管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
核心提示：冬天天气寒冷，很多人都喜欢吃一些高热量的食物，于是冬天成为了一个非常容易导致肥胖的季节，对于很多人来说冬天也是需要积极减肥的，所以冬天也不能肆意妄为，也需要在饮食上多多加以注意，才能够保证减肥大业的成功，那么冬季吃什么减肥快呢？下面就推荐几个减肥快的饮食。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
近日来，关于佟丽娅在《向往的生活》节目中饭量小，仅吃半碗米饭和一块饼干吃了一小时的报道满天飞。6月3日，佟丽娅亲自出来辟谣，打破“女明星的瘦全凭饿肚子”的传言。佟丽娅发表微博称一切都是误会，因为节目时长和剪辑的原因，节目中没吃完的米饭已经是第二碗了。 佟丽娅还晒出自己吃小龙虾喝啤酒的自拍照，并附上了“超好吃”的贴纸。佟丽娅还公布了自己的减肥秘籍。佟丽娅说，少食多餐，胃口小一点，加上活动量大，即使饿了就吃也不会变胖。 总之，作为瘦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。 2、乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪，乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。 3、牛奶在胃里的排空速度缓慢；砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，2者都会产生饱足感，有助降低食量。 1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。 每天吃饭要七分饱，晚上的话可以吃点水果或者黄瓜西红柿之类的，然后每天锻炼身体，可以跑步，这样是最健康的减肥 每天吃饭要七分饱，晚上的话可以吃点水果或者黄瓜西红柿之类的，然后每天锻炼身体，可以跑步，这样是最健康的减肥。 减肥，健康的方法就是，控制饮食，避免肥甘厚腻及甜食，同时坚持体育锻炼，保证生活饮食规律。 不要紧张，放松心情，如果想...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
如何减肥也是很多女生日常关心话题之一，减肥方法多种多样，主要是要找到适合自己的，今天就一起来看看小编介绍的一些减肥方法，让你在夏季轻轻松松瘦下来。 三餐一定要吃得合理哦，一般早餐要吃得好，午餐吃得稍微饱一点，可是不要太饱哦，晚餐可以吃少一点。早餐一般吃高蛋白低脂的食物，像牛奶、鸡蛋都可以，可是也不要忘了补充适量热量，午餐主要是蛋白质和蔬菜类，晚餐可以吃得清淡一点，不过营养还是要保证的。 吃完饭后不要立即坐下，可以站立半小时，或者...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
现在减肥的方式五花八门，有的效果并不是很理想。今天小编给大家推荐的苹果减肥法，一起来看看效果怎么样。有些mm想在很短的时间里瘦下来，那么就需要快速减肥法，一起来看看吧。 做法:将一个苹果切块，然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣，这样瘦身效果会更加好。 吃法:每次饭前15到20分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段时间饮用对于减少食欲，增加饱腹感有很好的帮助。 做法:将苹果切成小块，芹菜切小...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
减脂这件事，学生人群的需求也是十分迫切！毕竟减下20斤，收获一段浪漫的校园恋情，是大家学生时期共同的愿望啊（陷入回忆中……） 我们这些热血少男少女们，为了这个粉红色的小愿望，也是搜罗了各式各样的减脂食谱！ 但是朋友们，你们要知道，学校的环境不是你想按着食谱吃，想吃就能吃的！各种菜式罗列其中，但其实学生朋友们碍于环境有限，真的很难做到，大部分人不得不因此放弃！ 所以这次减约与大成鸡胸肉合作贴心的将食谱进行了简化，不受限于菜色，学...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
苦瓜可以减肥可能很多人都不知道，但是苦瓜的减肥效果确实是非常好的，只有正确的食用方法减肥才有效，那么怎么样才能正确的利用苦瓜减肥呢?还有其他减肥食谱哦，我们一起来了解一下吧。 苦瓜是非常苦的，如果你无法忍受的话，可以尝试用榨汁来代替生吃，不过榨汁的同时也可以加一些水果，比如猕猴桃和番茄，但是绝对不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因为渣里面大部分都是不可溶纤维了，纤维也是促进肠胃蠕动和分...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
增加运动锻炼，提高基础代谢率，运动能够唤醒机体，从而帮助促进身体内环境的循环。相反地，如果运动量低或基本不运动，会自然导致脂肪的积累，从而使得机体的基础代谢率低。因此，要通过运动增加身体的肌肉量，加速新陈代谢。运动量不需过大，每周运动3次，每次30分钟，可以轻松达到减肥效果。 在身体处于饥饿或疲惫状态时，新陈代谢就会自动减慢。而当我们开始进食，就会恢复较快的代谢率。因此，如果你不吃早餐，你的身体就不得不等到午饭后才开始热量的燃烧，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
】如何冬天减肥?我们都知道寒冷的冬季是长膘的季节，对于很多人来说都是吃的多运动的少，想保持苗条身材，减肥可不容缓，冬季减肥最快的方法有哪些?小编为你分享冬季最简单有效的减肥方法，一起看看看吧。 选择节食减肥就是要减少进食量，正确节食减肥是指适当节食，远不同于绝食减肥。适当节食，能保证身体每天所需的热量，也就是人体的基础代谢量，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。 尤其在原本胃口就不足的情况下，如果为了...
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