管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
疫情之前，健身行业本身就正在经历调整和洗牌期，2018-2019年期间关闭健身房2099家，关闭率4.36%； 疫情让很多线下为主的健身公司加快线上尝试的过程，有企业目标线年内达到整体业务的三分之一； 消费者追求品牌，选择有实力的、靠谱的健身房会是一个长期的趋势，虽然48%的受访者认为会有一段冷淡期，但是35%的受访者认为疫情过后会迎来利好。 进入4月，随...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
很多人都在努力减重，但是体重轻了，并不代表更健康了。科学减肥，更重要的是人体成分的组成与分析，这里面又有什么奥妙？一起来看。 体重超标，不仅影响身材美观，更加影响心脏健康。如果超重，更容易发生血脂异常、胰岛素抵抗和血压增高，增加II型糖尿病和心血管疾病的患病风险。因此，大体重的人群要高度警惕发生心血管疾病的可能性。 体重只能反映人体一部分健康的指标，比体重更...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
7大宏量营养元素，梳理的部分是会有误区或者需要重新认识的地方，特别是碳水和脂肪，剩下三个：水、膳食纤维及矿物质，没有格外需要注意的地方就不单独解释了。 大家都在说减肥，之前会采用节食的方式，科学说不能节食要吃，吃对了不运动也能瘦，那么这其中的要点就是吃多少，以及运动减脂肪，运动的方式是否有效的问题。 概述起来，如何有效减脂，第一，每天你的总消耗是否大于总摄入；第二，你进行有氧运...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
之所以要把减肥和健身合起来写，是因为我觉得两者是不可分割的，割裂开来不好讲。 之前入过很多坑，总结了不少教训，也有些心得和体会。总之就是健身和减肥的水真的很深，我也是花了很多时间才纠正原有的错误习惯和观念。 这里先把方法贴上来，再说观念。毕竟观念的转变是一个很长期的过程，如果现在就写工程量大太。先从饮食、训练、心态三方面来简单地谈谈。其他的以后有空再说了。 ...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
去健身房如何减肚子的主要技巧腰腹肥肉一直是很多女人痛苦,而且年龄越大,减掉腰腹部的赘肉就越难。下面是为大家带来的去健身房减肚子的方法的方法，相信对你会有帮助的。A、左侧身体靠在地上躺下，双腿伸直，并紧，这样你的身体就在同一条直线上了。用你的作胳膊肘和前臂支撑住身体，把你的肋骨抬离地面。把你的右手轻轻的放在你身前地面上以保持平衡。(如果这个动作让你觉得不舒服，伸开你的左臂在地上，把你的头部放在手臂上)抬...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
我呢是最近开始去健身房的，去了快一个星期啦（基本天天去，运动量保持在一个小时多），之后今天上称52.7kg，去健身房之前是50.2kg，整条腿感觉都变粗了。心态有点崩，我保证健身期间没有暴饮暴食，想知道为什么体重升了这么多，怎么才能降下来，以及去健身房的频率该是多少比较好（健身前的情况是:::很少运动，基本没力气，吃的也很少。）非常感谢大家!!!! 在正确的开启减脂训练之前，我们要强调一点：...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
吃得太好、动得太少，是现在大多数城里人生活方式的真实写照，所以不出意外地许多人拥有一个凸起的肚腩。如何消除这个造成我们颜值大打折扣的肚子，是一个大问题。不少人跑步、仰卧起坐、节食不停，搞了个人仰马翻，也没能消掉它。怎么办？ 脂肪在腹部的堆积是形成小肚子、大肚子、啤酒肚的原因，其中包括了在腹部皮肤之下、盖在腹肌之上的脂肪，另外内脏脂肪的大量堆积从而将腹部向前向上鼓起，是形成大肚腩的另一个重要因素。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
如何科学健身减肥呢-。如何科学健身减肥呢?人们在减肥的时候必须要确保方法的正确性，一方面是为了能够取得更好的减肥效果，另一方面也是为了能够保障身体健康。在各种减肥方法中，健身运动还是很不错的，而且大家可以根据 如何科学健身减肥呢?人们在减肥的时候必须要确保方法的正确性，一方面是为了能够取得更好的减肥效果，另一方面也是为了能够保障身体健康。在各种减肥方法中，健身运动还是很不错的，而...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
在上一期科学健身一分钟中，我们邀请了广东省游泳队教练刘禹和他的弟子邓子淇为大家讲解、演示了一些游泳的基本常识。如果您还希望学到更多关于游泳健身的知识，这一期刘禹教练会为大家介绍关于游泳减脂、塑型的相关知识，以及蛙泳的相关动作讲解。 可能会有人疑惑，相比于跑步、打篮球等让人大汗淋漓的运动，游泳真的会帮助我们减肥减脂吗？ “游泳也会出汗，而且相比于跑步，同等情况...
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管理员 发布于 5年前 (2020-07-09)
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