管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
运动减肥和饮食减肥都是减肥主要的两种方法，运动中的有氧运动减肥更是当代养生方法中的热门话题，最近一段时间通过跳绳减肥成为了肥胖人士比较钟爱的选择，那么每天跳绳多少下能减肥呢，接下来针对跳绳减肥这个问题来为大家讲解一下。 运动减肥和饮食减肥都是减肥主要的两种方法，运动中的有氧运动减肥更是当代养生方法中的热门话题，最近一段时间通过跳绳减肥成为了肥胖人士比较钟爱的选择，那么每天跳绳多少下能减肥呢，接下来针对跳绳减肥这个问题来为大家讲解一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
我男生，高三，平时都打篮球的。运动型身材。181cm，80kg，臂展183cm（正常水平）摸篮框随意的，要按照这样来说，身材肯定不是那种走样特离谱的，事实也确实如此，问题就出在肚子和腰上（背部，臀部靠上的两侧）。由于长期不正确的生活方式导致了有肥肉产生，... 我男生，高三，平时都打篮球的。运动型身材。181cm，80kg，臂展183cm（正常水平）摸篮框随意的，要按照这样来说，身材肯定不是那种走样特离谱的，事实也确实如此，问题就...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
夏天一到，随着衣服越来越遮不住肉，健身房里挥洒的汗水就越来越多，面对美食留下的泪水也越来越多…… 比起少吃+多动，还有一种方法，见效很快，几乎用一次就能掉下1-2斤的重量。 随着一泻千里的快感，第一时间跳上了体重秤，相信很多人会心生窃喜：“战绩不错，又掉了2斤，按此速度，一周内减十斤的目标指日可待！” 但你知道，腹泻的严重性有多高吗？有媒体报道，一位65岁老人从腹泻到死亡，仅仅12小时！ 拉肚子真的能死人吗？回答是肯定的。根...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
常年久坐的工作性质，导致肚子是越来越大，最终也就变成了名副其实的水桶腰。这个年龄真的特别容易发胖，即使平时也没有多吃，但是体重还是呼呼的往上涨。好在最后使用这个方法，成功减肥30斤。方法很简单，一学就会！而且，因为减掉的是真正的脂肪，所以也不用担心反弹的问题，我来自天津。 这个年龄发胖确实很尴尬，毕竟自己还很年轻，总不至于现在开始就胖到老；再加上发胖还会对健康造成影响，所以，减肥是最好也是唯一的办法。起初我也没有很在意，只是稍微感...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
不管是男性还是女性，人到中年，肩负着生活和工作的重担，如果不注意饮食和锻炼身体的话，最容易“发福”。街上我们经常可以看到大腹便便的中年人。别以为这是生活幸福的表现，中年人肥胖容易导致高脂血症、高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。 目前，已经有不少中年人意识到了肥胖对自身健康的危害性，开始使用各种各样的减肥方法，节食、药物、针灸、手术、运动等只要对于减肥有作用的方法，都有人在尝试。综合对比各种减肥方法，专家们向大家推荐以下跑步锻炼减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
重庆晨报讯记者王婷婷不少人为了锻炼身体，冬天也会坚持跑步。但跑下来，反而觉得人不好了。因为，大家都有这样的感觉，跑步时闭上嘴，靠鼻子呼吸，会有一种透不过气的感觉；但如果是张开嘴跑步，没过多长时间，喉咙就会开始干燥、像针扎一样难受。 跑步时到底该如何呼吸呢？对此，重医附二院急诊科医生余雷说，户外跑步把嘴完全张开，是一种不科学的呼吸方式，因为冷空气进入嗓子会非常凉而刺激，人容易被呛到。 因此，正确的方法是，跑步者可把舌尖往上舔...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。 人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。 在冬天，如何...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
核心提示：啤酒肚，一直都困扰着许多男人。如何才能摆脱这一困扰呢?下面我们看看日本男人是怎样击退啤酒肚的吧! 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 啤酒肚，一直都困扰着许多男人。如何才能摆脱这一困扰呢?下面我们看看日本男人是怎样击退啤酒肚的吧! 据媒体近日...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
跳绳是一项可以大量消耗热量运动，而且是一项相当好的减肥运动，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。但是跳绳瘦身也是有讲究的，下面就和小编一起来看看最科学有效的跳绳减肥方法以及跳绳减肥的注意事项。 身体直立，双脚分开，与肩同宽，双手各握住绳子的一端，起跳时左腿保持正常的跳跃姿势，右脚向后抬升，直至右脚趾抬至臀部高度，再次起跳时交换双腿的运动方式。重复6次双腿交替运动，该运动持续1分钟。 身体直立...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-07)
初接触运动锻炼的人，总是觉得跑步中呼吸不均匀，也跑的不够快，那么今天就和小编一起来聊聊跑步中的呼吸和速度吧~ 跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。 跑步时采...
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