管理员 发布于 4年前 (2020-11-28)
进入减肥健身阶段，网上种种所谓的健身计划，它很可能不适合你，因为每个人的情况都不同，盲目跟着学习，效果真的不敢保证。所以，适合自己的才是最好的。对于新手来说，如何给自己制定健身计划，如何成为自己的减肥健身私人教练呢？ 一份适合自己，较完美的健身计划，肯定是包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，当然，还得再强调一次，再好的计划，不去执行，那就是废话，所以，持之以恒，才是王道。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-28)
的尴尬场景。有时候这个哑铃摸一下，那个器械动一下。很多时候一不小心做错了动作，或错误的使用方法被旁人看到，恨不得自己都能挖个地缝钻进去。 所以到最后就算来健身会所，也就使用跑步机跑步，上团操课。一张健身卡，一年内也就去十几次，这样也就白白浪费了，谁不心疼？ 作为健身小白应该怎样科学地开启健身之旅呢？今天我就给大家讲解怎样才能正确打开健身大门： ＞＞＞很多人...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-28)
3、训练强度比较大，怕苦的别来了;我就直接写了 50分钟跑步(跑步机上50分钟7左右的速度心率保持在145--180中间，跑步机上有速度可以调节的。你就用7和8的速度跑步) 胸肱三头肱二头大腿(器械锻炼，不懂就拿着运动计划问教练哪个器械是针对什么的;一组做16个以上，重量不要太重或太轻) 早：全麦切片面包2片+200毫升左右的豆浆...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-28)
因为就七天，所以就必须告诫自己不能多吃，在这七天里严格控制自己的饮食，不能吃油炸和膨化食品，坚持七天晚上不吃饭，早上和中午按正常饭量，尽量少吃。还有就是每天早上出去跑步。 份，运动计划。比如做一些拉伸，瑜伽，晨跑和夜跑计划。要减肥就要坚持到底，也可以找人监督自己，自制力太差也不行。 七天的减肥计划就...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-28)
以体系化思维呈现的减肥健身全套攻略。从小白入门，到高端专业，你想要的，都不会缺席。 减肥，不是简单的节食和运动；健身，也不是单纯的锻炼和增肌。要想获得健康的身体，知识、技能、经验，乃至心理，都缺一不可。 内容持续更新中，如有任何减肥健身方面的疑问，欢迎在下方评论区留下问题，宠粉20万的人气健身教练，会提供最专业的解答～...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-28)
人们去健身房并不是为了单纯的健身，还是为了达到减肥的效果，我们都知道健身房里面会有着很多的健身器材，选择不同的器材就需要做不同的运动，当然所起到的作用也是不同的，那么健身房减肥运动方法是什么呢?一起来了解下吧。 我们都知道健身房里面的运动可以说是各种各样的，不同的运动会有着不同的作用，想要减肥或者是练腹肌的话，均可根据自身的需求来减肥，其实在健身房里面运动达到减肥效果的也是有很多的，如动感单车，这是...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-28)
男25岁，200斤，身高178每天都有时间，前几天办了张健身卡，已经连续去六天了，请专业人士帮忙，制定一个7天锻炼计划书，不要复制粘贴，因为我已经在百度上看了几天帖子了，最好有图解... 男25岁，200斤，身高178每天都有时间，前几天办了张健身卡，已经连续去六天了，请专业人士帮忙，制定一个7天锻炼计划书，不要复制粘贴，因为我已经在百度上看了几天帖子了，最好有图解，因为有的器材我也不知道名称和...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-28)
办了健身卡，空手去了健身房？看到别人装备齐全，而自己水杯都忘记拿，身上的牛仔裤想找个地方躲起来，放大的以为自己就是整个健身房的焦点，那么去健身房前后需要做哪些准备？应该如何开始运动呢？今天小简就告诉你小白最佳的健身流程，开启更科学有效的健身之旅！ 健身包需要带不少的东西，合适的运动装和运动鞋，干净的内衣裤，毛巾，拖鞋，沐浴洗发液，耳机，柜锁！ 健身前最好挑选几个适合健身的歌单，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)
纽约一名名叫罗尼的男子原本体重达300公斤，下定决心减肥的他持续上健身房减重，而他努力健身的故事也广为流传。之后一名受到罗尼启发、原本正在为减肥所苦的女子安德烈亚决定跟罗尼上同一家健身房减肥，两人在朝向相同目标努力的过程中，因为日久生情而在一起。现在两人不仅成功减重，也一同走入婚姻殿堂。 据台湾联合新闻网5月15日报道，“原本我长期忧郁、酗酒、用药，还吃一堆垃圾食物。”罗尼表示在2013年时他的体重...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-27)
很多朋友看到朋友圈分享关于大肚腩成功减掉肚子后，秒变肌肉男的励志故事所感动，自己也希望成位那样的肌肉男，可是如果没科学的健身减肥，可能你永远也达不到自己想要的效果，三个月的健身时间能改变什么？看看下面这位网友的健身后的照片。 这位小伙在网上分享了自己三个月健身后的效果，这张照片是三个月健身之前的样子，此时的他非常的胖，特别是肚子男人特有的大肚腩，发现生活中有很多这样的大肚腩，大部...
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