管理员 发布于 7年前 (2018-06-09)
杨紫一直都不算胖的女明星，最近她在纸上写下“我要瘦”三个大字，还画了一个努力的小脸，并把它贴了起来，以表自己减肥的决心。身材不算胖的杨紫尚且如此努力，你还有什么理由偷懒? 春天已经来临，减肥又成了众多MM所热议的话题，可是怎么减肥最快最有效不吃药呢?下面小编就给大家介绍五种最有效的快速减肥方法，让你快速拥有好身材。 蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-09)
减肥，是一件需要付出时间、需要付出精力的事情。很多肥胖的人都有有个梦想，希望一夜暴瘦，希望自己一醒来就成功减到自己满意的体重。然而胖子不是一口吃成的，减肥也非一日之功。 减肥一般的常规方法是节食和运动，但这对于不少人来说是一件难以坚持的事情。因此很多人会寻求一些减肥的捷径，例如极端的节食方法，不吃早餐、不吃晚饭，中午只吃一点点；这样坚持了几天之后，体重可以得到明显的下降，但这个过程对于身体的伤害是巨大的。除此之外，有很多减肥方法也...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-09)
每个女生都梦想拥有一双修长的美腿，尤其是在现在炎热的夏季，短裙、短裤都是吸睛的好帮手，可是看着自己的一双大象腿，穿上短裙岂不是惨案？为了解决仙女们的困扰，小练老师搜集了瘦腿效果超强的七个瑜伽体式，坚持练习，紧实腿部肌肉，美化腿部曲线，加速腿部脂肪燃烧，一定会让你的双腿纤细修长！ 体式详解：首先仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚向臀部贴紧，两脚略微打开并与地面接触，两手臂自然放置在体侧。双手翻转举过头顶两手肘分别放置在头部两侧，指尖朝向...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
对于爱吃的女孩子来说，既能吃饱又可瘦身减脂的减肥方法才是最好的减肥方法！一个吃货想要瘦下来是非常难的，因为她根本管不住自己的嘴（所以才会辣么胖啊~科科~）。那么，有没有怎么方法是既可以不用饿肚子，又非常健康的减肥 爱吃的小编今天想给大家推荐的是炒鸡好吃，营养超级丰富，且瘦身效果强大的水果——奇异果！ 维生素C炒鸡丰富的奇异果一直都是爱美的姑娘们最爱。至于它位居之冠的食物纤维和大量的钾元素，让它跻身于瘦身水果的风云榜内！奇异果含有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
减肥是一件特别辛苦的时候，我们需要多运动，还需要注意合理饮食，只有坚持这两种东西才能够减肥，那么肚子有肉想要减肥主要是通过运动减肥的，那么有哪些运动是可以帮助我们减掉肚子上的肉的呢？相信很多人都不怎么知道，那么现在就给大家分析一下，希望都可以帮助你们减掉肚子的肉。 转呼啦圈是一项很多人都会做的运动，转呼啦圈的时候，主要是利用我们的要不的力量去使呼啦圈转动，然后帮助我们的肚子运动，这样也是会消耗我们肚子上的肉的，所以我们如果想要减掉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。 2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。 2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
人们减肥主要是把肚子给减下去，那么首选的方式都是节食，因为这个方法简单方便，但是节食减肥减得不好就很容易反弹。所以还有运动减肥的，但是运动减肥会比较累，适合全身性减肥的。其实不管什么方法，只要是适合自己的，那么都是好方法。在瘦身减肚子之前，大家最好还是看一下自己的肚子属于什么类型，才能更好的对症下药。 这种人整体比较瘦，上腹是平坦无赘肉的，就是下腹有点鼓鼓的。这是因为这种人在坚持运动，但是运动方法比较单一，应该做的卷腹运动比较多，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
让白领最烦恼的莫过于腰上的赘肉和腿上的肥肉，这两种大多都是坐出来的，久坐不仅给人们带来了一大堆的职业病，还让人们原本苗条的身材随着时间的推移下一点点的向臃肿身材靠齐，看到小肚子上一层一层的的肥肉你烦恼了吗？ 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
夏天很多女孩子都喜欢穿紧身的衣服，这时候如果我们的肚子有赘肉，就会导致穿衣搭很难搭配好。所以，夏季瘦肚子是很有必要的。那么，夏天该如何瘦肚子呢？下面小编为大家介绍四招有效瘦肚子的方法吧。 当今很多女性都是上班族，因为平时工作忙，基本上没有时间锻炼身体，但是长期坐着上班，我们的肚子很容易产生赘肉，并形成了小肚腩。所以我们可以利用开会或者接电话的时间，在腹部顺时针或者逆时针做环形按摩，大约100次左右即可，每天可以重复两三次，这样子就...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
跑步时可能因喘气(浅呼吸)，使得位于肺部下方的横隔膜未完全放松，拉扯到附近的韧带导致疼痛。 另外也可能是运动前的饮食还没消化完，因跑步晃动造成「胀气」，使侧腹产生纠结的疼痛感。 跑步时可采用「微撑小腹」的跑法，即跑步时肚子稍微出力，但仍保持正常呼吸。 小编提醒，疾病也会引起跑步时侧腹疼痛，若侧腹痛无法经由小技巧来舒缓，建议直接停止跑步并寻求医疗协助，才不会造成严重伤害喔~...
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