健康减肥食谱的饮食安排吧！ 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法，如：...
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