管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
明星之所以备受瞩目，除了需要超高的人气，同时也要拥有完美的身材。但是减肥并不是说减就减的，即便是明星也要找到适合自己的 减肥虽然很重要，但是身体的健康和营养的摄取也是很重要的。健康的饮食行为是保证充足均衡营养摄入的前提，应根据身体的生理需求，特别是消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作或学习等情况来安排一天的餐次和食用量。 合理饮食以及加强运动是公认最健康有效的减肥方法，同时搭配使用辅瘦更是时下娱乐圈最风靡的减脂瘦身模式。辅瘦...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
家长应在家庭中给儿童树立一个良好饮食习惯的榜样，定时定点进餐，减慢用餐速度，并控制孩子的饮食，每餐不宜过饱，应该保持8分饱为最佳。改变生活模式，例如早睡早起、睡前不吃夜宵等，限制看电视时间。 肉类应选择瘦牛、羊肉、去皮禽肉、鱼，避免选择肥肉、禽肉皮加工的肉制品、鱼子、动物内脏，少吃补品；蛋类应选择鸡蛋和鸭蛋，而且蛋黄要少吃；奶类最好只喝纯牛奶和酸奶。 食用油应选择花生油、菜子油、豆油、香油、葵花子油，避免选择猪油、牛羊油、鸡鸭油...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
减肥之前都是需要挑选减肥方法，然后拟定减肥计划的。只有你的计划足够合理，然后你能够坚持按照计划实施减肥，那么，你才能收到不错的减肥效果。现在的人对自己的身材都非常的注重，但是每天运动的时间都比较少，这个时候想要保持身材是非常困难的。跑步能够让我们身上的赘肉燃烧起来，进而被成功代谢掉。所以，跑步是能够让你保持好身材的。 现代的生活节奏都比较快，在选择跑步作为减肥方法以后，很多人都会选择室内跑步机上完成跑步锻炼。1个月跑步机减肥效果如...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
在节日聚会中，餐桌上摆满高卡高脂高糖的美食，加上难免要喝上几杯，要控制热量恐怕相当难。所以，对于油腻的节日饮食，要好好hold住身材，就要避免营养失衡导致新陈代谢减缓，脂肪无法燃烧的困境。只要代谢保持较高的效率，就算你吃得再疯狂，那些有害物质还是有办法消耗掉的！ 如何提高新陈代谢呢？关键就是营养的摄入，在节日中，我们不知不觉吃了很多油分、脂肪与糖分含量较高的食物，同时忽略了膳食纤维、矿物质、蛋白质、维生素等营养素的摄入，导致营养失...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
虽然有无数的饮食、营养补充和膳食替代计划声称可以确保快速减肥，但大多数都缺乏任何科学证据。然而，有些科学的策略确实对体重管理有影响。 间歇性禁食(IF)是一种进食模式，包括有规律的短期禁食和在白天短时间内进食。 研究表明，短期间歇性禁食(持续时间长达24周)会导致超重人群的体重减轻。 ·隔日禁食(ADF)：每隔一天禁食，在非禁食日正常进食。改良后的减肥法只需要在禁食的日子里摄入身体所需能量的25-30%； ·5：2饮食法...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-20)
减肥方法,去健身房以后,大家最喜欢的健身器械可能就是跑步机,在跑步机上跑步既健身又减肥,可别以为跑步机减肥是个没什么技术含量,那就大错特错饿了。如果方法不当的话,不仅起不到应有的减肥效果,还会给身体带来损伤,所以大家千万不要做了无 先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态,快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动,让身体的每一块肌肉都参与到运动当中,每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-19)
核心提示：儿童肥胖程度可分为三级，体重超过正常儿童标准体重20-30%为轻度，30-50%为中度，超过50%为重度。肥胖程度越严重，对儿童健康的危害越大。肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统损害，影响儿童智商、行为、心理及性发育。（ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-19)
很多在跑步机上训练的人，会选择从低强度开始，慢跑40分钟或者更长时间。然而，这样的燃脂效果其实并不理想。相比于“轻松、不喘不累地跑10分钟”和“疲惫、又喘又累地跑10分钟”，显然后者会因为运动难度提升、疲惫程度倍增，进而增加热量消耗。那么，如何在跑步机上增加难度?那就是“增加速度”或者“提高坡度”这样的方式。当然，在这种情况下，“运动时间”就不一定非要达到40分钟或者更长，而是要根据自己的身体情况，进行合理减少。因为在更短的时间里，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-19)
据报道，阿联酋当局近日推出“YourChildinGold”减磅计划，吸引2岁以上过重儿童的父母督促孩子减肥，每成功减1公斤便能获得2克黄金。 这则新闻看似有趣，却引发了不少人对儿童肥胖问题的思考。事实上，目前广州中小学生当中，“小胖墩”已经较为普遍，这该如何是好？ 由于饮食结构的改变，加之尚未形成良好的运动习惯，青少年肥胖问题已经日益突出。在这里，运动医学专家想告诉年轻的父母，科学膳食和健身可以将各方面照顾得很好，但切忌...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-19)
核心提示：奥运赛事进行的如火如荼，很多人都在熬夜看奥运，节目广告时间，做做原地跑步运动，减肥护健康。下面，小编教你跑步机运动减肥的注意事项，可以运用到原地跑步上哦。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 1.如果说你只是想慢走，建议用4公里/小时至6公里/...
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