管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
有哪些？我们都知道冬天是一个长膘的季节，如果你注意减肥，来年春天绝对得胖上一圈，适合冬天的减肥方法有哪些呢？除了天干需掌握减肥喝水的最佳时间外，小编为你分享运动+减肥食谱让你轻松享瘦。赶快来看看这些冬季最好的减肥方法吧。 慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。 冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
冬季人的食欲会大增，因此寒冷的天气便成了让你大吃大喝最好的借口。可是一直以来，努力减肥的成果怎能这样就毁于一旦呢？我们最重要的就是找到既能享受美食又能有效减肥瘦身的方法？那就试试全谷物食物吧！一定会让你在这个冬季同样能瘦下来。 研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的同时，帮助消灭困扰你已久的小肚子。一项新的研究发现，参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类，他们能比那些只吃精制谷类(白面...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
要学会及时的在潜意识中告诉自己，我吃饱了。进食时，大脑需要约20分钟的时间才能感受到“我吃饱了”的信号，所以在这20分钟里，我们再吃就是进食过量了，不胖才怪，所以要学会及时的告诉自己，好能悬崖勒马减少不必要的摄入量。 很多错误的减肥方法常常误导人以为不吃主食就可以瘦下来。其实正好相反。中午摄入的能量占一天中的35-40%，才能维持正常的生理机能。而且，在正常食量下，米饭并非是令人发胖的原因。但想变成瘦人体质的话，还可以适当掺入燕麦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
说到减肥，首要想到的便是运动。有人运动是骑单车，有人是跳舞，还有人是参加户外活动-爬山或者快走或者慢跑……但有人认为呼啦圈减肥法效果并不明显，那么，你了解呼啦圈减肥法吗?下面就小编为你介绍呼啦圈减肥法吧。 呼啦圈是一种比较常见的有氧运动，其主要是靠腰部用力，是呼啦圈转动，从而充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，以达到瘦身的目的。根据调查统计得出的数据表明，每星期运动到三次，每次应至少持续三十分钟以上，心跳应该咋运动中达到每分钟一百...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。 来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋 、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。 柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
随着时代发展，人们的审美也在改变。如今亚洲女孩大多以瘦为美，就连曾经被壮汉瞧不起的奶油小生都大受追捧。作为一个男人，是不是就应该体脂率达到12%以下，然后腹肌清晰如刀刻呢？这位大叔用自己的亲身经历替你寻找答案。 HughGwon来自韩国，今年35岁，已经是一位孩子的父亲。就是这位看似普通的父亲，曾经为了爱还有过一段疯狂的减肥经历。HughGwon从小身材就比较胖，少不了被身边朋友的捉弄，久而久之也就接受了“猪”这个绰号。终于，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
军队制服的研发看上去十分的简单，但要想士兵们穿的舒服并适应战场需要就不是一件容易的事情。新加坡武装部队就要求士兵穿的服装必须轻便，柔软，可以在热带和炎热气候下保证士兵的舒适性。（鼎盛军事） 新加坡武装部队在周二（6月19日）宣布，到今年年底，新加坡陆军作战部队的士兵将配备一种“混合型”双层面料的军服。 新加坡武装部队的有关人士介绍，双层面料的军服将是提高部队战斗力的一个重要物质基础。 据介绍新军服具有耐火，吸汗迅速的特点，干燥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实这个饮食方法很是简单，只需要连续一个礼拜坚持只吃青瓜跟鸡蛋，合理分配，相信会有很好的减肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加鸡蛋，晚上摄入少量饭跟肉类!因为青瓜有缓解便秘的危机，同时还能够起到很不错的美容效果哦! 注意事项：有部分人吃青瓜之后，可能会产生腹泻的情况，这个时候，其实这是一种正常的现象，因为这属于一种清肠排毒的过程，大家不必太担心。如...
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