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减肥健身

你在增肌减肥期间睡眠不好健身效果将减半！请注意睡眠

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　健身练出好身材总体归纳为训练好、饮食好、睡眠好这这三方面对于你体态改善关键是缺一不可的，特别是睡眠你再怎么饮食跟训练做得很好，睡眠只要出了问题就容易长脂肪不容易长肌肉，健身效果减半。　　国外研究发现睡眠对于每个人都是很重要的，对体态和精神状态影响很大。睡不好的人的减肥效果可以减少高达50％的效率，因为睡眠不够强行力量训练造成损失死亡的健身者有不少。...

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减肥健身

减肥期间千万不能碰的3种食物吃一口胖三斤快远离！

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　减肥是女孩子之间经常讨论的话题，怎么样才能有效的减肥呢，并不是只有节食才能达到效果，东西吃的不对也会使人发胖，哪些东西是在减肥期间绝对不能吃的呢？　　烧烤食物有致癌的作用，烧烤的热量也非常的高。而火锅汤底营养丰富，脂肪高，热量也高，是因为食物都是经过高温烫过，营养损失完了，剩下的都是脂肪了。而且这类食物很能增加人的食欲，让人不知不会也就吃得更多，所以想减肥，烧烤和火锅千万要戒掉。...

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减肥健身

减肥期间千万别碰这5种食物

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　华龙网2017年7月11日16时讯油条油饼煎饺：油条、油饼是传统的早餐，许多人都习惯吃这些食物。但这些属于高温油炸食品，食物经过高温油炸之后，营养素就会被破坏，而且还会产生致癌物质。除了油条和油饼以外，烧饼、煎饺等早点的油脂含量也明显超标，不宜长期食用。　　有时候晚上剩了一些米饭，又不舍得倒掉，于是乎第二天早上起来就做个炒饭，或者用这些饭煲粥，甚至还有人把隔夜的饭菜弄个大杂烩。虽然这样的早餐做起来很...

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减肥健身

12月第2周一周减肥食谱推荐

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　很多朋友都苦于在减肥期间不知道吃什么能有助减肥，这里就为大家介绍一份很实用的7日减肥食谱，营养均衡且有利于减肥。　　主食多为粗纤维食品，有助于肠道的排毒，促进肠胃消化。而食谱中蔬菜和肉类的搭配也保证了维生素、脂肪、动物蛋白等物质的均衡摄入，稳定机体的运行。　　同时，酸奶、水果等物有助于促进肠胃蠕动，抑制对脂肪的吸收，排出体内油脂，对减肥的帮助比较大，有助于人体减肥养生。...

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10种健身减肥期间吃的食物

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　健身期间的饮食非常重要，这关乎于你的健身会不会有效果，因此要十分注意，那么下面小编给大家分享10个有利于健身期间吃的食物一起来看下。　　西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体的血糖量，从而达到减肥的目的。　　黄瓜每100克含有的热量是15卡，它含有胶质、果酸以及生物性酶，能...

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健身减肥期间应该怎么吃？吃什么？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　很多健身期间的人，都都存在这些问题?吃还是不吃东西?或者吃什么东西好?的疑问，下面《梅子健身》就来好好的回答一下。　　健身完了过后，肯定要吃的，这时身体内能量处于亏空的状态，不吃，很容易出现低血糖，晕厥，四肢乏力等现象。如果不吃大脑还会强制发出信号，寻找一切能够及时补回能量的东西，摄取更大的热量。　　建议，在健身之前，以碳水，糖类的食材为主，...

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健身减脂期间吃什么？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。　　代餐的理念最早起源于西方国家，得益于西方工业化的发展，食品工业也在迅猛发展。从西方人的饮食结构中不难发现，肉类、奶酪、黄油、甜品这些都是富含高脂肪、高热量的食物，随着二战后西方经济的复苏，加之人们...

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减肥健身

减肥健身期间合理饮食？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-08)

　　卡路里是衡量食物热量的一个标准。通常我们说卡路里越高的食物，热量越大就越容易转化成为脂肪。　　基础代谢率是指即使不动身体也会自动消耗的能量。每个人的基础代谢率是不同的，一般正常体型的男性男性的基础代谢率大概1800左右。女性的基础代谢率大概是1500左右。　　（现在基本上各大减肥健身的app或者是网上都可以直接输入自己的身高体重算出来你的Bm2值）　　一定要记住...

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减肥健身

传统健身房智能求变深夜健身杀出一条路？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　运动设备足够智能？健身场地足够宽敞？私人教练足够专业？还是会员服务足够高端？这些也许是消费者们在挑选健身品牌时必备的考量因素，但有一部分用户群体，他们更在乎的是营业时间是不是足够长？　　现代生活节奏加快，年轻人不仅工作紧张，饮食不规律、熬夜晚睡也是常态。据中国社会科学院城市发展与环境研究所数据显示，中国亚健康人群已超过75%，尤其白领人群居多。　　而健身恰恰是一件需要投入时间、精力...

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去健身房健身可以减肥吗

管理员 发布于 4年前 (2020-12-07)

　　去健身房健身可以减肥吗。去健身房健身可以减肥吗每次去健身房都会碰到很多的帅男靓女，他们去健身房健身都会本着不同的目的去的，男孩子去健身是为了强身健体，让自己的身体变得更加的强壮起来，女孩子健身肯定是为了能够很好　　去健身房健身可以减肥吗每次去健身房都会碰到很多的帅男靓女，他们去健身房健身都会本着不同的目的去的，男孩子去健身是为了强身健体，让自己的身体变得更加的强壮起来，女孩子健身肯...

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