管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
众所周知，人体的体重说到底就是人体能量平衡的结果，如果摄入大于消耗就会增重，摄入等于消耗体重基本不变，摄入小于消耗就会减重。 减肥说简单点就是管住嘴和迈开腿。这里带给大家局家依然可以轻松减肥的高效方式，分别从如何管住嘴和怎么迈开腿两部分进行说明。 需要注意的是，只要人体的摄入小于消耗，不管怎么吃其结果都是体重的降低。食物的种类不影响减重的效果只影响减脂的效果。减肥真正的目标就是...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
2020年初，一场突如其来的新冠肺炎疫情袭击了湖北武汉，并向全国蔓延。一时间把全国人民带入了抗击疫情的阻击战中。内蒙古自治区社会体育服务中心、内蒙古健身气功协会积极行动起来，于2月初开展了“抗击疫情、居家锻炼；科学健身，爱心募捐”等系列活动。带领全区广大健身气功爱好者及家人振奋精神，居家习练，宅出精彩。 高静是呼伦贝尔健身气功协会副会长，牙克石健身气功太极拳协会常务副会长、秘书长。她曾是一名俊俏的警...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
核心提示：有很多女性为了瘦身，会尝试非常多的方法，但并不是所有方法都是有效。并且网上的一些所谓的瘦身方法，是不安全的，而且还会给身体带来危害。所以建议每位在瘦身路上的朋友，要正确选择适合自己的瘦身方法。那么，郑多燕健身减肥操多久才有效呢？怎么瘦身才健康呢？ 郑多燕的瘦身操对女性而言，强度不会很大，如果平时经常有运动的人，每次跳的时候要坚持1个小时左右，每周坚持4~5次。每天早晚跳...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。 俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
核心提示：相信一说到郑多燕这个名字，大家都不会陌生。郑多燕减肥操虽然推出市场已经好多年了，但在各大平台上面的点击率依然名列前茅，历久不衰，生活中很多女生也在跟着一起跳郑多燕减肥操。 相信一说到郑多燕这个名字，大家都不会陌生。郑多燕减肥操虽然推出市场已经好多年了，但在各大平台上面的点击率依然名列前茅，历久不衰，生活中很多女生也在跟着一起跳郑多燕减肥操。那郑多燕健身操有用吗？减肥过程有哪些注意事项？下面...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-16)
每一个人都希望自己能够拥有凹凸有致的身材。很多人在塑造完美的身材的时候就会去到健身房。其实想要塑造一个完美的身材，也并非一定要到健身房，这5个运动，简单又有效。 一些简单同时又燃脂的运动，可以在家中进行。那么今天我们一起来看看在家如何运动减肥，哪些运动既简单又燃脂？ 开合跳运动是所有运动开始之前的一个基础运动。开合跳运动也是燃脂效果比较好的一个运动。首先我们...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-15)
核心提示：减肥方法排行榜，哪些方法更有效？郑多燕健身操、减肥贴、韩式减肥。 每一个减肥人士都有属于自己的方法，那么你用着的方法，究竟效果如何？看看排行榜，有没有榜上有名！ 最好的减肥方法就是运动，对于女性首选当然是健身舞！郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，她建立的健身舞动作都非常简单。所以学起来都不难！在跳舞蹈操之前一定要做好热身，热身会让身体的部位都敏感...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-15)
多燕减肥操有是目前众多肥胖人群非常喜欢的，带有各种症状的肥胖者通过郑多燕减肥操进行一些运动锻炼能使我们的身体达到减肥的目的，同时还可以增强关节的活动度和柔韧度，是身材曲线更美。我们所说的郑多燕减肥操其实非常的简单，一般人都能看懂，而且很多动作其实平常我们都可以做到，只是很多人没有坚持的恒心，因此导致减肥失败。郑多燕减肥操初学者必看详细分解动作我们要掌握好，这其中也能让我们分享到一些健身减肥的秘诀。 ...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-15)
呼气，向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直，右手可以顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上，放松全身，减肥操呼吸三到五次。 停留时间为10秒至1分钟，吸气然后借助向上伸展的右臂的力量身体慢慢回升，头回正中，直立站好，双臂与地面平行。 缓缓地将我们的左脚向左转动，右脚向右转动。呼气的同时将我们的左边膝盖弯曲呈直角，右边膝盖拉直即可。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-06-15)
核心提示：MM们天天折腾各种方法想让自己的双腿变得更美更瘦，要怎么才能拥有修长美腿？谁怎样瘦腿最快最有效？每天当然要运动啦！快跟小编一起来学习简易瘦腿操，瘦出纤长美腿。 左脚屈膝往前，右脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在右脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸。 换边重复动作，右脚屈膝往前，左脚伸直向后踩呈弓箭步，重心放在左脚，眼睛直视前方，停留20~30秒并保持自然呼吸...
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