管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
炎炎酷夏，既想美体又能清凉的运动，当属水中健身操。水中健身操，既能让你享受水中的清凉舒爽，又让身体和肌肤得到调整放松，更能达到快速瘦身的效果，因此许多时尚女性在尝试之后，就不可救药地爱上了它。“三人行”瑜伽团队的教练安琪指出，“一个人跳水中健身操50分钟所消耗的热量，相当于在陆地上跑步一个半小时。因此夏季瘦身，不妨选择水中健身操。” 一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身操与游泳还是有很大的区别。 游泳是一项...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
人们提起减肥首先想到的就是有氧运动，有氧运动也被称为“脂肪杀手”，但有氧运动的项目非常多，虽说万变不离其宗都有很好的减肥效果，但运动方式却存在很大的差异，跳绳是一个非常全面的项目，基本集合了所有有氧运动项目的有点，不仅能锻炼心肺功能，对减脂也有着非常好的效果，通过跳绳达到瘦身效果的也大有人在，今天就借“跳绳”这个话题一起来分析下一个月内每天坚持5000次跳绳身体能有多大的改变！ 体脂减少可以说是最明显的变化，跳绳的目的本就是为了减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
稀健网（稀健生物公司）成立于2013年，主要生物科技研发、健康信息咨询等服务。 如何确定腹部肥胖正常男性腹部（以右腹部脐旁1厘米处为测量点）的皮肤皱壁厚度为5mm—15mm，大于15mm为肥胖，小于5mm为消瘦。测量时一般用卡尺比较准确。如没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。这样做数据虽不精确，却也可了解个大概情况。“啤酒肚”产生的几个原因长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。心情抑郁，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
由于村里没多少路灯，一般八点左右外边就没人了，所以，从晚上六点半到八点，一个半小时的时间，锻炼一下还是挺不错的，不过让板凳差异的是，大家跳绳结束后就直接各回各家了，没有所谓的拉伸，也没有所谓的运动后的活动，就这样直接撤了。 当然，不止是她们，很多人在意的都是跳绳的数量，跳绳的时间，在意的是自己的运动量，自己消耗了多少热量等，从来没有在意过跳绳后的东西。如果你问她们你们跳绳后都干什么哈，她们的回答一定是喝水，休息。 跳绳运动很重要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-18)
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-17)
核心提示：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-17)
核心提示：保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，小编就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。 将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-17)
导语：炎炎夏日，这正是秀出身材的好时机，如果对自己的身材不满，就赶快采取行动，做减肥健美操，锻炼全身肌肉，将多余脂肪燃烧掉，塑造出曼妙身姿。 夏天的时候，你也会想去游泳池戏水解暑吧。很多姐妹们一想到要穿泳衣就头疼：全身有很多尴尬的赘肉，穿上比基尼不是自曝其短吗？你的比基尼救星来了：燃脂减肥操。这套减肥操可以很好地锻炼你的全身肌肉，燃烧多余脂肪，使赘肉统统被击败！ 这套超级塑身减肥操不需要复杂器材，你可以赤足在任何场合练习。它对全...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-17)
产后减肥是现代女性必须做的，但是产后减肥失败的案例比比皆是，那么孕妇产后减肥应该注意些什么呢？小编教你认清产后减肥误区，帮你完成产后减肥目标。 这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。 少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄...
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管理员 发布于 7年前 (2018-11-17)
减肥操有氧健身操减肥瘦大腿瘦肚子瘦身健美操-kitty健身操之八 下一段即将播放：元旦节的来历元旦节目表演元旦的习俗年会舞蹈创意圣诞元旦年会舞蹈睫毛弯弯HaHaHa串烧【微小微】 节目标题：减肥操有氧健身操减肥瘦大腿瘦肚子瘦身健美操-kitty健身操之八 简介：减肥操有氧健身操减肥瘦大腿瘦肚子瘦身健美操-kitty健身操之八...
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