管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
想顺利的减肥成功当然是要饮食跟健身一起上，怎么吃，什么时候吃，吃什么真的太重要了，选对食材，烹饪方式，能让你的减肥一路顺畅。 蔬菜（低热量高营养）西兰花、芹菜、芦笋、生菜、番茄、菠菜、白萝卜、海带、菜心、娃娃菜、莴笋、菌菇类。 优质碳水化合物糙米、燕麦、全麦面包\馒头、全麦通心粉、玉米、马铃薯、紫薯红薯、豆类、小米、山药。 高蛋白（低脂肪）鸡胸肉、鸡蛋白（煮）、鱼肉（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、牛肉、贝类。 不饱和脂肪酸（...
阅读(168)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
想减肥又不知道怎么吃的，看这里看这里~~目前还是着重减脂，所以食物都会比较清淡，少油少盐是宗旨。适当的碳水化合物和蛋白质是主打，蔬果纤维也一样必不可少。【先科普一下】无论减脂还是增肌，宗旨都是3分练+7分吃+2分睡眠。可见吃的重要性。简单来说第一需要少量多餐，第二需要健康的，杜绝任何垃圾食品。早上这一餐是最重要的一餐，基本定在八点。其实7：30会更好(ˉ(∞)ˉ)无奈因为个人原因只能八点开始吃，有时候甚至会推迟到九点(╯﹏╰)午餐晚...
阅读(176)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
核心提示：很多人通过合理的饮食，从而塑造出了美丽迷人的身材，我们要向他们学习，从美味营养的食物中找到减肥途径。减肥营养餐食谱大全，可以让你拥有更多健康的选择，这里给大家介绍几个减肥餐，让大家离瘦身更进一步。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 很多人通过...
阅读(142)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
我经常被人问到这样的问题：游泳和跑步哪个更减肥？或者是比较某两项运动，哪个减肥更快？我们在网络上也经常看到这样的文章推荐——“某某运动更减肥”，之前七夕节甚至啪啪啪能减肥又被炒冷饭…… 难道运动也分强效和低效吗？事实上，不存在最有效的运动方式，运动我们首先考虑的是安全，然后是最容易坚持下来，这样的运动养成习惯以后，就是最有效的。 每个人都有自己喜欢或者起码不那么讨厌的运动，然而我接触的顾客群体中，很多人在控制体重时会选择自己并不...
阅读(148)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止。 第6天：鸡肉、鱼肉或牛肉（100克到200克）与各种蔬菜搭配食用，至少一次瘦身营养汤 切丝真的是很头疼的问题耶！切的又粗又短会被人耻笑，刨出来的又软又软一炒就糊了，头... 最近很流行这个吖，我也研究了一个多礼拜，大家做完积极交作业哈，另外想说，今天随便......
阅读(208)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
刚入夏不久，各地就相继迎来高温，如何在运动中不被热浪打扰呢？泳池，就成为了在夏季渴望清凉的必争之地，游泳，也无疑是夏季的最佳减肥运动。轻轻整理了关于游泳减肥的各种知识，绝对值得收藏哦~ 游泳之所以减肥效果好，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。 同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热...
阅读(133)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
介绍5款瘦身营养餐的做法吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且体重比不吃早餐的人要轻。有记录表明，每年或稍长点时间内减27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑，使你的思维清晰、脑力活跃直到中午。步骤/方法早餐最重要来看看麦片酸奶果冻吧，仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐食谱，它能帮你每天减少约220卡的热量，一年相加便是20烹饪时间：5分钟原...
阅读(137)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
让游泳减肥法KO土肥圆身材！终极甩脂攻略大公开，令你的肥胖身材在泳池中LevelUp成为性感苗条美人鱼！ 有人说游泳减肥效果好，但也有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢？怎样才能防止反弹？带着这些问题，海报网编编教你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！ 游泳是一项非常好的全身运动，不仅可以塑形，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你老化的器官，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。但是也有人说...
阅读(165)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
身高是162，但是体重已经达到了78公斤，而且现在还越来越胖，现在买衣服都困难了，走路多了就累的浑身无力，有什么好用的减肥药吗。请问什么样的减肥药最好用？请问唯美减肥药浦东大道怎么样？ 减肥哺乳低热高热无力肥胖孕妇瘦身莴苣减肥药胎儿花椰菜绿豆米饭柿子土豆洋葱 肥胖的诱发因素多而且复杂，通常是由于热量摄取过量、久坐、缺乏运动、膳食不均衡等生活方式所导致的超重或肥胖，往往属于单纯性肥胖。想要有效减肥就要改掉这些陋习。饮食要均衡，少吃...
阅读(152)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。 蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部...
阅读(149)
56健康网