管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
第一，减肥健身训练前，一定要记得补充能量或者吃饭。提前1.5小时吃饭或者补充能量，休息好。身体也基本消化开始，身体能量充足，状态良好，活力度较佳，适合进行下来的健身减肥训练，也适合高强度训练。 第二，健身减肥训练开始前，一定要记得热身，热身。健身训练前的热身包括两部分： 1.有氧热身，慢跑或者快走（单车，跳绳也可以）。主要是预热身体肌肉，关节，韧带，激活心肺功能，让机体内里和外...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
导语：对健身有一定经验的人肯定知道，之所以会肥胖，就是因为身体当中的热量过剩。如果每天的热量收入比热量支出要多的话，那么身体当中的脂肪就会增加。因为这些多出来的热量就会在身体当中转化成脂肪，所以你的身材会胖起来。那么很多人很疑惑，减肥的过程当中管住嘴更重要，还是更需要迈开腿呢？ 其实答案非常显然，管住嘴才是相对重要一些的。因为很多时候辛辛苦苦运动了一个多小时，可能一杯奶茶或者一顿饱饭直接给抵消掉了。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
在减肥圈一直盛行的一句话：减肥是女人一生的事业！这句话一点也不假，普通女生尚且为了追求白幼瘦的身材而努力，更别提以那些身处娱乐圈的女明星，保持完美身材是她们的立身之本，所以健身减肥是必修课！ 不要以为明星减肥就很简单，他们跟普通人一样，有成功的，也有失败的！就拿因减肥失败而上热搜话题榜的喜剧演员金靖，成功的让网友觉得：明星也会跟普通人一样会减肥失败的！ 事情的前因后果是这样的，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
导语：很多人说，自己在家锻炼达不到减肥的效果，一定要去健身房找教练！但其实，减肥的方法最好的还是要说运动减肥，健康减肥。其实在家也可以做一些场地小、器材简单的运动。下面我为大家推荐两种在家可以轻轻松松练出马甲线的运动方式！ 做这个运动，只需要一张瑜伽垫即可，当然很多动作在床上也能完成。HIIT运动的优点是，有氧运动结合无氧运动，无需借助其他设备。运动时不但能够在运动过程中有效地燃脂，而且运动结束后，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
健身早已成为时下最热门的事物，不管是明星还是普通人，都希望自己能拥有一个强健的体魄，而健身，无疑是最好的方式。对于生活在快节奏时代下的我们来说，健身可以让人忘记烦恼，享受酣畅淋漓的痛快。 前段时间，主持人张绍刚老师就晒出了一组自己健身的照片，48岁的张绍刚很痴迷健身，但瘦下来的他却被网友调侃说没精神，张绍刚老师后来又发了几张自己有肌肉的照片，明明就很健硕有型嘛！哪像没有精神了？ ...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-22)
燕麦！世界上公认的营养价值高，膳食纤维丰富的粗粮。它不仅含有人体所需多种氨基酸，还富含充足维生素及微量元素，比普通的大米和白面的营养成分含量高很多。所以，燕麦是很多健身人士和减肥人士的最佳选择之一。 但是！很多人听说吃燕麦可以减肥，又兴冲冲在网上下单了「模样诱人」的燕麦，有事没事就拿来吃。NONONO……燕麦选不对，减肥都白费！ 1.看外形：在购买燕麦时首先要看看其外形，品质...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-22)
导语：对健身有一定经验的人肯定知道，之所以会肥胖，就是因为身体当中的热量过剩。如果每天的热量收入比热量支出要多的话，那么身体当中的脂肪就会增加。因为这些多出来的热量就会在身体当中转化成脂肪，所以你的身材会胖起来。那么很多人很疑惑，减肥的过程当中管住嘴更重要，还是更需要迈开腿呢？ 其实答案非常显然，管住嘴才是相对重要一些的。因为很多时候辛辛苦苦运动了一个多小时，可能一杯奶茶或者一顿饱饭直接给抵消掉了。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-22)
因为我一直没学会倒立。虽然知道倒立的好处，可每次想做的时候就怕了，就这样搁置下来了，一直没掌握倒立的方法。 看了刘涛直播中轻松倒立的样子，我又有了信心，打算就从今天开始起练习一下！ 爱健身的人里，陈意涵也很喜欢倒立，她在世界各地旅行的时候经常用倒立的方式打卡。 她常常晒出自己在健身房的素颜照片，是非常日常却充满能量的分享，让人想要和她一样，立即出去跑个几圈...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-22)
炎炎夏日，气温居高不下，窝在家中游戏成为了避暑首选。但宅家虽好，也要注意运动健身，毕竟，夏天也是大秀身材的最好时节！ 想宅家运动一手抓，游戏健身两不误？风靡全球的爆款VR音游《节奏空间》当选今夏减肥神器，带你领略光剑魅力，畅享运动激情，塑造健康体魄！由网易影核与中国电信天翼云VR共同举办呢《节奏空间》首个全国VR电竞挑战赛正在火热进行中，参与其中热血开战，还有机会分享10万元总奖金池，成为全国最会带...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-22)
你也加入健身行列了吗？现代不少人为了瘦身减脂、维持好体态，开始更加注重身体的健康，透过饮食、作息也养成每天勤劳运动的好习惯，而运动除了能带来健康、好心情，生活品质也能跟着变得更好。 但开始运动健身的你，是不是也在不知不觉中犯下许多运动的小错误呢？哪些运动前不能做、运动完该注意什么才不会带来运动伤害？这些正确答案侬编都帮你们整理好了，快把这6大健身禁忌记起来，别再给身体带来更多的负担。...
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