管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
为丰富职工的文化生活,创造和谐健康的工作氛围,改善长期工作压力造成人体的亚健康状态,使职工在工作之余享受自信、健康、快乐、从容的心情。沧浪新城工联会于1月23日下午一点,在职工服务中心三楼初心剧场,举办职工技能培训比赛第四期,由苏州市姑苏区拉姆瑜伽会馆老师教授“瑜悦身心”办公室瑜伽课。 瑜伽是集减肥、塑身和缓解压力等功能为一体的一项健身运动,在动与静的结合中,通过放松全身的肌肉,来提高身体的协调性和控制能力。伴随着舒缓的音乐,女职...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
研究发现,走路时左右脚各绑上5kg的甜甜圈哑铃,可以增加15%的热量燃烧。绑上甜甜圈哑铃走路,还可以强化背和腰腹部,改善姿势。选择负重走路这种减肥方法要注意的是,在还没有锻炼好肌肉以前,请不要逞强绑上太重的哑铃或沙包,否则会让肌肉受伤! 倘若没有哑铃和沙包,可以尝试用小胶袋或保鲜袋在里面装上一些东西让后绑在脚上,这样也可以达到负重的目标。如果想再增强燃脂效果,可以每隔5-10分钟,就进行30-50秒的健走,或者做弓箭步或下蹲的动作...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-06)
导语:拥有S曲线的名模王思平,平日只要一有空闲,就会运动,因为运动是保持身材的最好也是最健康的方法。今天,她为我们介绍几组瑜伽球减肥动作,帮助我们把难看的游泳圈和蝴蝶袖消除,从此拥有平坦小腹和纤细手臂。 王思平被誉为“内衣女王”。王思平是公认内外兼修的人气名模,在戏剧节目中担任要角,在偶像剧中挑大梁演出,是外型细致、演艺生涯亮眼的名模级女神,给人形象健康却又性感,身高172公分,体重49公斤。出身于选秀节目的Jenna王思平,最为...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
核心提示:白领一族常坐在办公室,通过做办公室瑜伽不仅能够减肥还能有效缓解压力。下面小编教你利用办公椅子来做简单的办公室瑜伽动作,一起来看看吧。 坐在椅子上,两脚与肩同宽,平放地面。呼气,身体慢慢向前鞠躬,双手放在脚上,额头放在膝盖上,进行深呼吸,保持姿势1-3分钟,然后慢慢回到原位。 然后呼气,慢慢向前屈体,两手抓住脚掌,保持姿势自然呼吸。同样停止1-3分钟后慢慢回到原位。 站在一张椅子前,身体向前倾,双手抓住椅子两边,两脚分...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
核心提示:日坐八小时以上的上班一族,肚子总是会长出一坨坨的肉,想锻炼又抽不出时间。这里,小编给你们介绍一套在办公室也能偷偷完成的瘦腰操,你也能拥有平坦小腹哦。 拥有一个平坦紧致的小腹真的是太重要了!但是长期久坐不运动,不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉。下面小编跟大家介绍在办公室就可以偷偷的做的简单瘦腰动作。 由此看来,拥有一个平坦紧致的小腹真的是太重要了!但是长期久坐不运动,不少MM小肚子上都堆积了不少的赘肉。坐着的时候凸出的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
核心提示:办公族长久坐在办公室并不代表失去了运动机会,其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法! 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。 将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
纤细的手臂是爱美女生的追求,现在的女性很多都坐在电脑前工作,很多大程度上给肩颈部位造成了劳损,今天爱美女性网小编推荐一个既能保健又能减肥瑜伽动作教程,让你轻松瘦手臂的同时还能保健肩颈,减少肩肌劳损。 1、盘腿姿势坐在垫子上,双手自然放松在双腿膝盖上,腰背挺直,眼睛注视著前放。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
减肥,对于那些追求美貌的女性朋友来说,说是她们的终生事业都不为过。但是,如果你一味的依赖节食、没有目的地盲目运动,却忽视了日常生活上的小细节,是难以起到减肥的效果的哦。今天,小编为你揭示18个肥胖的原因,重新检视自我,让日常生活减肥小常识助你一臂之力! 松弛有序的有氧运动训练,在瞬间内能够在体内获得更多的能量,消耗更多的卡路里。在进行2周的有氧运动,按全速运动20~30秒后休息4分钟为1组运动,每天进行4~6组的运动方式;与你按同...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
模特减肥,“集中营”、“战斗营”、“魔鬼训练”或者“过度节食”,是你立马想得到的模特减肥方法吗?除了这些减肥方法外,她们更多的是利用这3大模特瘦身法,如此简单粗暴,却可以时时刻刻在减肥瘦身中,快来掌握三大方法学模特瘦身吧! 模特保持健美身材的人,并非“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”。而是利用平常再不平常的方式进行体重控制。她们大多也不是天生的“吃不胖”,维持身材是靠她们时时刻刻在雕塑身材,已习惯而自然,全不费功夫。哪些瘦身方...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-05)
核心提示:现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了,屁股是扁扁的而不是翘翘的。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操。 现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了,屁股是扁扁的而不是翘翘的。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操。 挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、...
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