管理员 发布于 5年前 (2020-05-24)
所有的热爱健身的人都渴望拥有发达的肌肉体积和清晰的肌肉线条，然而这些都是通过都是长时间超负荷的大强度力量训练的结果，同时也离不开科学合理的营养。 很多人认为吃补剂练肌肉好像会变成科学怪人，认为补剂是有害的，认为补剂历练出来的肌肉是假的，其实这些想法用一句话可以概括：没文化真可怕。 其实补剂就是利用现代科技从食物中提取的产物，增肌健身需要吃大量食物，科技把食物缩小了，变得更加容易...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-23)
我们都知道减肥这种事是每一个人都追求的，即使是身材特别瘦的人也会天天吵吵着自己要减肥，而减肥，想要成功最必要的事就是减脂，只有将身体内多余的脂肪减出去，起到减肥的效果，很多人会在健身房进行减脂，教练会给做一个计划表，下面给大家介绍减脂健身计划一周表 1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢?我们可以这么来衡量，跑步的时候身...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-23)
如今，健身逐渐成为一种时尚潮流，越来越多的人意识到了健康的重要性，也急于练出一个好身材。但是时值冬季，外面凛冽的寒风让很多人丧失了出门的勇气，而去健身房请私教，价格又偏高，并不是所有人的首选。那么有没有一个办法能够在家就享受到专业的健身指导?华为智慧屏这一新物种的出现为我们带来了答案，其独有的AI健身功能让你足不出户就可以在家科学健身。目前，华为智慧屏携手keep发起的冬日宅家计划活动也正式开启，吸引了不少用户亲临体验，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-23)
一、健身小白在没有私教的健身房锻炼，如果不知道怎样练的话，可以咨询巡场教练或者一些有健身基础的人。 这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也有所不同。接下来就具体举例，请看下文： 用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者徒手进行热身等。 用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉进行45分钟左右...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-23)
首先题主的想法是问题的，运动健身是一种习惯，不是说花了钱就会有动力健身。每年健身卡放在家里吃土的多了去了。 我的建议是先养成运动习惯再去健身房，而不是准备去健身房养成运动习惯，大概率扑街。每年我去的健身房搞活动的时候都会有一大批新会员加入，大多数都放弃了，能坚持一直去的凤毛麟角。 每个人刚去健身房都是小白，小白怎么开始训练呢？只有两种方法，要么花钱请私教要么花时间自学。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-23)
我最近想通过运动减肥，希望大家能够提供一些好的在健身房的器械减肥步骤，比如说要做哪些器械，要做多少组，要做多少等等，在这先谢过了。:):):) 我一般先慢跑或快走30分钟热身然后跳60分钟有氧健美操然后20分钟力量哑铃腹肌等 如果赶上有教练的课就跟着上60分钟有氧操，然后再做器械训练，主要是大臂肱二肱三投肌的练习，还有扩胸和小腿的练习。一般是10个为一组，共做三组如...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-23)
50分钟跑步（跑步机上50分钟7左右的速度心率保持在145--180中间，跑步机上有速度可以调节的。你就用7和8的速度跑步） 胸肱三头肱二头大腿（器械锻炼，不懂就拿着运动计划问教练哪个器械是针对什么的；一组做16个以上，重量不要太重或太轻） 早：全麦切片面包2片+200毫升左右的豆浆（或粥一碗+豆腐乳1块；或香蕉1根都可以） ·去的时候带上饮料，佳得...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-23)
举报视频：健身房减肥私教课是不是都是假的?赵教授说注意2个字就很难被骗 20年营养教授对110公斤的胖子提了3点忠告，这就是减肥的不二线公斤的胖子提了3点忠告，这就是减肥的不二线 17岁小哥哥123公斤，想30天减20斤，20年资深教授说没问题，但是 你是线年资深教授说这样不是线年资深营养科主任不小心说露了1个减肥太快的方法，他却不赞成...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-23)
如今，有越来越多的都市年轻白领意识到健康的重要性，办健身卡、请私教，俨然成了一种追求健康生活的新风尚。然而，不少看似正规的私教课背后却暗藏危机。近日，有年轻女学员向本报记者反映，自己在训练中屡遭“咸猪手”骚扰，而教练却说“这是正规动作”。 近日，朋友圈流传了一段健身视频，引起广泛争议，而矛头，则直指那些“无良”私教。 在视频中，一位中年男私教正在指导一名年轻女学员进行坐姿下拉的...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-23)
近期价格暴涨的“健身环”，正被游戏玩家戏称为“2020年最值得投资理财产品”。 发售价550元，目前卖到1800元，二手售价也超过千元。这意味着，最初入手的人可以免费体验一段时间转手，还赚到近一倍的差价。 原因无他，从因疫情所导致的最“宅”春节假期，直到各企业陆续开工的2月上旬，游戏行业持续火热。有统计显示，春节期间，《王者荣耀》日活跃用户数量（DAU）突破过亿量级，达到1.0...
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