管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
据英国《卫报》网站3月7日报道,跳绳是什么？我们很少给这项运动下一个定义，因为跳绳在我们的日常生活中很常见。当我们去操场的时候能看到很多人在玩跳绳；曾经一些体重过重的人在玩跳绳；孩子们也在玩跳绳；现在健身房里面也增加了跳绳这项运动。它的定义其实也很简单，就是手里面攥住一个绳子悠起来，绳子快落地时双脚抬起来跳过它，这样一直重复。 跳绳是一个简单但是高强度的运动方式，它可以让人同时锻炼骨骼，肌肉；增强耐力；提高身体灵活性与四肢的协调性...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
跳绳对人体好处非常多，跳绳可以起到减肥瘦身的作用，能够维持健康体重，跳绳比较受到现在人们的欢迎，坚持跳绳可以加快人体脂肪的分解，并且能有效预防骨质疏松，可以起到降低血压的作用，并且能够减少肌肉萎缩的情况，跳绳对人体有非常多的养生保健的功效，跳绳对人体好处有哪些？ 跳绳可以瘦腿还可以瘦胳膊除此之外，跳绳的好处相当多，因为跳绳具备了众多的优点，随时随地都可以做，不管是在办公室，不管是在任何的季节都可以，锻炼跳绳可以减少肝脏疾病，促进呼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
核心提示：腹部有赘肉是性感身材的天敌，那么，怎样瘦腹呢？这个问题困扰了很多的MM。下面，小编教大家5个超有效的腹部减肥动作，坚持练下去，可以瘦下来哦！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
这个运动主要是针对腿部的，首先脚踝用力，使双腿弯曲，先往上再往下，这样重复做几遍，这个动作能够促进腿部的血液循环，如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。 ：首先平躺下来，记住不要张开嘴巴，只用鼻子进行呼吸，呼气的时候收紧腹部，并且坚持几秒时间再放松，这样能锻炼到腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况。 这个运动是很轻柔的，首先站好，然后弯曲膝盖，尽量放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，每天练习几遍。这个小运动能够锻炼盆底肌，速度...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
生过孩子的妈妈都知道，如果在生下孩子后不及时瘦肚子，恐怕以后很难瘦下来。那么，产后如何减肥瘦肚子？这里为大家带来3招产后瘦肚子方法，很快就能让您的窈窕曲线重现。 传统的坐月子方法要求新妈妈不准下床运动，整个月子期间都要在床上躺着，而且饮食也是非常的油腻，热量非常的高，这很容易造成脂肪的堆积，做完月子不但孕期增加的肉肉没有减下去，反而又胖了一圈。因此，新妈妈想要产后减肥成功的话，月子期间饮食的调整是非常关键的，应该以清淡营养为主，而...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
不知道你对“运动装”有没有很感冒呢，所谓运动装，顾名思义，就是在我们做运动的时候，所要穿着的衣服，当然，不同方式的运动，所对应的运动服穿着也是不一样的，如果短时间运动的话，我们应该穿一些款式的运动服，反之，我们需要穿着较为紧绷的运动服呦。 首先，我们来看一款较为宽松的运动服，这款运动服在颜色上面采用了鲜艳的粉红色，并且是整套设计，让人感觉尤为靓眼呦。 我们都知道，穿着紧身牛仔裤会让我们的身材凸显的特别性感，我们身材的轮廓也会变得...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
夏季是展示女性身材和魅力绝佳的季节，每个女生都希望自己能够穿的美美的，可是生活中不良的生活习惯、暴饮暴食、久坐等导致肚子上出现了赘肉，看起来既不美观又影响身体的健康，其实只要在生活中采取正确的运动就能够有效的瘦肚子。 众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
今天要讲的是针对瘦我们下腹部的运动，不知道有么有人感觉到我们瘦腹部，尤其是上腹部是瘦的比较快的，但是在肚脐以下的就瘦的比比较慢。 因为下腹部的肉肉是比较顽固的，如果你的体脂比较高，那你就要先做燃脂运动，然后再做塑形运动，这样你的塑形效果才会更加明显。 第一个动作，交错腿踢天，我们先平躺在瑜伽垫上面，然后双腿抬起，上半身保持紧贴地面，然后双腿轮流向上提，你也可以用你的手抱住下面的腿，感受腹部在收紧。 使你身体的中间部分在悬在半空...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
正所谓五月不开始减肥，六月就开始徒伤悲、七月继续徒伤悲、八月还是徒伤悲。 夏天也是一个很暴露身材的季节，眼看别人一到夏天就各种露，而你却只能穿着宽大的T恤？许多小伙伴以及开启了减肥的道路，而你却还瘫在床上、沙发上玩手机？ 减肥对许多人来说是比较难的，运动难以坚持不说，体重也很难减下去，别觉得胖是自己的事儿，但是体型较胖不仅影响自身的健康，还能影响到你的形象，大大的肚腩肉能让你老10岁，也有研究显示：过度肥胖的人群引发一系列病症的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-06)
减肥的六字箴言是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴是控制饮食，迈开腿是运动。运动，是消耗热量的一个过程，运动减肥的方式有很多种，运动过程中需要注意的事情也有很多。很多人运动过后会发现自己好像并没有达到瘦身的效果，这是因为运动不当所造成的。 想要通过运动减肥，需要明白的事情很多，运动时间、运动强度等等都是需要考虑的。那么运动减肥到底需要注意什么事情呢？ 早晨一般以小运动量的运动为主，坚持到有微累为的感觉即可，这样可以才能留有精力去应付上午...
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