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减肥健身

五种快速减肥的有氧运动

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步、骑自行车、游泳、跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。　　我并不主张初习者或体能...

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减肥健身

夏季减肥首推有氧运动

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　根据世界卫生组织最新的研究报告，1970年全球肥胖人数为1.05亿，截至2014年，该数字已增长为6.41亿。在这些肥胖人口中，女性为3.75亿，男性为2.66亿，女性明显多于男性。而在我国，超重人群的数量已达到2亿，其中，肥胖人群有9000万。面对越来越多的超重者，如何通过健康的方法来达到理想的减肥效果已成为社会普遍关注的话题之一。　　对于减肥者来说，健身房是一个不错的选择。但是...

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减肥健身

减肥期间注意6个细节养出容易瘦的体质比跑步更容易变瘦

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　1：早上保证充足的碳水，并且一定要吃早餐，每天最好吃一个水煮蛋，给身体提供充足的能量，营养的早餐，是你变瘦的关键。2：早上起床后饭前便后测量的体重是最正确的，所以养成这个期间侧体重的习惯，同时一天中早晚体重是有差距的，不要有过大的心理包袱，可以一周测量三到四次体重，不要每天都测试。　　3：三餐保证在12个小时左右来完成，例如早上八点，中午12点，晚上6点，最好在这个范围内晚餐三餐，...

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减肥健身

有氧健身操减肥操完整版视频

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。现在就跟着小编一起来了解一下吧。教程全方位健美操一、瘦腹挺胸1、收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，双手自然放于身体两侧，眼望前方呈准备姿势。2、深呼吸放松，上身向前弯曲，双手自然垂直于身前，眼望下方。3、身体继续向前弯曲至双手手掌撑地，眼望下...　　我们很多人都喜欢用健身这种方式来健身以及控制体重，那么健身操有什么好...

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跳了一次有氧健身操

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　“一二三四，二二三四，向前四步，朝后四部”。随着教练喊起口号，踏步、压腿的热身运动做完之后，小朋友们活泼的天性展露出来。点头、叉腰、朝左跳、向右跑，一个个忙得不亦乐乎。　　一旁的家长们也没闲着，听着音乐打起节拍，还不时冲到前面，帮小朋友纠正姿势。张志成的妈妈胡女士，更是跟着小朋友们一起跳了起来。一身运动打扮的张妈妈告诉记者：“自己一直喜欢跳操，这回还沾了儿子的光了。”　　不知不觉，...

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如何在减肥时控制饮食？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　具体操作主要分三个阶段，每个阶段需要的时间因人而异，大家作为参考即可，还需根据个人体质和实际需要计划：　　由于当时是12月中下旬的样子，一方面由于天气真的冷，另外以我从前屡战屡败的经验，我从这次计划一开始就放弃了“节食”或“控制饮食”的想法，年底工作又十分棘手、压力很大，本人已经丝毫没有多余的自制力对饮食做约束。那么就放开吃吧，有多放开呢？　　我当时满脑子心心念念的都是火锅，而且是...

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减肥期间多吃这四种“高蛋白”食物让你更好的瘦下来

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　在我们减肥的时候，补充蛋白质可以说是一件非常重要的事情。今天小编就给大家推荐四种蛋白质含量非常高的食物，让你在减肥期间充满能量，更好的瘦下来。　　鱼肉，鱼肉这种食物也是很适合我们减肥的识货去吃的，不仅价格便宜，同时蛋白质的含量也是非常的高，最主要的是不会让我们发胖，有着很好的减肥效果。　　鸡蛋，鸡蛋就不用多说了吧，这是一种大家经常会去吃的食...

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适合减肥的有氧运动有哪些？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　现在人们的生活水平提高，体重也随之提高，于是有越来越多的人开始减肥。我们知道要想减肥就离不开运动，运动分为有氧运动和无氧运动，今天主要讲讲适合减肥的有氧运动有哪些？　　运动强度低、持续时间长、呼吸和心跳比较舒缓的运动，运动时能够顺利说话。有氧运动对增强心肺功能、减少脂肪效果非常显著。　　有氧运动的减肥效果比较好，骑单车有氧运动减肥不仅运动健身减肥、还有愉悦心灵的作用，在运动中消耗体...

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六种快速饮食减肥食谱(组图)

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)...

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【饮食食谱】健康饮食食谱_胃癌术后饮食食谱_健康减肥饮食食谱_太平洋时尚网专区

管理员 发布于 4年前 (2020-12-18)

　　冬季养生很重要，冬季气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功效及其食欲等均会发生变化。查看全文　　羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。查看全文　　将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2-3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖。查看全文　　延年益寿是每个人的梦想。大部分人都觉得，那些活到100多岁仍然精神矍铄的...

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