管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
有人认为跳绳是最简单的瘦身减肥操，比其他的方法来说，这个省时、省事，并且还能起到很好的减脂效果。跳绳可以减肥，这是许多人都证实过的。但是你了解跳绳减肥的最佳时间吗？如果知道跳绳减肥的最佳时间就能够让跳绳带来的减肥效果加倍甚至更好，如果不了解，很有可能会对健康造成损害。下面跟小编带大家一起来了解一下跳绳减肥的最佳时间吧。 首先我们人体的活动时间最好安排在每天的下午三点到晚上八点，在这个时间段内进行运动，不仅可以起到很好的锻炼目的，而...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
跳绳是一项能调动全身的有氧运动，特别是对人的下肢能起到很好的锻炼效果。锻炼腿部力量，收紧腿部肌肉，使腿部的线条更加秀美，起到健美身材的效果。同时跳绳能消耗热量。跳绳的运动强度是慢跑的2到3倍。 1、运动量要有一个循序渐进的过程。初次跳绳最好不要跳太久，时间上要把握好一个度。根据自己的体力，慢慢的再累加跳绳的时间。随着跳绳次数增加，体力也会跟着增加。让身体适应运动的强度，慢慢的再增加跳绳的时间。 2、要给身体一个休息的时间，最好是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
跑步是许多MM喜爱的一种减肥方法，尤其是学生MM。但是要让跑步发挥最大的作用，还需要学会正确的跑步减肥方法。只有学会正确的方法，才能瘦得更快，甩肉过程也会变得更加轻松。下面小编教大家跑步减肥的正确方法。 许多MM都喜欢跑步减肥，但也有一些MM觉得跑步很难让人坚持下去。其实，只要根据自己的节奏来跑，跑步减肥就会变得轻松多了。而且跑步包含着很大的乐趣，只要你体会到了一次这种乐趣，你就一定会爱上这项运动。 跑步并没有一个特定的最佳时间...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
中新网江苏新闻3月14日电(张传明通讯员韩浩鸣)天气逐渐转暖，又到了“露肉”的季节，许多人忙着健身减肥。14日，记者从南京邦德骨科医院了解到，一位体重160斤的11岁男孩，在家中跳绳减肥时不慎摔伤，造成粉碎性骨折。 据患者小鑫（化名）的妈妈介绍，孩子是在家中跳绳时不慎摔伤的。小鑫虽然只有11岁，但是身高近175厘米，体重达160斤。本想趁着春暖花开跳跳绳，减减肥，没想到出现了意外。摔伤后，小鑫的右踝部肿胀、疼痛，不能活动。急诊...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
网友小宝蓝蓝说自己每天跳3000个，三个月瘦了12斤。她像标杆一样树在那里，在论坛里刮起了跳绳减肥的热风。记者仔细瞧了瞧，几乎所有热心跟风的网友全是没时间去健身房，觉得跳绳简单易行成本有底。 于是不少人开始每天公布自己的跳绳行动，每天跳600个的人十分羞愧，而能跳到5000个的人就挺自豪。数字节节攀升，现在最牛的网友宣称，一天能跳9000个！ 跳绳会不会让大腿越来越粗壮？为什么跳了几百个膝盖就生疼？穿着登山鞋跳好累，换成拖鞋怎么...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
都说春天不减肥，夏天徒伤悲。春天马上就要到了，现在的女明星都忙着减肥，每天各种减肥的贴子健身的通稿啊，看得人眼花缭乱的，不过减肥的成功怎么样还要看路人的反应了。 有网友在香港某个购物中心偶遇到了蒋欣，对蒋欣赞不绝口，说蒋欣真人又高又瘦，一点都不胖，而且还立马化身蒋欣的小迷妹。 可以说蒋欣的这波圈粉很成功了，从网友发的照片来看，蒋欣确实瘦了很多啊~！蒋欣那天穿着黑色打底裤长款牛仔衣，带着帽子，和几个工作人员在香港购物，网友看着她的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
长时间慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软骨是很软弱的部位，长时间的冲击会磨损它，并且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只需你恰当保护康复还会长回原型，而软骨一旦磨损，很难长回原本的姿势，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。咱们一定要留心。 现在节食是许多人常用的减肥方法，不过通过节食抵达减肥的效果其实并不显着，并且容易反弹，对身体也有害无益，通过有氧运动才能真实减去...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体!当然下周乃有不少MM跑步是为减肥。 1、运动减肥中最有效的方法。跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。 2、属于全身瘦身运动，热量消耗大，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的线比较容易过时间） 二是，在做到上个条件后，跑完后不能再吃、喝任何东西，白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的，吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃，当然暴饮暴食不行。 瘦下来之后，正常饮食，每天再跑个十分八分的，保持良好的生活习惯，很难反弹，因为掉的都肥肉。 声明：凡...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-27)
你好，你的情况的话是这样的，如果说是要减肥的话，那么是可以跑步来减肥的，但是你要注意你跑步的时间的，因为我们要消耗点身体内残存的糖分，然后的话你的身体才会消耗脂肪的，因此你要减肥，那么每次跑步的时间是不能小于四十分钟的，最好是坚持一个小时的时间，这样才能充分的燃烧你的脂肪的。因此建议的话就是说要减肥的话，只要你不停的运动，那么就可以燃烧脂肪的，但是关键就是你要坚持的，其他就没有什么了。 声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自...
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