管理员 发布于 7年前 (2018-09-05)
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要1...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
你是否也有同样困扰？明明身材标准，但有双下巴看起来就胖胖的...。这个动作可以帮助代谢下颚、肩颈的淋巴系统，加上握毛巾辅助稳定动作，避免受伤且能更深层的运动，让月亮脸变成鹅蛋脸。 CheCK：这个动作需要依手长挑选毛巾长度，成人一般建议110cm以上的运动毛巾为佳。 阅读推荐：健康速递:胰腺癌为癌中之王专家推荐养生九九乘法表...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
办公室一族每天在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以让上述症状减轻不少，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥、快速减脂和健身。 有些肥胖姑凉是属于水肿型，这种类型类型的肥胖更容易减下去，水肿型肥胖怎么减肥呢？试试红豆减肥法吧，配合简单的运动就可以轻松瘦身。水肿型肥胖怎么减脂、减肥？NTC健身推荐不妨试试红豆减肥法！ 红豆消肿减肥特效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
计算机已成为现代工作必不可少的设备，无论上课学习、上网吧打游戏机，还是在办公室工作，都离不开使用键盘和鼠标。然而，越来越多计算机使用者因长期操作键盘和鼠标，腕部及手指经常进行重复的动作，造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，当中又以腕管综合征，或俗谓“鼠标手”最为常见。 要预防鼠标手，除了要保持正确使用计算机的姿势外，亦可以每隔数小时做一些简单的瑜伽伸展动作，伸展腕部、手指及手臂，舒解鼠标手产生的麻痹不适和肌肉乏力的情况...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
每天在办公室一坐就是八九个小时,没有时间锻炼身体,身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖,这恐怕是上班族们共同的烦恼。从本期开始,资深瑜伽教练周峻为大家介绍几个瑜伽动作,方寸之地即可练习,有消除颈椎、肩、背疲劳,促进消化及减肥美体与放松身心的功效。本期的动作为肩部旋转运动,可放松肩颈部的肌肉,您不妨利用午休时间练习一下。以下为动作要领。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
导语：亲，还记得去年引起万千观众心疼的樊胜美吗，时隔一年《欢乐颂》第二季终于开播啦！编编惊讶的发现我小美姐好像变瘦了…… 话说，《欢乐颂》第一季结束后，蒋欣饰演的樊胜美就引发了一众吃瓜观众的喜爱，尤其各种关于樊胜美身材的爱的调侃更是弄的蒋欣有点郁闷。 不过还是有细心的小伙伴发现，虽然大家对蒋欣的评价就是骨架大，微胖。但蒋欣胖哪儿都不胖脸，让人好生让人羡慕……但是事实真的有这么简单吗！ 当然不是，其实蒋欣明显就不是真胖，而是错误...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
想要在炎炎夏日毫无顾忌的穿无袖装，那么大家必须从现在开始关注最有效的胳膊减肥方法。可是网络上胳膊减肥的方法这么多，哪一种才是真正健康高效的呢？今天小编就为大家分享了五种胳膊减肥最有效的方法，想要变纤臂美人的妹纸千万不可错过哦！ 通过对手臂上的穴位进行按压能够帮助畅通气血，分解脂肪，从而瘦手臂。阿是穴——位置：手臂呈自然下垂状态，找到最高处的压痛点；按压手法：用大拇指指腹按压阿是穴至酸胀感，原地打圈3次后放开，大约重复5分钟即可；效...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。 按摩手臂前，可先以热水浸脚，并加入具舒缓功效的香薰油，有助打通脚底的穴位和疏通淋巴，令按摩效果更佳。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-04)
核心提示：办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐，当每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上，就会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用，你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸痛就是这样来的，这也是现在都市白领们无法避免的通病。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案...
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