管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
今天早上出门，偶然遇到了一对跑步的父子，让我记忆颇深。儿子已经是年轻力壮的成年人了，个子高高的，应该是一个高中生。父亲呢，已经微微有了白发，但是依旧看着很有活力。 两个人并肩在跑道上，离我越来越远，一圈一圈，直到我从操场路过看不见。心中，莫名的有些感动。跑步，真的能够给生活带来很多的乐趣，也会让人们很幸福。 跑步能够很好的锻炼到身体，并且让我们在生活里有更好的情绪和状态。比如和朋友一起去跑步也可以很好促进感情，和家人也是一样。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
首先我们要明确，我们的腿粗是由什么原因造成的，你明确了是什么原因之后，再来根据自身的具体情况来进行针对性的训练，就能够达到一个很好的瘦腿效果。 那么一般来说我们有些人的腿是属于脂肪太多造成的腿特别粗；还有一种呢就是腿本身的肌肉特别的多导致的退特别粗。那么我们就来分开来给大家讲这两种腿如何变瘦。 首先呢，你要初步的做一个脂肪评测，很简单，在腿用劲发力的情况下你那你的手捏，看能否提起一层皮还是提起的很厚的脂肪，也可以用皮脂钳来测，一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
很多人都不知道走路其实也是可以瘦身的，走路的时候腿部的肌肉能够得到锻炼，所以腿部的脂肪是可以被消耗的。很多人平时上下班都宁愿用走的方式来解决，这样既能够锻炼身体，也能让自己的身材越来越苗条。走路是很自然的一种减肥锻炼方式，对于瘦腿非常有效果，能够让小腿肌肉越来越发达，看上去也会更加的健壮，身体线条也会更加匀称。 我们每天都会走路，有时候走路多了我们也会气喘，这也就说明走路是一种很健康的锻炼方式了。走路对于瘦腿是有一定效果的，但是要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
上海，国庆期间郑爽、杨洋顶烈日拍摄新片《微微一笑很倾城》，片场内工作人员为其打伞，郑爽戴着白衬衫扮清新少女，杨洋则背着双肩包，露霸道总裁范儿。 违法和不良信息举报电话新闻从业人员职业道德监督电线监督邮件：br˃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
俗话说专事专用，磨刀不误砍柴工。有一个正确的方法通常我们可以事半功倍，更快更好的达到我们的目的。很多想要瘦腿的小伙伴不能盲目的拉伸练习，那样只会让我们腿部越来越粗，疯狂走形好好学习今天的内容，不请私教，不花冤枉钱，安全不伤身的我们自己在家塑造我们的完美身材. 午后的阳光分外美好温暖，照耀的树木更加清脆。在这样一耳光慵懒的午后我们在庭院中感受一下自然的气息与美的同时开始我们今天的瑜伽体式练习。双腿微微分开站立后，慢慢抬起右腿盘绕在左...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-25)
在跑步前吃东西是很重要的，确保你得到了适当的燃料。但是，如果你在跑步过程中或跑步结束后肠胃不适，你跑步前24小时吃的食物可能是罪魁祸首。这是你在跑步前应该吃什么不该吃的指南。 高纤维食品:全谷物食品、蔬菜、豆类和高纤维水果会引起肠胃不适或腹泻。虽然这些食物对跑步者来说是很好的健康食物选择，但它们可能会引起跑步者的消化问题。所以，虽然你不应该从你的饮食中去除这些健康的选择，但是请在第二天没有比赛的时候吃他们。 高脂肪食物:含有大量...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
郑爽因为太瘦被称为“制片人”，面对这一说法，郑爽透露，“我现在也经常用手机点外卖啊，也喜欢去找好吃的呀，有时间的话还会自己做。但为啥还是这么瘦呢？也许是因为我比较喜欢运动吧。” 长江网-武汉晨报8月23日报道由顾漫编剧的电视剧《微微一笑很倾城》正在江苏卫视热播，学霸级系花和大神级校草之间的爱情故事，让人不禁怦然心动。而本身就自带“热搜”体质的郑爽，更是凭借该剧再度成为舆论关注的焦点。无论是关于其“纸片人”身材的议论纷纷，还是与电...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
没有好的运动文胸就别跑步，因为跑步是一项比较剧烈的震荡运动。如果没有对乳房进行很好的支撑与保护，极易导致其遭到拉伤或者擦伤。 大多数女性在生理期间经常会有头晕、腹痛等现象，而且显得非常憔悴，这个时候还进行类似于跑步一样的剧烈运动会使身体很难承受得住，特别是还在长身体的小女生。 当然有些女性在生理期症状不会很严重，但也要避免在头几天去跑步，以免发生意外，后悔莫及。 由于生理结构的不同，女性的膝关节会更加脆弱一点，要知道跑步百利而...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
一想到在一天紧张的工作结束后要去跑步，身体就有一种说不出的兴奋与激动!不管你是本来就很喜欢跑步，还是在别人的影响下爱上了跑步，要想和这位“情人”之间的关系保持新鲜，还需要一点点的努力才行。 如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。今天小编推荐以下这10种方式，会让你跑得更加有趣和富有挑战性，提高健身效果，丰富跑步经验。 选择一段固定的路程距离，比如200米;或选择一段固定的时间，比如4...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
即跑步的时候腹部始终保持收紧，依靠胸腔的收缩和扩张来完成氧气的输送。吸气的时候胸腔扩大，呼气的时候胸腔缩小。 通过鼻子吸气，吸入的空气可以通过鼻毛等“关卡”对空气进行清洁，湿润。降低不清洁的空气对机体造成的刺激。用口呼气，可以将体内的废气排除干净，使体内气体交换更彻底更顺畅，提高跑步的效果。 正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。一般是三步一呼，三步一吸。这个节奏适合慢跑。注意呼吸要均匀，深吸气，深吐气。 除了呼吸，跑步...
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