管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
为丰富职工的文化生活，创造和谐健康的工作氛围，改善长期工作压力造成人体的亚健康状态，使职工在工作之余享受自信、健康、快乐、从容的心情。沧浪新城工联会于1月23日下午一点，在职工服务中心三楼初心剧场，举办职工技能培训比赛第四期，由苏州市姑苏区拉姆瑜伽会馆老师教授“瑜悦身心”办公室瑜伽课。 瑜伽是集减肥、塑身和缓解压力等功能为一体的一项健身运动，在动与静的结合中，通过放松全身的肌肉，来提高身体的协调性和控制能力。伴随着舒缓的音乐，女职...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
研究发现，走路时左右脚各绑上5kg的甜甜圈哑铃，可以增加15%的热量燃烧。绑上甜甜圈哑铃走路，还可以强化背和腰腹部，改善姿势。选择负重走路这种减肥方法要注意的是，在还没有锻炼好肌肉以前，请不要逞强绑上太重的哑铃或沙包，否则会让肌肉受伤！ 倘若没有哑铃和沙包，可以尝试用小胶袋或保鲜袋在里面装上一些东西让后绑在脚上，这样也可以达到负重的目标。如果想再增强燃脂效果，可以每隔5-10分钟，就进行30-50秒的健走，或者做弓箭步或下蹲的动作...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
导语：拥有S曲线的名模王思平，平日只要一有空闲，就会运动，因为运动是保持身材的最好也是最健康的方法。今天，她为我们介绍几组瑜伽球减肥动作，帮助我们把难看的游泳圈和蝴蝶袖消除，从此拥有平坦小腹和纤细手臂。 王思平被誉为“内衣女王”。王思平是公认内外兼修的人气名模，在戏剧节目中担任要角，在偶像剧中挑大梁演出，是外型细致、演艺生涯亮眼的名模级女神，给人形象健康却又性感，身高172公分，体重49公斤。出身于选秀节目的Jenna王思平，最为...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
核心提示：白领一族常坐在办公室，通过做办公室瑜伽不仅能够减肥还能有效缓解压力。下面小编教你利用办公椅子来做简单的办公室瑜伽动作，一起来看看吧。 坐在椅子上，两脚与肩同宽，平放地面。呼气，身体慢慢向前鞠躬，双手放在脚上，额头放在膝盖上，进行深呼吸，保持姿势1-3分钟，然后慢慢回到原位。 然后呼气，慢慢向前屈体，两手抓住脚掌，保持姿势自然呼吸。同样停止1-3分钟后慢慢回到原位。 站在一张椅子前，身体向前倾，双手抓住椅子两边，两脚分...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
核心提示：日坐八小时以上的上班一族，肚子总是会长出一坨坨的肉，想锻炼又抽不出时间。这里，小编给你们介绍一套在办公室也能偷偷完成的瘦腰操，你也能拥有平坦小腹哦。 拥有一个平坦紧致的小腹真的是太重要了！但是长期久坐不运动，不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉。下面小编跟大家介绍在办公室就可以偷偷的做的简单瘦腰动作。 由此看来，拥有一个平坦紧致的小腹真的是太重要了！但是长期久坐不运动，不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉。坐着的时候凸出的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
核心提示：办公族长久坐在办公室并不代表失去了运动机会，其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法！ 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
纤细的手臂是爱美女生的追求，现在的女性很多都坐在电脑前工作，很多大程度上给肩颈部位造成了劳损，今天爱美女性网小编推荐一个既能保健又能减肥瑜伽动作教程，让你轻松瘦手臂的同时还能保健肩颈，减少肩肌劳损。 1、盘腿姿势坐在垫子上，双手自然放松在双腿膝盖上，腰背挺直，眼睛注视著前放。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
减肥，对于那些追求美貌的女性朋友来说，说是她们的终生事业都不为过。但是，如果你一味的依赖节食、没有目的地盲目运动，却忽视了日常生活上的小细节，是难以起到减肥的效果的哦。今天，小编为你揭示18个肥胖的原因，重新检视自我，让日常生活减肥小常识助你一臂之力！ 松弛有序的有氧运动训练，在瞬间内能够在体内获得更多的能量，消耗更多的卡路里。在进行2周的有氧运动，按全速运动20~30秒后休息4分钟为1组运动，每天进行4~6组的运动方式；与你按同...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
模特减肥，“集中营”、“战斗营”、“魔鬼训练”或者“过度节食”，是你立马想得到的模特减肥方法吗？除了这些减肥方法外，她们更多的是利用这3大模特瘦身法，如此简单粗暴，却可以时时刻刻在减肥瘦身中，快来掌握三大方法学模特瘦身吧！ 模特保持健美身材的人，并非“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”。而是利用平常再不平常的方式进行体重控制。她们大多也不是天生的“吃不胖”，维持身材是靠她们时时刻刻在雕塑身材，已习惯而自然，全不费功夫。哪些瘦身方...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
核心提示：现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操。 现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操。 挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、...
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