管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋迪拜举行，七星小学学生岑小林一人打破两项世界纪录，平均每秒跳绳7.3下。比赛结束后迪拜王子也冲过来求与岑小林合影。 跳绳，大多人都会，但要在世界级比赛上跳成冠军却非易事。广州一乡村小学花都区七星小学跳出“中国速度”——一分钟跳380下，30秒跳220下，让世界惊呆。 11月26日-28日，首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋迪拜举行。七星小学斩获所有28枚金牌中的27枚，并拿到迪拜挑战赛的团体冠军。而学...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
跳绳可以减肥，可以为我们的生活增添一系列的色彩。这些仅仅是一些皮毛上的好处，你不知道的还有很多哦! 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间。 1、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。 2、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
我们都知道，跳绳可以锻炼我们的手部和腿部肌肉。我们在跳的时候，主要就是手和腿在出力，这样可以让我们的四肢都运动起来，从而锻炼到我们的肌肉，让身材变得更有弹性。跳绳还可以甩掉身上的脂肪，达到减肥的效果，因为跳绳的时候所需要的能量比较多，这样就把我们体内的脂肪给慢慢消耗掉了。还有就是，跳绳可以让我们的弹跳力变得更有力。 跳绳运动简单易行，小朋友也可以跳。很多研究表明，小孩子跳绳可以锻炼他们的大脑，还可以促进骨骼发展。很多小朋友们在跳绳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
你知道吗？跳绳的世界纪录再次被小学生刷新了。据报道，广州小学生打破了自己的跳绳记录，30秒跳222下，裁判都看呆了。跳绳是一项运动，不过跳绳可以给我们带来极大的好处。 还记得去年1秒跳7下的跳绳高手吗？他今年又刷新记录了，每秒7.4下。如此快速的跳绳运动对于我们来说是有益无害的。跳绳不但可以健身健体还能有效的减肥。 据香港《经济日报》网站7月11日报道，全国跳绳大赛7月9日在广州举行，这次比赛的健儿，来自全国各地的80支队伍，合...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
这个动作着重于身体(特别是脊柱)的旋转。同时能激活并强化腹斜肌。旋转范围取决于身体的柔韧性和腹部的控制能力。保持稳定的骨盆腰椎支撑，避免脊柱过度前弯。在旋转的过程当中，尤其要注意这一点。旋转范围过大，常会导致背部拱起。 仰卧。手臂与身体呈T字形，掌心朝上。呼气，骨盆稍微后倾，(在开始动作时，也可以保持骨盆中立位置，但要加强身体控制，以避免脊柱过度前弯和下背部压力过大)。腿部保持桌面姿势(双腿并拢，膝盖与髋关节呈直角)。 在这个练...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
随着生活条件的提高，肥胖人群也逐年增加，可以说，肥胖问题已成为全民话题了，那么怎么减肥快不反弹?作为一个瘦身成功的人，小编今天就给大家介绍几种减肥快不反弹的方法，让你也能够轻松减肥，接下来我们就一起来看看吧。 每天坚持少食多餐，这样的吃法可以让宝妈不会觉得饿，一天三顿饭变六顿，能让体内一天都处于高度代谢的状态，也不会营养不良，是非常不错的选择。 跑步是很简单的有氧运动，因此它对于减肥特别有效，有些人每天跑一段时间，很快的将体重减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
对于女人来说，一生都在经营两件事，一是身材，二是脸蛋。但是你可能不知道，在女人面前，说上一句你瘦了，要比恭维你真漂亮十遍更让她欢欣雀跃。是的，如今夏季已到，又是一个展现身材的好季节。越来越多的女性开始步入瘦身大军，减肥在不知不觉中成了一个大家每天都讨论的话题。那怎样减肥最快最有效的方法?想爆廋，想变苗条，想减肥，最实用，最迅速的方法是什么? 其实完全可以将三餐分配成五餐或者六餐。一次进食太多不仅会增加消化系统负担，还会使代谢系统受...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。下面，小编就为你推荐一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，可以达到有氧运动的效果，帮你更多的燃烧脂肪，塑造美腿的同时还帮你收腹。 一、二、三、四有节奏地踏步，16拍为一组，喊号时声音洪亮，用身体来体现节奏，不要顾忌消耗体力会影响下一个动作，也不会引起心跳过速，继续踏步。这是一个有效的瘦腿有氧运动。 将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
如今，美国流行一句话：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。 跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢“提速”了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。 跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的“共同进步”，培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-05)
跳绳是一项很不错的运动，而这项运动也是具有很久的历史。它曾经是古老的汉族民俗娱乐，而经过一代代的改变，如今这项运动已经成为一项全民参与的健身运动。跳绳之所以深受大众的喜爱，那是因为这项运动并不需要去花费繁琐的时间学习，此项运动一看就会。而长期跳绳的好处也相当的多，今天小编就带着大家一起来揭晓一下长期做此项运动的好处吧! 小孩子长期做此项运动有利于身体健康的发展以及手和脚的协调，除此之外长期做此运动更有利于，身体的新陈代谢，所以这项...
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