管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
当男运动员在跑步机上练习时，比他们以同样等强度在固定单车上多燃烧30％的脂肪。例如健身车或登山机，它包括了你下半身和上半身的协调运动，这样就能消耗更多的氧气，燃烧更多卡路里。 所以，作为有氧运动，保持身体直立，且需要全身协调性的运动是一个较好的选择。 在早晨，身体因为一夜的消耗而处于一种燃脂供能状态。在一天中的这个时间段进行有氧训练能帮助调节你身体的全天节奏（身体内部的时钟），它能够帮助你睡得更香、恢复得更好、更好地消除压力并且...
阅读(167)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
下面介绍一个详细的减肥方法。网友实测后，一个月瘦了13斤。只要认真执行，一个月便可轻松燃脂10斤。当然减肥人的基数不同，取得的成果也大不不相同。但是只要能认真坚持，一定都会有不小的收获。 开始瘦身不能给身体过大的压力，要让身体有个简单的缓冲和适应时间。所以这一周的饮食主要是控制高热量、高糖和高盐食物的食用量。并且适量的减少三餐的饮食量。 这一周每一餐都要吃到八分饱，还要保证营养均衡。饮食中除了减少高热量食物，还要适量的减少主食和...
阅读(168)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
要烧脂不难，难的是有没有恒心。(图片来源：大粤网香港提供) 【大粤网．香港】夏日到了，阳光海滩、游艇派对，无一不对漂亮体态有所需求，总不能人人都是小鲜肉，唯独自己挺着肥肚腩吧！烧脂修身成了夏日主要项目，但付钱报健身课程，买一堆器材装备前先想一想，你知道哪种运动烧脂有效吗？ 根据康文署数据显示，其实跳绳是代谢等值极高的运动，比踏单车、时速8公里的跑步还要高，一个体重约60公斤的人士只需要跳绳30分钟，便能消去264Kcal。而且装...
阅读(165)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
核心提示：不要以为减肥只是女性的专利，其实现在同样有很多男士在减肥，那么男士健康减肥方法有哪些呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 现在有越来越多的男士体重超标，在这个追求苗条的时代，及时是男士，也是不能免俗，那么男士健康减肥方法有哪些呢？ 1．按...
阅读(174)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
在快节奏生活的今天，大家都在追求“快”。在减肥方面也是如此，很多人希望在短时间内就可以减肥成功，越快越好，于是采用各种激进的减肥方法，但是这些方法有可能存在对身体的伤害，科学健康的减肥才是王道，一起来看看NTC健身分享大家减肥速度太快会产生哪些后果？ 合理的饮食有助于减肥。所以在减肥期间，需要制定一个合理的饮食计划，这样才能更加有效的减肥。第一，控制食欲，减少食物的摄入量;第二，少吃多餐，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；第三，少吃高脂肪、...
阅读(183)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
发布时间:2012年09月05日12:36进入复兴论坛来源：手机看视频 发布时间:2012年09月05日12:36进入复兴论坛来源：手机看视频 很多MM在做减肥操的时候都很容易遇到一种情况，那就是很多时候你可能因为身体原因或者是个人原因，动作无法做到位，这样就产生了很多白费力的功夫，既没有达到效果又消耗了你的体能。将你的减肥操准确做到位才是最有效的减肥方法。爱美网小编教你利用小物做减肥操，轻松助你准确到位，达到减肥目的。 ...
阅读(175)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
如今快节奏的工作和生活，使人们的身体各方面机能都有所下降，健身也逐步进入大众人群的视野，减脂塑形成为越来越多人的健身目标。下面给大家推荐一些我觉得比较好的减脂塑形方案。 目前我们见得较多的高强度间歇有hiit和tabata，这两种间歇训练法都是燃脂效果极佳的，至于选择哪一种可以根据自身的运动能力和经验来。间歇训练法在较短的时间内进行高强度的训练动作且休息时间短，能够不断的消耗体内的能量。 当能量耗尽时，就是燃烧脂肪的时候啦。这时...
阅读(178)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
城市晚报四平讯在四平市铁西区英雄广场上，有这样一支健身队伍非常吸引眼球，三四百人的规模，每天晚上6点，在国旗下伴随着音乐的节奏，整齐地走动着，队员们各个神采飞扬。 今年63岁的徐树荣和吕建香两位老人便是这个操队的部长，徐树荣说：“我们做的有氧健身操，是四平宝康健身俱乐部推出的一种新的健身运动项目。从最初的几十人发展到现在三百多人利用这些运动项目进行健身，很多都是先来一个人，随后就是一家子来。” 站在队伍最前排的周亚珍用标准的动...
阅读(177)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
搜狐娱乐讯近日，潘若迪与夏克立受邀到南京录制节目，没想到调皮又爱热闹的潘若迪在后台等待空档，居然邀请全部电视台工作人员、化妆师与夏克立就在后台跳起有氧舞蹈，在后台玩起热身运动，不少电视台工作人员跟著潘若迪跳得气喘吁吁，说学逗唱的潘若迪一边跳一边顺口溜，让大家边跳边笑之外居然都不觉得累，跟著跳的所有人觉得潘若迪带动有氧舞蹈太好玩，每个人不断要求他一直跳不要停下来，在后台玩到每个人脸红又满头汗，艺人夏克立也跟着跳到满头大汗说道：“还没...
阅读(144)
管理员 发布于 7年前 (2018-05-12)
，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。每天10分钟减肥健身操是最快 应该注意的控制。并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。 跳健美操应该注意选择适合自己的方式。有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。 跳健美操应该注意衣服的搭配。穿着轻便，...
阅读(163)
56健康网