管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
河杉教练为什么才不掉头发？主食和肉食一定不可少既是由于吃的太少引发了的掉头发，通过饮食弥补回去就好。女性期间，每天至少要保证1200大卡（男性是1500大卡）的热量，此中主食不可以少于三个拳头大小，肉食大约3-4根手指头的大小，这个是必须，不要省的。肚子怎么减 一直有人来问我，河杉教练运动咋就吃？需要吃蛋吗？有关于坚持运动的人来说，会吃真的很重要。懂得吃的人，会比盲目饮食的人，瘦得更快更健康。还有，现实中，许多坚持运动/健身的人会...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
一日之计在于晨，减肥当然要从早餐做起，饮食减肥需要注意哪些细节呢饮食减肥法？今天，小编小姐你太妖了就来推荐各种饮食减肥方法怎么饮食才能减肥，快来看看吧。 首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。 其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品。如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。 第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
冬天冷飕飕，妳是否只想懒洋洋的窝在家里，没有动力出去运动了呢?小心一个不注意，肥肉就上身啦!在冬天吃得多、睡得多的季节里，要雕塑身材其实并不难，一个哑铃就可以搞定。美国健身教练教你3招简单举哑铃的动作，让妳待在温暖的室内，就能打造出漂亮的手臂肌肉线条，跟掰掰袖说再见! 《livestrong》网站报导美国健身教练芮娜.弗康(ReenaVokoun)的哑铃秘技，她表示举哑铃属于一种阻力训练，而阻力训练能将肥肉转肌肉，并且预防肌肉流...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
“一胖先胖肚子，一瘦先瘦胸”是很多爱美女性非常苦恼的问题。应该怎么快速减掉肚子上的肥肉，是很多女同胞想要知道的。 首先需要明确一点：减肥，不管是要瘦肚子还是要瘦大腿或者别的部位，都需要通过运动加科学饮食来进行。运动加科学饮食是最健康的减肥方式。但是，注意这里的但是啊，肥肉不是一天长成的，所以减肥也不可能一蹴而就。也就是说，没有能快速减肥瘦肚子的方法。 当然，你要是非要抬杠，说“我求助于医学手段，比如说去做什么水动力吸脂、威塑吸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
核心提示：怎么减肚子上的肉？4月不减肥，5月徒悲伤，看看自己肚子上的肉，你还敢吃吗？还不速速摆正姿势瘦起来！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 怎么减肚子上的肉简直是女性减肥问题的重中之重！大肚腩不仅会影响身材，穿衣也不能随意了，怎么可以忍，赶紧减肚子...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
】减脂和减重一样吗?对于很多减肥的人来说傻傻分不清减脂和减重的区别，减脂不等于减重，小编为你分享冬季最有效的减肥方法，让你快速有效的减肥。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。 减脂，指的是降低体脂率，或者是减少脂肪的含量。综合审美和健康，男性最佳的体脂率是10-12%，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在运动中，因为有一个热爱运动的好友，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。 建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，或者一起进行健身房精品锻炼。当你们更加亲密时，你将能带动所有人都动起来。 吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。 动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
？长期久坐、不运动、饮食不规律肚子上的赘肉无声息的就堆积出来了，减肚子赘肉有效方法有哪些呢？小编为你分享6个减肚子方法狂甩肚子赘肉，还你平坦小腹。 苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。 加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
黄瓜含水量高达96%~98%，并富含维生素E和黄瓜酶，有细致毛孔、促进新陈代谢、扩张皮肤毛细血管的作用，这也是它被很多护肤品作为主要成分的原因。遗憾的是，将新鲜黄瓜切片敷脸，并不能很好地发挥上述功能。因为刚切下来的黄瓜片切面有一种露珠状的黏稠物，阻碍了肌肤对黄瓜有效成分的吸收。如果洗脸后不擦任何护肤品，直接用黄瓜片敷脸，只会引起皮肤紧绷、干皱。此外，包括黄瓜在内的许多果蔬，直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加，而10分钟后就会被打...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
1、黄瓜面膜可以天天使用，但其效果和隔天使用一次并没有什么区别，也就是说过于频繁地贴黄瓜会造成无谓的浪费，而且有的人天生角质层比较薄，如果天天使用的话，容易出现过敏的现象，这样会适得其反。 2、建议一周使用三次就可以，而且在使用的过程中，可以添加蜂蜜、牛奶或者蛋清，可以在补水的同时，让肌肤更加滋润。...
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