管理员 发布于 4年前 (2020-09-15)
不想请私教，又不好意思老问别人。别担心，这篇文章带你玩转健身房，不仅让你了解熟悉常用健身器械，而且超多的健身技术等你掌握！ 很多人都忽略了锻炼前臂肌肉，认为它并没有什么卵用。想要握力强，那么前臂肌肉必须锻炼，一句话，小臂强则握力强，锻炼手臂上肢提升不了握力。握力不足，展开多项健身训练的话，是非常困难的。比如硬拉提不上来，引体向上做不了。强壮有力的前臂肌群有利于健美体型的完善，还有利于提高握力、支撑力...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-15)
今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人情况来做调整。 功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象，强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生。 功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生，增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化。 功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-14)
昨天看贴吧有个小伙发帖，第一次去健身房，自己也不认识器械，看教练很忙的样子也不好意思的问，就很懵逼的在浴室干做三个小时玩了三个小时手机。正好闷宋晚上去锻炼，跑步的时候从电视反光看到一个姑娘在做器械，但是好像是第一次用，也不知道是干嘛用的，围着器械一顿研究，时不时看看周围有没有人，估计是不好意思，看看有没有在笑话她，捯饬了一顿，跑步去了，幸亏闷宋是个有计划很正经的人，五公里没跑完是不会停下的，要不然去给妹子介绍下顺便留个电...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-14)
想要看健身视频教程的童鞋，我公众号（ishinso）上有，有兴趣自己去拿吧，免！费！吐！血！整理哦~~~~ 今天，叫瘦为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作划 硬派健身摘要自序与更好的自己，在未来重逢。2016-10-1113:34:10是谁说运动一定要持续40... 名词解释：一、握法与握距正握：前臂内...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-14)
第一步热身：慢跑椭圆机3-5分钟然后拉抻降低肌肉粘连度椭圆机阻力1五分钟＋阻力2三分钟。阻力3三分钟 下肢训练杠铃深蹲4-5组直腿硬拉2组坐姿腿屈伸2组坐姿腿弯举2组哑铃弓步走2组负重提重3组 私人健身教练行业近几年发展迅速，见微知著，健身行业也是突飞猛进，尤其是08年的全民健身口号，健身行业发展更是一日千里，私人健身教练成了热门职业，很多人身体素质非...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-13)
其实我想说知乎已经很多这些减脂教程了，你搜个减脂就有不少干货，女生力量训练也要做重量自己量力而行 减脂说白了就是打开热量缺口，打开热量缺口最重要的是控制饮食，每天摄入的热量要小于每天消耗的热量，这样就会消耗掉多余的脂肪，以达到减脂的目的 怎么样去增加你的消耗热量，怎么样去减少你的摄入热量呢？说起来很简单，管住嘴迈动腿！...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-12)
核心提示：健身是人们非常喜爱的一种锻炼身体的方式，越来越多的人喜欢上健身房去健身了，或者是在家里面健身，因为健身可以提高身体的免疫力，也可以塑造苗条的身材，但是一旦进入了误区就会有不好之处，那么女性健身可以减肥吗？ 健身是人们非常喜爱的一种锻炼身体的方式，越来越多的人喜欢上健身房去健身了，或者是在家里面健身，因为健身可以提高身体的免疫力，也可以塑造苗条的身材，但是一旦进入了误区就会有不好之处，那么女...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-11)
随着人们审美的不断更新换代，苗条的“筷子形”身材不再是健康美丽的标准，反而有线条的身段才是健康的代表。因此有越来越多的女性开始加入到健身行列，打造出微微的肌肉线条会让你看上去更健美，在穿上衣服时也会更有型立体。那么，女生健身房减脂训练计划怎么制定呢？ 初到健身房进行塑形锻炼的女生都会比较迷茫，看着众多的健身机材毫无头序，有些女生会请私人教练系统的从头开始学习，但私教的学费并不低，同时也需要一些空闲的...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-09)
华龙网-新重庆客户端9月8日15时讯（记者吴黎帆）今（8）日，由重庆市社会体育指导中心、四川省社会体育指导中心、成都市国民体质监测中心主办的2020年成渝社会体育指导员广场健身操（舞）技能大赛拉开序幕。大赛分别在重庆赛区（重庆南岸区青少年活动中心8楼梦想剧场），四川赛区（成都市龙泉驿区十陵街道综合文化活动中心）同时举行。来自成渝两地的广场健身操（舞）近20支队伍参加了本次比赛。 华龙网-新重庆客户...
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管理员 发布于 4年前 (2020-09-01)
老师们用自己灿烂的笑容感染孩子，让早操比赛变得活力十足。以班级为单位进行早操比赛，既展示了孩子们健康活泼、积极向上的精神风貌，让他们体验运动的快乐和竞争的乐趣，又让孩子们在潜移默化中形成集体意识，培养集体荣誉…... 比赛中，各班老师和幼儿精神饱满，师生展示着自己最棒的一面。小班的孩子们精神抖擞，踏着优美的音乐快乐的摆着、跳着，跳出了童真、童趣，跳出了他们对运动的喜…... ...
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