管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
快速减肥是每个女孩儿的梦想，但这并不是简单地节食就可以做到的。减肥期间，我们的饮食一定要经过细心搭配，这样才能保证营养丰富。下面小编就为您透露一款健身教练精心撰写的减肥食谱搭配秘诀。有点深奥？没关系，网友实例在那儿摆着呢！ 早晨：起床，喝一杯饮料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房进行一个小时的运动。运动完后休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐的时候吃。 午餐：60%碳水化合物，30%蛋白质，1...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
下面小编教你健康饮食减肥三大原则，让你天天轻松享瘦！这个饮食计划不仅不会让你饿肚子，还可以让你好好的享受美食，让你一天给你吃6餐！这么好的事，身为减肥一族的你怎能不想知道呢？以下窈窕饮食3原则，让食物从此不再成为身体的负担！ 不要怀疑！根据美国佛州大学的研究报告显示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少于3餐的人肥胖几率可是大大降低了45%，原来想要保持好身材，秘诀就是一天吃6餐！ 食物的正常消化时间约为3小时，当空腹而产生饥饿感...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
减肥的朋友越来越多，不排除一部分朋友确实偏胖，还有一部分朋友是想让自己身材更火辣而减肥，不论是哪方面原因，既然想减肥，那么平时的营养健康饮食更是不容忽视，明星平时对自己诱人身材，都是通过哪些日常食物调节的呢？下面是文雨为大家整理的5个简单食谱： 苦瓜虽然味道没有一般的菜品受欢迎。而多种营养物质，却又让注重营养的朋友不错的选择。为此也就做有闷，炒，煮，拌各式各样的做法出现。鸡蛋苦的做法是最为简单，并且是烹饪过程中确保菜品营养流失最少...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-31)
核心提示：减肥是目前很多人的大计，减肥的方法花样百出，可以说为了减肥很多人都在孜孜以求，有许多人想要通过减肥饮食减肥，减肥饮食食谱有哪些？三种减肥饮食食谱减肥效果好。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 黑芝麻是一种非常好的减肥美容食品，不仅仅营养丰富还...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-31)
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！ 你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。 不吃主食减肥只...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-31)
健美操是很多人健美瘦身的选择，健美操往往配合节奏轻快的音乐，非常有律动性，对于想要减肥瘦身的人来说，是很好的选择。在本教程中，我们将学习通过练习健美操来瘦腰。 在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。 充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。 锻炼者要根据自身体质...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-31)
下面小编教你健康饮食减肥三大原则，让你天天轻松享瘦！这个饮食计划不仅不会让你饿肚子，还可以让你好好的享受美食，让你一天给你吃6餐！这么好的事，身为减肥一族的你怎能不想知道呢？以下窈窕饮食3原则，让食物从此不再成为身体的负担！ 不要怀疑！根据美国佛州大学的研究报告显示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少于3餐的人肥胖几率可是大大降低了45%，原来想要保持好身材，秘诀就是一天吃6餐！ 食物的正常消化时间约为3小时，当空腹而产生饥饿感...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-31)
豆腐中含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。让我们一起来看看豆腐的减脂食谱吧！ 在西方，大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局（fda）曾批准了一项健康声明：“和低脂肪的饮食配合，每天食用25克大豆蛋白，可能降低患心脏病的危险。”大量的植物性...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-31)
最近，微信朋友圈里开始看到这样一句话：如果伤心流的是脂肪，那该有多好。所谓四月不减肥，五月徒伤悲，每个姑娘都站在衣橱前哀嚎着想要变瘦。只要不吃就能瘦身，大家都说这是王道。可是不吃会死掉。不然就是疯狂跳操？就算决定跳操，又该跳哪一套？跟着韩国减肥天后郑多燕在电视机前比划？还是加入最疯狂的Insanity？再或者从网上下载当下美国最火的HIIT课程？如果你已经打定主意瘦身，来看看我们今天的内容，至少可以帮助你选择一套操来瘦身。为此，我们...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-31)
对于想减肥的美女们来说，大概再也没有什么比吃着瘦更理想的事儿了。不用饿着肚子做运动，也不用忍住美食诱惑，看别人大吃特吃，而自己只能以水果粗粮果腹……减肥其实很简单，只要将下面三种食物列入你的食谱，想不瘦都难！ 全谷类食物可以为人体提供大量所需的营养物质，多多食用有益于身体健康，，大量的纤维素含量能保持长时间的饱腹感。是减肥食谱中最适合当主食的选择。种类也有很多种，看看有没有你爱吃的！ 香蕉有着神奇的减肥功效，是全世界公认的减肥果...
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