管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
跳绳减肥法受到很多人的推崇，但有的人却发现无论每天跳多久都没瘦下来，很可能就是没有找对跳绳减肥的方法，误入了跳绳减肥的误区，那么跳绳减肥的误区有哪些呢？ 误区一：跳绳会导致胃下垂:跳绳虽然较为剧烈，只要你不在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。跳绳最好选择在下午3~8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次运动时间半个小时即可。 误区二：跳绳会瘦胸:跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，使你的胸部更加...
阅读(129)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
跳绳的健身、塑身效果非常好，跳绳10分钟等于慢跑30分钟；另外，如果加强跳绳训练强度，比如坚持跳绳强心，连续跳30分钟，就相当于参加了一次马拉松大赛。想要瘦身的小伙伴们注意了，要把握好这些时间点和注意事项。 大家都知道，跳绳是一项开展难度很小，效果非常棒的运动，每天跳绳30分钟，甚至可以做到其他运动好几个小时都达不到的效果。 瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳...
阅读(180)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
核心提示：跳绳是一种有氧运动，可以减肥这是人尽皆知的，很多人选择跳绳进行减肥，也是比较合理的，据研究，跳绳五分钟，每分钟140次，效果相当于慢跑半个小时，所以选择跳绳的方式进行减肥是非常好的，选择跳绳的时间是有讲究的，这个你知道吗？跳绳减肥的最佳时间在什么时候？你知道吗？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥...
阅读(170)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
跑步确是减肥很好的运动，但是方法不对只会事与愿违，效果并不如愿，所以懂得跑步减肥的正确方法很重要！掌握了正确的跑步方法，减肥就已经成功了一半了！ 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的运动激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力 站立，双手叉腰，交替活动踝关节，大约5-10分钟。热身运动可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。 如果你想减肥，每次跑步的时间...
阅读(151)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
核心提示：跳绳减肥法是减肥的常见方法，部分人群对跳绳减肥法一天一斤的效果有些不敢相信，所以提出跳绳减肥法一天一斤真的吗的问题。那么跳绳减肥法一天一斤真的吗。有关方面的专家指出，跳绳减肥法的效果受诸多因素的影响，有必要还必须结合其他的减肥方式及方法。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-29)
跳绳减肥经济实惠，不需要花费太多，零散的时间也可以跳，实在是减肥必备运动。然而，医生指出，跳绳减肥也要把握“度”，循序渐渐，量力而行，否则锻炼过猛容易引起膝关节软组织损伤。 23岁的白领小玲（化名）为了减肥一口气跳了1000多下，直至双腿酸疼才停下来，结果次日，两腿酸痛加重，第三日，膝盖肿了起来，行走困难，被医生诊断为急性膝关节软组织损伤。 医生介绍，因此目前白领中流行的慢跑、跳绳、爬楼梯等运动减肥方式，如果过量都易造成膝关节损...
阅读(176)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
减肥可是个技术活！看看现在有多少人挣扎在肥胖的边缘，你就知道减肥是不容易的，想要成功减肥更是不容易，能够逆袭的人真的是没有几个！ 以前我也是一个肥胖者，我试过各种各样的减肥方法，节食，吃减肥药，这些我全试过，我的体重不仅没有下降，我还差点失去了我最宝贵的健康！ 后来，我终于在一次偶然的机会下结识了运动，从此成为了一个跑步减肥的跑者，说来还真是神奇，我跑步没有一年时间，我已经彻底的摆脱肥胖这个称号了！ 跑步减肥真的是很有讲究，我...
阅读(145)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
很多人现在都需要减肥，但是都不知道怎么做运动去减肥，也不知道什么运动适合自己减肥，其实，跳绳是一种特别适合减肥的方法，人人都会，不仅简单而且还不用像跑步一样要去找场地，燃脂速度也很快的。 那么跳绳还有很多需要我们注意的地方，比如:跳绳的长度、握绳的方法以及其他的动作要求等等。 首先我们先说说怎么去调整绳子的长度，拿起绳子的时候我们要先试试这跟绳子的长度到底适不适合我们跳，太长或者太短都会让你在跳绳的过程中绊倒，所以，我们要根据自...
阅读(152)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
下面4项运动，只要坚持锻炼，从第六个星期开始，体重就会明显下降，身体线条就会得到明显改善。关键是乐于锻炼，勤于锻炼。 即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很小。 增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分...
阅读(157)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-28)
夜跑是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。夜里跑步瘦身效果好，但也存在一些安全隐患。夜跑族们，下面让我们一起看看夜里跑步的正确方法吧。（来源：39健康网） 都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队伍壮大，他们有了自己的名字——夜跑族。夜跑族减肥有什么需要注意的呢？下面，小编推荐几个小诀窍。 大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。但公路上车...
阅读(150)
56健康网