管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
第一个阶段（前20天）：刚开始跑步的时候，身体的体能素质，心肺功能一般都会很差，我们可以从健走+慢跑入手，跑跑走走，让身体可以得到短暂的休息，同时又提高心肺功能。 我们要尽可能的提高跑步的时长，缩短健走的时长，才能让身体突破舒适区，消耗更多热量，促进脂肪的分解。比如刚开始的时候，我们可以健走5分钟、慢跑5分钟，慢慢过渡为健走3分钟，慢跑6分钟的节奏。每次持续40分钟-60分钟，每周进行5-6次锻炼。...
阅读(123)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
胖猫虽然圆滚滚的很可爱，但过胖真的不是一件好事！美国有一只8岁超胖灰猫CinderBlock最近意外爆红，除了圆润身材看起来有些喜感，最主要是它的一支减肥影片居然累积将近300万粉丝观看，让它瞬间变成超人气网红猫！ 一年多前CinderBlock被家人遗弃，幸运的是遇见一位好心邻居收留，看它可怜每天给它很多饭饭，于是它的体重很快地就直线公斤！虽然每天不怕没饭吃，但是过胖体重也...
阅读(112)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
明星效应锐不可挡，前段时间芙蓉姐姐的夏季减肥的最快方法余温还在，最近又爆出了人气红人杨幂的夏季减肥的最快方法，让人看得是眼光缭乱。杨幂最近在微博或博客上都在爆料自己夏季减肥的最快方法，顿时吸引了无数粉丝，身材堪称完美的她加上不断上升的人气，促使不少女性开始纷纷效仿杨幂的夏季减肥的最快方法。 针对明星效应带动的减肥热潮，有关专家都建议大家要正确看待这个问题，千万不能盲目跟风。专家指...
阅读(115)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
北京时间1月25日，减肥是一项大工程，对于跑步爱好者来说，不是一口气跑几公里，体重就能下降的。饮食、锻炼，这两者几乎就形成了跷跷板的关系，特别是对于运动员来说，高营养和低热量是最矛盾的两件事。弄清楚以下的八个问题，或许跑者减肥会事半功倍。 有些人只要少吃一些含糖的食物就能降低体重，有些人喝点水就变胖。每个人的体质不同，决定了我们要采用不同的减肥方式。如果你经常在睡前吃很多零食，或者周末去享用大餐，你...
阅读(116)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
如果你真的想要减肥，就必须要有一个有效的，一步一步的减肥计划。“即兴发挥”是行不通的，三分热度也只会让你不断地在减肥中复胖。以均衡饮食和适量运动为前提，然后把每天的饮食和运动都规划好，这样才是你成功减肥的第一步哦！ 减肥期间，想要在所有的时间里保持动力是比较难的。，这也是大多数人减肥失败的最重要原因之一。而让你的减肥目标可视化，就是保持动力最有效的方法。把你的减肥目标贴在家里所有...
阅读(128)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
为什么郑多燕瘦身操不流行了？减身效果没有想象中那么好！在14年和15年，这套瘦身操十分盛行，不管是年青妹子仍是宝妈，或许中年大妈，只要想瘦身或许想保持身段，都会想着要跳郑多燕瘦身操。 可是近来一两年，这个瘦身操却越来越不盛行了，甚至连曾经的忠诚粉丝都扔掉了这套瘦身操，这是什么因素呢？今日瘦瘦侠就给我们剖析一下，由于这里边藏着跟瘦身有关的大隐秘。 这个瘦身操之...
阅读(111)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
跑步减肥二十斤计划需要合理的制定合适自己的，也要是科学、安全的跑步减肥计划。首先，针对自己的实际需要制定恰当的奋斗目标，目标是导航的方向不可以马虎也不可以过于异想天开。制定好跑步减肥二十斤计划的目标之后，就开始定下减肥计划的实行时间的长度。一般参考时间长度要在一个月以上。实行生活习惯加以配合，目标会更加容易实现。 跑步减肥二十斤计划一是每天早上或者是傍晚进行一个小时的慢跑训练。在...
阅读(101)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。 每天清晨醒来喝一大杯水，可以促进新陈代谢，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。 一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。 许多MM坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着。长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲，肌肉附...
阅读(104)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
我们一边对吃不胖的瘦子们愤愤不平，一边在漫天飞舞的减肥食谱中身体力行。从少吃，到不吃，再到挑着吃……瘦身方法如此之多，甚至达到相互矛盾的地步。或许在“怎么吃才能瘦”的问题上因人而异，但是雷区绝不能踩，不然减脂不成，健康的小船也会说翻就翻哦。 夏天快到了对许多爱美的的女生来说，背心小短裤是比不可少的。但是美丽的前提就是要拥有性感苗条的身材，减肥也就不可避免了。其实，减肥也需要小心谨慎的。想要在这个夏天...
阅读(118)
管理员 发布于 4年前 (2021-01-17)
核心提示：平时上班已经累成狗，哪里还有时间做什么减肥运动！但是你可以为自己制定一套减肥食谱营养餐，不用流汗之余还能轻松甩肉！ 不知道怎么计划自己减肥食谱营养餐的妹子看过来！小编为你列举了四个营养餐的详细，绝对是懒人的福音，快来挑一挑哪个更适合你吧。 3、晚餐在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了，而过了9点后就不能再吃别的食物，不过水果例外。...
阅读(106)
56健康网
