管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
华龙网2018年5月29日20时讯经常听很多上班族抱怨没有时间锻炼，吃完就坐着，下班就瘫着，每天忙于工作，有时候还要加班，想锻炼都是有心无力的，其实这些都是借口啦，只要你想，没有做不到的。其实上班的时候也能减肥，只要你用对了方法，今天教大家小妙招减少腹部的赘肉。 上班族最容易长肉的地方就是腹部，一天8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
相信每一个人都不希望自己挺着一个啤酒肚度过自己的一生，但是由于现在的美食诱惑太多，缺乏适量的运动，从而导致很多人肚子上面的赘肉越来越多。因此很多人都渴望自己能够通过一些有效的方法慢慢瘦下来，也有一些人听说白醋可以轻松瘦肚子，所以很多人就想要知道平时生活中应该怎么利用白醋达到瘦肚子的目的。 所以小编就为大家详细介绍一下白醋瘦肚子的方法，大家如果想要成功拥有平坦小腹，那么就赶紧随着小编一起来学习一下这个有效的方法吧！ 相信大家都知道...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
减肚子的童鞋现普遍忽略一个问题。就是只知道锻炼腹肌却不知道刷脂的重要性（，要知道如果你不刷脂却疯狂锻炼腹肌的话，最终的结果就是你的肚子越来越大？为什么呢？因为脂肪包裹着你的腹肌，你的腹肌体积增大，把脂肪撑起来，你的肚子自然就越来越大了。 所以说想要减腹部最快的方法的除了做腹肌撕裂者等一系列的动作之外！必须增加有氧运动和控制饮食！让你的消耗的热量＞摄入的热量才会减肥！这是基础！ 1、有氧运动可以选择一些适合自己的并且自己喜欢的有氧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
唉，后台也经常会收到妈妈们关于胖和减肥的“困扰”。但很多人并不是真的有多胖，而是 总之，胖子的自我修养就是，每天在宣布“我要减肥”和“算了算了”主动放弃中不停切换。 年糕妈妈学院在今年上线了一门神奇的课程，妈妈们好吃好喝，没怎么运动居然就这样瘦了下来。 只要每周抽出任意两天，把食物量降到平日的1/4左右，热量控制在500~600卡，其他5天就可以正常吃吃喝喝啦，也就是5:2轻断食法。 “明明吃得少了，却感觉自己精力更旺盛。而...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
核心提示：随着年龄的增长，的身体也会跟着改变，脂肪容易堆积在大腿和腹部，而长时间坐在办公室的，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，久而久之，体型也跟着改变，到那个时候就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。利用每天空档时间，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽喔！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
导语：别以为夏天穿上热裤才会暴露粗壮的大腿，在寒冷的冬天，当你穿上稍微修身的牛仔裤时，你才发现大腿内侧的赘肉原来已经那么厚了，连提起裤子都觉得困难！在这个时候更不能放松，因为在冬天，赘肉和脂肪会积聚得更快，不马上让大腿紧致下来怎么能行呢！今天，爱美网小编教你一套大腿减肥最有效方法，帮你改掉容易忽略的胖腿习惯，做做减肥操快速减掉大腿内侧的赘肉，穿上紧身牛仔裤一点都不难！ 导语：别以为夏天穿上热裤才会暴露粗壮的大腿，在寒冷的冬天，当你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
在韩国，无论是街头的辣妹，Office里的上班女郎，还是屏幕上的影视明星，都是清瘦窈窕，活活把人羡慕死。今天就来为大家揭开她们瘦身的秘密，学做韩国流行的减肥瘦身操，边做边享瘦！... 据考察，韩国美女们拥有窈窕身材的秘诀是爱美心切。无论是瘦身还是美容，都舍得花钱，从方方面面控制自己的饮食，而且有决心有毅力，不随便放弃。韩式健身操也相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
1）双脚自然放松站在地面上，左手抓着哑铃，右手自然垂放，腰背挺直，吸气，左脚往前跨一大步，弯曲左脚膝盖，右脚在后撑直，右手放在左脚大腿上，左手抓着哑铃弯曲手肘成90度，保持腰背挺直，双腿拉开动作坚持10个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。左右为一组，动作重复10组左右。 2）双脚分开与肩同宽脚尖勾地，双手撑在地面上，整个身体和地面平行，腰腹和腿部保持肌肉紧绷。左手弯曲手肘撑在篮球上，吸气，伸直你的双手，将整个身体撑上去，保持自然...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
这是一篇励志减肥成功的文章:怀我家宝宝时89公斤，哈哈!连我都吓到了，胖的不忍直视。 现在产后7个月了，62公斤，有没有变化，对了，我身高165，今年21岁，年轻妈妈哈。 别信男人你多胖我都喜欢之类的鬼话，如果自己不爱自己，那抱歉，世界也会抛弃你!不吃任何减肥药，就是少吃多运动，最重要的是每2天喝一碗薏仁柠檬水，不要吃减肥药，以前吃过很多，花了很多冤枉钱! 2.煮薏米水。电饭锅里煮1小时30分钟左右。水的用量要大，大概是薏米用...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
现代人追求美好体态，运动风潮也蔚为流行。许多人想降低体内脂肪量，但是你真的了解怎样运动才有效吗?若是没有掌握运动诀窍，即便花很多时间，也只是事倍功半。 网上流传着很多动哪里就可以瘦哪里的运动小诀窍，但真的是这样吗?局部运动主要使训练部位的肌肉变结实、质量变好，然而脂肪分布在身体各处，不可能动一个部位就会达到局部瘦身的效果。瘦身只能以全身性有氧运动，搭配加强想雕塑的部位力量训练。 推荐高强度间歇运动(HIIT)、高训练量间歇训练(...
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