管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
在外饮食不免要担心食物的热量高、糖分高和盐分高等问题。很不利于减肥和瘦身，但是很多上班族根本不可能避免外出就餐，面对这样的情况应该怎样去协调呢？既能外出就餐还能保证身材苗条。 披萨、意大利面、拉面等的菜品中都是碳水化合物超标，食物纤维和维生素类不足。所以在吃这一类食物的时候就要搭配大量的蔬菜。既能保证营养均衡，还能减缓血糖值的升高速度，避免肥胖的发生。 猪排等油炸类食物，要搭配一些萝卜，利用萝卜中的分解酶，加速脂肪的消化和分解，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
你知道腹部与其它部位最大的区别就在于：腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。 长期久坐，缺乏运动等，导致大腿成为脂肪堆积的另一重区。但是相比腹部，大腿的脂肪分布与腹部有很大差异，大腿的深层脂肪较薄，而腹部相对较厚。 肚腩肉堆在那里，穿什么合身的上衣都碍眼，穿的宽松了又被人说是像孕妇。。粗壮的大腿穿腿子穿短裙都不好看,而且也会在视觉上拉低人的身高。怎么办呢？ ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
瘦身减脂是好像已经成为了我们的长征，、走路减肥、节食减肥、排毒减肥等等。因为要减肥怕变胖，所以现在我们连吃饭都要变得小心翼翼，当我们面对自己的美食时，都会想一下这道菜会不会有脂肪，吃了会不会变胖，这可能已经戳中了很多小仙女的小心心了吧？ 同时，我们的减肥方式现在也变得五花八门，让人眼花缭乱。但是，每个人都有不同的体质，产生的效果也会因人而异。我觉得适合自己的才是最有效的。 最近亲测了几个可以瘦身的方法，与大家分享，个人觉得还是比...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
减肥这场旷日持久的战役，如果没有合适的减肥方案，很容易半途而废。随着人们观点的改变，瘦身不单单要瘦下来就行，还需要瘦的健康。网络上有很多打着快速减肥旗号的减肥方案，到底有没有效果也一度是瘦身论坛里讨论的话题。针对于此，小编请教了减肥达人，对网络上的减肥方案进行了归纳与盘点，致力于带给大家最合适的瘦身方案。 多吃鸡蛋对减肥非常有好处，鸡蛋减肥方案确实是一款很优质的减肥方案。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
我从124斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验分享给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。 一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键! 养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康!有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。 胃小。(这点得多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
一杯清茶、一块干馕，这常常是新疆青河县塔克什肯国门学校五年级（1）班学生胡西塔尔·达吾力的午餐标配。 “妈妈忙的时候没时间做饭，我回家只能随便吃点儿，凑合一下。”胡西塔尔·达吾力说，“自从上学以来，我都是这样过来的，有时候家里没吃的，还会饿着肚子。” 胡西塔尔·达吾力是国门学校的一名走读生，每天回家吃午饭。然而，母亲忙起来顾不上回家做饭时，他就只能凑合着吃点。让他高兴的是，学校每天第二节课后的营养餐供应水果、糕点、牛奶，比家里清...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
每到夏天，就是必须瘦身的季节了，明星们的减肥功课已经交了满分答卷，而你却还没开始？林允用“哥本哈根减肥法”13天瘦7公斤，赵薇则靠节食加健身一个月瘦回“依萍”，最靠谱的还是孙俪的 “养生减肥法”，帮助好友4个月减重15公斤。不论采用哪种方法减肥，健康才是第一位！ 前不久，林允在微博上发出了自己的减肥前后对比照，并配文“瘦7公斤玩玩，我是胖的认线月份的时候就在微博上放出健身的照片，想要“瘦十斤”，不下功夫可不行，少食多餐、坚持运动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
我从124斤减到100斤，得到一些减肥瘦身的小经验分享给各位。但由于体质等方面的不同，所以大家可以根据自身情况灵活运用。 一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！ 养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。 胃小。（这点得多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
大家好，上面的女神叫彤彤，如今已是健康体重管理领域的红人，被称为“最美减肥营养师”，仅仅依靠口碑传播，已经成功帮助超过5万多人瘦身成功，但谁会知道，如此美丽的彤彤，几年前也曾经是个胖子。对于减肥还一窍不通，走过不少弯路。 彤彤原本是就是一个天生丽质的姑娘，刚参加工作不久就坠入爱河，因为彤彤肆无忌惮的饮食，常常宅在家里，原本还算苗条的身材开始长胖变形!男人永远都是视觉动物，虽然最终分开的理由是“不爱”，但我知道他不爱的是现在又胖又丑...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
最近，很多粉丝留言给小编，问一些减肥有关的小知识点，小编以往都是有做过专题推送的，今天整理了一下，如果还有不明白的，欢迎留言~ 小编：女性想长肌肉很难的，生长肌肉需要一系列复杂的激素调控，其中一种激素至关重要，叫睾丸酮素，简称睾酮，没有睾酮，肌肉很难生长，女性当然也能分泌，卵巢能分泌一些，但分泌极少极少，所以不要担心，大胆的运动吧~ 小编：根据不同的体重基数，最理想的减肥速度也不一样，一般小体重是每周0.5-1kg，每个月1-3...
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