管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。腹腔较易淤血，影响消化吸收功能，容易引起消化不良。 补充描述：日常饮食三餐不落，不经常运动每天坐着的时间比较长，腰部赘肉特别多，饮食多以面食米饭，蔬菜为主，喜欢吃辛辣的食物。体重不断增加，肉越来越多，还长青春痘，有点便秘。 1...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
日前，韩国“健身女皇”郑多燕在美拍上分享了一个瘦腿视频，视频中她带领学员重复瘦腿动作，看起来难度系数不是很高，适合对自己腿部不满意的妹子，平时在家里多练习也能很快达到瘦身效果。 日前，韩国“健身女皇”郑多燕在美拍上分享了一个瘦腿视频，视频中她带领学员重复瘦腿动作，看起来难度系数不是很高，适合对自己腿部不满意的妹子，平时在家里多练习也能很快达到瘦身效果。 说起郑多燕的传奇健身经历，至今都会让人惊叹。原本已经结婚的她因为不满自己的体...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
核心提示：韩国塑身女皇郑多燕腰腿都很纤细，她瘦腿瘦臀秘诀是什么？赶紧看看下面她亲自示范的5式郑多燕瘦腿瘦臀动作，帮你紧实大腿，减掉大腿内侧赘肉，让的腰部变得更加纤细！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
，30岁了跟18岁少女无差，皮肤状态好到爆，可能跟每天坚持运动有很大的关系吧! Yuki记得录制《花儿与少年》的时候，年过30的陈意涵随随便便一个晨跑就是13公里，连跟拍摄像师都累到喘不过气(此处心疼摄像师十秒钟)。 平时生活中会有不少小仙女天天跑步，累死累活的，结果一斤没瘦，体重还增加了，真的是气的想咬人。 其实减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，也就是我们常说的少吃多动，所以很多小仙女看起来确实在运动，但是你们自己...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
郑多燕系列减肥操主要是以有氧运动和肌力运动为主。通过运动这类运动辅助减肥是没有部位之分的，都是燃脂。身体哪个部位会先减完全由基因决定。 第一套的。首先郑多燕的减肥操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。所以你可以重点跳第一部分的街舞，需要哦。想要瘦得更快的话需要饮食搭配，少量多次，多青菜为主，肉类为辅，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
生完宝宝，很多妈妈发现，隆起的腹部一直没有瘦下来的意思，肚子上的赘肉松松垮垮，简直不忍直视！爱美的妈妈一刻也不能忍受，恨不得马上瘦瘦瘦！ 然而，肚子的皮肤被拉伸了9个月来迎合宝宝生长，并不是瞬间就能恢复弹性。对于大多数的妈妈来说，一般需要几个月甚至更长的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小。妈妈千万不能太灰心，这几个简单实用的瘦肚子方法快收好，坚持下去，恢复性感小蛮腰不是梦！ 当生完小孩腹部上的赘肉成了妈妈们的障碍，这时候使用束腹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
想要秀身材，但是身上的游泳圈自己都不忍直视，真是夏季徒伤悲啊！其实女性腰腹的脂肪是最容易堆积的，而且也是最难减的地方，所以很多女性都比较关注：怎么能够瘦腰。下面就给女性介绍4个能够快速瘦腰的方法，有需求的美眉，赶紧get起来吧！ 转呼啦圈是瘦腰比较好的方法，但是要注意选择合适的呼啦圈，呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
生完娃后，肚子上多了好几圈赘肉，以前的衣服都穿不下了，那么产后如何瘦肚子呢？一起来看看吧。 据网媒报道：生完宝宝，很多妈妈发现，隆起的腹部一直没有瘦下来的意思，肚子上的赘肉松松垮垮，简直不忍直视！爱美的妈妈一刻也不能忍受，恨不得马上瘦瘦瘦！ 然而，肚子的皮肤被拉伸了9个月来迎合宝宝生长，并不是瞬间就能恢复弹性。对于大多数的妈妈来说，一般需要几个月甚至更长的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小。妈妈千万不能太灰心，这几个简单实用的瘦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-13)
游泳是一种全身性运动，它可以带动全身脂肪燃烧。游泳消耗的能量大。这是因为人在水肿活动的阻力比在陆地运动大12倍，手脚在水中运动的时候会遇到强大的阻力，所以在游泳过程中背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都可以得到很好的锻炼。...
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