管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
首先有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。 通常应在最大心率(即MHR，其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。 由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可保持在60%-65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康。 你跳绳的话，可以分组跳，每组多少分钟，中间休息...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 薄荷瘦身专家组黑胖胖软绵绵发布于2009-03-06评论我过年前一直有跳绳减肥哦 半个月很明显的继续坚持就会有很理想的效果哦最主要的是这样减肥皮肤很有弹性结合拉伸运动赘肉就变成线条了 加油我是用经验告诉你的跳绳要坚持冰冰热带鱼发布于2009-03-05评论因人而异，不要着急，减肥是要长期坚持的，习惯成自然喽。康恺文发布于2009-0...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
现在不少人都在跑步减肥，不过有人坚持了三四个月效果却不尽如人意，甚至体重不减反增。专家表示，若想通过跑步达到很好的减肥效果，须同时参加力量训练，并辅以科学的饮食。 跑步减肥法要多久才能见效？不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生表示，其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
当一个女人对胖有了意识，对美产生了渴求，减肥就会成为女人的终身事业。为了减肥，不少人都走过弯路，30天减肥法、苹果减肥法、“缩胃”减肥法......这些市面上号称立竿见影的减肥方法，共同点就是让你通过节食，快速瘦下来。但这些错误的方法没有任何科学依据，并且容易产生反弹、胃病、内分泌紊乱一系列节食减肥后遗症，严重损害到身体健康，受伤的还是我们自己。 减肥再重要也没有健康重要，为了快速的瘦，把自己当成减肥实验的“小白鼠”，简直得不偿失...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
据媒体报道，最近一名胖爸爸陪儿子减肥两人居然减掉了303斤。据悉胖爸爸是因为儿子肥胖问题应聘屡遭拒，因此决心减肥。 冬季对于肥胖的人来说是一个减肉的好季节，很多人肥胖的人都在冬季成功的减肥，那么你知道如何有效的去减肥呢？ 今年53岁的田士光与29岁的儿子田华体重加起来共700余斤，巨胖的身材让儿子多次应聘遭拒。田士光决心让儿子减肥，并陪伴儿子于2017年2月一起从安徽远赴吉林长春共同踏上减肥之路。如今这对父子共减掉303斤。瘦身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
跑步作为一项简单的有氧运动，是许多运动减肥新人的首选。但你别看它简单，很多人为了提升所谓的减肥效果，都会犯一些容易被忽略的错误，下面我们就一起来看看吧！ 为了减肥，每天都坚持跑步，是不是很想给自己的毅力点赞？然而，这种毅力也许能帮助你减肥，但更有可能给你的身体带来伤害。 跑步时腿部肌肉反复收缩，膝关节不断弯曲、伸直，这些都会给关节、肌肉造成一定的损伤，尤其是对于刚刚开始接触跑步的人来说，这种损伤更为明显，光顾着每天跑步而不注重休...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
有很多人现在都是通过跑步来减肥，认为这样安全又健康，可是很多人都会说“膝盖疼腿上脂肪全变肌肉了”然后都放弃了减肥，其实你有没有想过只是你的方法用错了而已？ 瑞典的一项研究却发现,跑步不会伤膝盖，反而有益于关节健康。骨科医师表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤。人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成，使其更健壮。 如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步5-6次来减肥，软骨和关节将会非常健康。跑步伤不伤膝盖，取决于你是否用适当...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
导语：跑步有益身心健康。选择最佳的方法进行跑步减肥，更能增添运动的趣味，提高锻炼的效果。跑步减肥的最佳方法包括以下这些。穿上合脚的跑鞋我们知道，“工欲善其事，必先利其器”。 导语：跑步有益身心健康。选择最佳的方法进行跑步减肥，更能增添运动的趣味，提高锻炼的效果。跑步减肥的最佳方法包括以下这些。 我们知道，“工欲善其事，必先利其器”。跑步的时候脚的运动量很大，一双适合自己的跑鞋能使跑步的过程变得更加轻松。跑鞋不一定要买贵的，关...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
核心提示：少吃多运动，是最好的减肥方法。你已经厌倦了跑步减肥？推荐你倒着跑的减肥方法，可以帮助您锻炼到平时较少锻炼的肌肉群。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 运动生理学家指出，倒着跑步这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
中新网6月20日电想减肥应该多做有氧运动消耗脂肪，跑步是不少人的选择之一。但据外媒报道，健身教练指出，只跑步可能不仅不会让你瘦身，反而可能让你变胖。只有科学训练配合合理膳食，才能成功瘦身。 琼斯以前希望通过长跑减肥，但反而越跑越胖。她接受健身教练的建议，改变训练方法后瘦身6公斤。 中新网6月20日电想减肥应该多做有氧运动消耗脂肪，跑步是不少人的选择之一。但据外媒报道，健身教练指出，只跑步可能不仅不会让你瘦身，反而可能让你变胖...
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