管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
身高165，2012年的时候体重巅峰118斤，当时大腿围52cm，小腿36cm，腰围72cm(有点忘了，大概是这样吧) 众所周知，腿部是很难瘦下来的，你需要付出加倍的努力，我的方法没有什么特别的，控制饮食+运动+辅助方式。 不用多说也知道，杜绝一切高热量食物，汉堡薯条奶茶冰淇淋蛋糕面包炸鸡火锅烧烤麻辣烫……这些求你看都不要看一眼，不然真的会控制不住!尤其是甜食，真的不要吃!吃多了不仅不利于减肥，还会导致发痘痘，而且也不健康。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实减肥操这些都差不多的，主要看坚不坚持哦，我之前每晚跑步20分钟，然后做郑多燕减肥操，两个星期瘦了三斤 你是男生还是女生呀，如果是女生的话跑完步要按摩按摩小腿，做做拉伸运动，防止腿越来越粗 女生我的问题就是大腿特别粗别的地方还好之前跳过一阵郑多燕感觉大腿感谢更粗了 大腿粗的话我建议你每天慢跑，跑完揉揉腿，还有啊，每天运动20分钟以上消...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
导语：两个人一起做减肥操，既能相互鼓励和监督，又增加了瘦身的趣味性，一举两得，要是跟心爱的人一起做，还能增进感情呢。哑铃测蹲抬手臂哑铃侧蹲抬臂小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿 导语：两个人一起做减肥操，既能相互鼓励和监督，又增加了瘦身的趣味性，一举两得，要是跟心爱的人一起做，还能增进感情呢。 小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视、办公室都无妨。 一个人健身，太...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
有些女性因为成天的坐着，下半身难免会有些赘肉或是水肿，想要瘦身却没有时间去运动的话，可以试试这款瑜伽运动哦，减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽，减肥塑形一步到位。 有些女性因为成天的坐着，下半身难免会有些赘肉或是水肿，想要瘦身却没有时间去运动的话，可以试试这款瑜伽运动哦，减肥达人推荐郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽，减肥塑形一步到位。 郑多燕是韩国出名的健身辣妈，她的减肥运动适合各种身材体型和体质的女生，只要坚持下来你一定能成功的瘦下来。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 没什么的，这种现象是肌肉萎缩，这是因为你没有长时间锻炼所造成的，然后又一下子去做剧烈运动，肌肉一下还接受不了，没事的过几天就好了 肌肉疲劳，休息休息就行了，看个人身体素质，身体好的好的快，身体差的好的慢，也可以继续坚持，只是得减小运动量，给身体一个适应期… 一直在微博观望赵奕然九宫格减肥操，我就问问，是不是线天都在跳赵奕然九宫格减肥操，而且饮食都...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 1.美化了界面，增加了用户体验度。2.修复了登陆界面容易导致中断的BUG。游戏在不断完善当中,期待您的加入和宝贵意见!更多功能敬请期待......
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 6、意志决...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
相信很多人都会佩服吴昕的毅力，从一个小透明变成时尚达人到底要付出多少心血~但是就算辛苦，吴昕做到了!同样的，瘦身成功后的吴昕不知道要甩以前的自己多少条街。 想必大家已经发现了，瘦身成功后的吴昕最大的改变就是小腿瘦了!减过肥的妹子应该都知道，想要减腿到底有多困难!为了让妹子们在减肥的过程中少走点弯路，给大家分享几个瘦腿独家秘诀哦~~~ 运动:虽然说想要减肥离不开运动，说到运动大家也会首先想到跑步。但是对于我来说真的很讨厌跑步，对于...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
郑多燕瘦腿瘦臀有用吗？郑多燕瘦腿瘦臀属于郑多燕减肥操的第五套，因为这系列动作做完之后腰臀腿特别累，锻了这部分的肌肉，有比较不错的瘦腿瘦臀效果，因此被不少人单独拿出来。下面编辑整理了一套郑多燕瘦腿瘦臀中文版的图文解说动作，一起来学习下吧。 适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运...
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