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减肥健身

每天8分钟健美操 让你纤细腰肢

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　核心提示：女性们都想拥有纤纤细腰，MM有了细腰，才令身材玲珑，才体现上天恩赐的体态美。下面就教你四招令腰腹收缩的健身操吧。这套控制腰肢的健身操，只需8分钟，效果不错，若能坚持每天做一次，成绩会更好。　　躺在地上，背要贴地，弯曲双膝，双手放在脑后，紧握，使双肘指向侧面。然后，将左膝向胸部伸去，背部要尽量不离地面，当身体快接触到左膝时，将它扭向右肘侧，放松回到原来位置。再换有膝左手肘重夏动作，共来回做10...

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减肥健身

50岁男人健身能练出肌肉吗？如何安排力量训练？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　其实，健身不分年纪，只要你想开始，什么时候都可以进行锻炼。而健身锻炼可以帮我们强身健体，提高免疫力，减缓衰老的来袭。健身训练的时候，我们只需要掌握好一个度，做到科学健身，就能收获时间带来的多个好处。　　无论你是40岁、50岁，还是60岁，都是可以健身锻炼的。健身的时候，选择适合自己的力量训练方案，坚持足够的时间，就能练出肌肉线岁的男人，应该怎么安排健身计划，才能练出肌肉身材呢？...

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减肥健身

男神标配 一周男士健身计划 瘦猴也能变猛男

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　现代社会生活节奏越来越快，男人们面对的社会压力也越来越大，随之而来的就是工作生活的雅鹿，身体亚健康。也没时间出去健身，强身健体，不运动身体亚健康太重，健身，就是男神标配，瘦猴也能变猛男!　　这些年，越来越多的人加入了健身的行列，如果健身的话，最好制定一个计划，这样才能更有计划的进行，男神标配一周男士健身计划吧!　　第一天进行胸部运动最合适，比如平卧推举、上斜推举和平卧飞鸟等简单的...

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减肥健身

两组瘦腹健身操

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　核心提示：1．从俯卧撑的姿势开始。伸直双臂，两手放在两侧肩部的正下方。伸直双腿，用脚趾根部来做支撑点。绷紧腹部肌肉，保持身体笔直。　　1.从俯卧撑的姿势开始。伸直双臂，两手放在两侧肩部的正下方。伸直双腿，用脚趾根部来做支撑点。绷紧腹部肌肉，保持身体笔直。　　2.向内收紧腹肌，左膝缓慢接近到地面。伸直左腿，回到一开始的姿势。然后用右膝做同样的动作。重复。在练习中要不断地左右交换锻...

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减肥健身

超全实用的新手男生一周健身计划（附动图图解）

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　现在有不少男生体型都是比较瘦的，想通过去健身房锻炼一方面能够提高自己身体素质另一方面也能通过锻炼达到增肌变壮的效果。这确实是一个好的办法，不过增肌可不是随便练一下就可以做到的，也不是靠胡吃海喝就能够达到的。增肌是一个过程需要锻炼配合饮食才能起作用的，大家在锻炼前先要有一个计划，按照计划去锻炼自己的身材才能更快的变好。这边总结了一套比较实用训练计划，供大家参考。　　一周下来，基本上全身的肌肉都有训练到。...

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减肥健身

50岁男人怎么健身才能练出一身肌肉？如何安排力量训练？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　其实，健身不分年纪，只要你想开始，什么时候都可以进行锻炼。而健身锻炼可以帮我们强身健体，提高免疫力，减缓衰老的来袭。健身训练的时候，我们只需要掌握好一个度，做到科学健身，就能收获时间带来的多个好处。　　无论你是40岁、50岁，还是60岁，都是可以健身锻炼的。健身的时候，选择适合自己的力量训练方案，坚持足够的时间，就能练出肌肉线岁的男人，应该怎么安排健身计划，才能练出肌肉身材呢？　　...

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减肥健身

生姜+红茶断食法 周减10斤终极方案

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　核心提示：“一日三餐，摄取的营养种类应保持平衡。”医生和营养师一定都是这样告诉我们的。但是真的需要如此吗？我们倡导的“简易断食减肥”，首先就从质疑这种饮食基本观点开始。　　生姜茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。...

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减肥健身

小伙觉得自己最近胖了开始制定健身计划3个月后看他身材改变

管理员 发布于 4年前 (2020-12-03)

　　每个男生都有一个关于健美强壮的梦想，不一定身材变得多么壮硕，但肌肉线条一定必不可少，赘肉更是不存在的，毕竟健康有型才是自己的最终目标。　　看看这位帅气小伙的身材，体重154斤的他实在和胖扯不上联系。但他却说最近觉得自己胖了，实在没办法接受。小编只想说的是，如果这样的身材也算胖，那恐怕相当一部分人都被划入了胖子的行列。即便如此，他还是决定进行3个月的健身锻炼，看看经过努力的他究竟变化如何。...

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减肥健身

求减去肚腩的健身计划

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　本人40岁，男，173cm，体重88kg。上个月办了一个健身卡，想减去身上的赘肉，尤其是肚腩！求健身教练给个详细的健身计划表，谢谢啦！...　　本人40岁，男，173cm，体重88kg。上个月办了一个健身卡，想减去身上的赘肉，尤其是肚腩！求健身教练给个详细的健身计划表，谢谢啦！　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

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减肥健身

健身房怎么有效的减肚子和胸部赘肉？

管理员 发布于 4年前 (2020-12-02)

　　正常人额外的运动只能消耗可怜的200~300卡。跟你饮食的热量相比，真是少的可怜。　　已经有无数的科学研究证明了两件事情。1普通人回极大的低估自己吃下去多少东西。9分饱叫几乎没怎么吃。12分饱叫正常吃　　2正常人会极大地高顾自己运动消耗的能量。而且运动会刺激食欲。多吃去补偿额外的运动消耗。这是人正常的生理反应，自我保护。　　3减肥都是全身的。不能够单独只...

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