管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
]屏幕里，那些活跃在镁光灯下的明星们，全都拥有一副令人钦羡的纤瘦身材，似乎与胖之一字全然不沾边，殊不知，其实私下里，明星们也和普通都市男女一样，有着无尽的减肥烦恼… 屏幕里，那些活跃在镁光灯下的明星们，全都拥有一副令人钦羡的纤瘦身材，似乎与胖之一字全然不沾边，殊不知，其实私下里，明星们也和普通都市男女一样，有着无尽的减肥烦恼，正如膳美日记营养餐包代言人徐冬冬曾说过的一样：身为艺人，学会维持身材是必修课。 最近，拥有“东方卡戴珊”...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 这要根据你自身的身体机能基本情况来制定。需要你的身高、体重、四肢的肌肉脂肪比例以及心肺功能等。但减肥的基本思路都是消耗的热量大于吸收的热量。建议一周锻炼五次，其中包含一直两次力量训练和三次左右有氧训练。希望以上信息能帮助到你，祝愿减肥成功。 女19岁身高155体重104希望有人能帮我减肥制定减肥计划......
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重的朋友可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。 运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。 初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹（详细参考视频：八分钟给你六块腹肌）做个20到30分钟，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼，一个月会让你小肚子没了，三个月性感的腹肌就出来了，邱家大少Y发布于2013-05-05评论早餐1只水煮蛋，1杯牛奶，一些土豆，或含淀粉类东西 晚餐在7点前吃，与中餐差不多，7-8分...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 蔬菜水热量都非低非适合胖减肥期间食用吃瘦身更重要美颜排毒于想要美容瘦身手抓说非合适更重要水蔬菜搭配才能快速度减肥瘦身 蔬菜水蕴含着量维素纤维素能够帮助身体排走毒素减少脂肪堆积能延饱腹间另外含量A、B、、C、D、E补充皮肤水、美容养颜帮助 做：胡萝卜洗干净切片黄瓜洋葱切丁黑木耳撕朵锅煮水加入胡萝卜、黑木耳炒熟胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同容器装倒入...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2、该套计划针对体重和体脂偏高，需要减肥减脂的健身人群用于增强体质使用； 3、在执行计划的时候有不适感，需停下咨询巡场教练。巡场教练不是私人教练，不会收费，一些普通问题他是可以代为回答的。展开Yetta_ling发布于2012-12-22评论每天跑步30分钟 3.练习腰部比如仰卧起坐、深蹲什么的。tuzhen3638发布于2012-12-22评...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
核心提示：广场减肥健身舞是适合中老年人和年轻人的，健身舞是为了身体健康，选择减肥的舞蹈跳就可以一举两得。通过以上的了解，想要利用广场健身舞减肥的朋友可以行动了，这种减肥的方法虽说很好，也需要坚持，还要注意时间才可以。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
有氧运动器械有很多，比如跑步机、椭圆仪、楼梯机、划船机等，可能你要问，如果要通过有氧运动器械减肥，练哪种可以瘦的最快呢？其实，既然练这些器械都属于有氧运动的范畴，那每种器械运动就不会存在太大的热量消耗差异，如果你真的想减肥，就要遵循有氧运动的最基本原则，比如控制心率，并且保证运动时间至少在30分钟以上。 很多男生在力量训练的时期都会喝蛋白粉，那么这种营养补充剂女生可以喝吗？当然！蛋白粉中的主要成分是乳清蛋白，原料一般都是牛奶等高蛋...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-29)
如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量。 建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好...
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