管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
导语：减肥之后发现自己瘦得不协调？手臂瘦下来了腰部却还是堆满赘肉？怎样才能瘦得均衡又漂亮，来试试局部减肥健美操吧。爱美网小编推荐你趣味绳索健美操+丰胸翘臀健美操，每天只需下班后回到家里锻炼10分钟，瘦腰，让你从头瘦到脚，好身材轻松锻炼出来哦！还在等什么？一起锻炼吧，S型身材轻松拿下，10分享瘦！ 天气越来越热，各种短裙吊带开始大行其道。为自己的身材感到气馁？别着急，爱美网小编教你趣味绳索健美操+丰胸翘臀健美操，让你瘦腰瘦腿瘦手臂，...
阅读(172)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动，长时间这样会比较枯燥无聊，下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划，持续一个月，只要坚持下来了，相信性感苗条的身材也回来了。 跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏...
阅读(141)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
A：摆好半蹲姿势，双脚合拢，右手臂在身后伸直，左手臂触碰你的右脚。 B：保持半蹲姿势，挺起胸膛，手臂放在身前，手肘弯曲。 C：向左走五步，双脚合拢，左手臂在身后伸直，右手触碰左脚。 A：把耐力带环成一圈，绑在一个低柱上。把耐力带另一侧握在自己的手腕位置，手臂在身前伸直，身体向后仰，使耐力带没有弹性。慢慢地变成半蹲姿势。 B：站起来的时候，手臂高举过头，手臂伸直，手肘放在耳朵附近位置。 A：右手握住一个哑铃，背部躺在一个健身...
阅读(158)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
发布时间:2012年09月03日12:34进入复兴论坛来源：手机看视频 发布时间:2012年09月03日12:34进入复兴论坛来源：手机看视频 健美操是一种全身运动，在练习健美操的过程中，身体各部位的肌肉都能得到一定程度的锻炼，这种跳跳就能够起到瘦身效果的运动现在受到了很多减肥MM的喜爱。其实跳健美操减肥的效果是有限的哦，每天练习的强度也需要控制在合适的范围内。如果你想在练健美操的时间内充分发挥出这种运动的最大作用，可以配合...
阅读(159)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
近日一位43岁的顾女士，感觉肚子不舒服，总是出现阵痛感，但这并没有引起顾女士的注意，也就忍过去了，最近还为了减肥，还去跳广场舞! 这不，在七月18号的凌晨两点左右，顾女士起夜上厕所，发现下身出血了，想要解尿排不出，腹部疼的厉害，于是赶紧叫丈夫送自己去医院! 顾女士本以为自己是尿路感染，于是挂了外壳好，医生看见顾女士那圆滚滚的肚子问：你是怀孕了吗?顾女士连忙说到：“没有，我只是胖而已。” 为了确诊，医生便开化验的单子给顾女士去检...
阅读(142)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 中餐：营养丰富，米饭，好吃的都可以，少吃肉类等高脂肪食物。最重要的是午餐哟。 不要暴饮暴食，要对自己的身体负责。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，我觉得去中药店买点莱菔子炒着吃，就像瓜子一样，没事的时候吃吃，瘦身减肥有效果还健康，毕竟是中药材。不要一天就吃早餐，午餐晚餐都不吃，这样是会营养不良，也许伤胃呢？ 晚餐：小粥，粗粮比如馒头、面食之类/也可以选...
阅读(142)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
核心提示：简单减肥健美体操看起来好像很简单，实际上如果要做到位的话，也是不容易。之所以把这套体操推荐给减肥人士，主要就是因为它十分简单，而且十分有效。那么接下来的事情，大家只要每天花上十五分钟练习，就可以了。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 有人往往...
阅读(145)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 朋友，你的问题主要应该放在减肥上，关于健美建议你只练胸大肌和肱二头肌，方法如下： 健美胸大肌（隔天练）：卧推5组、仰卧飞鸟5组、上斜卧推5组、下斜卧推5组。重量都调到能做8-12个之间； 健美肱二头肌（隔天练）：杠铃屈臂弯举（靠墙）8组，重量都调到能做8-12个之间。...
阅读(163)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
由于各种原因，很多女性产后不能经常参加健身活动，很容易身材走样。对此，您不妨学学歌坛天后王菲的产后仰卧健身操。在今年春晚上，二次生育后的王菲再次成为人们关注的焦点，她身材没有丝毫走样，在生完二女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。 仰卧健身操方法：做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：1.膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；2.双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提...
阅读(127)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。 有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；还有分女子健...
阅读(161)
56健康网