管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。那么，每次跑步跑多久效果最好呢？ 以强健身体为目的跑40分钟左右，当你跑步坚持30分钟后，你的身体才会体会到跑步带来的愉悦感。与开始健身跑步的十多分钟不一样，30分钟后，你跑步的的节奏，速度，呼吸和身体内在的供能系统配合得天衣无缝。 健身跑步每天跑40分钟，就能起到燃烧脂肪的效...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
减肥是一件需要持之以恒的事情，学生学习压力大，有想要减肥，可以怎么做呢？来了解一下学生减肥瘦身的方法吧。 餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。饭前可以先喝学校送的免费汤，增加饱腹感，可以避免吃太多。晚餐一碗粥，两份蔬菜。 早餐吃饱，午餐吃8分饱，晚餐吃5分饱，这样胃会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
想要偷懒的减肥，那就做最简单又有效的跳绳运动吧！要知道跳绳其实比起跑路来得更燃烧脂肪，而且减脂效果是比传统有氧运动来得更好。尤其是现在大家都呆在家，只需要有一根绳就可以瘦下来的运动就最适合不过了！这里简体美小编分享有效瘦全身的跳绳减肥法，以及跳绳带来的好处和需注意的事项。 2、跳绳是全身性的燃脂运动，而且燃脂效果非常持久，及时停下来也会继续在燃烧脂肪 3、跳绳可以让身体的线条越...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
跑步训练是大多数人尝试过的运动，而跑步在健身项目中门槛比较低，老少皆宜。你只要准备一双运动鞋，在户外或者跑步机上面就能跑起来了。 长期坚持跑步的好处也是有很多的，比如：跑步训练可以消耗卡路里，降低体脂率，帮你减掉多余赘肉；跑步还能强身健体，锻炼心肺功能，提升体能素质，让你拥有一个健康的体质；跑步训练可以释放压力，促进多巴胺的分泌，让你保持乐观的心情，保持积极的人生态度；长期跑步训练的人会显得更加年轻...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
跑步，是一项入门门槛最低效果比较好的运动。事实上跑步是大多数运动的基础，因为它可以有效锻炼一个人的耐力和心肺功能。所以，跑步成为了大多数人的选择，世界上的跑步爱好者很多，而我们的学校在体能测试的时候也不可避免的有跑步这一项。 有的人说跑步要达到7分钟一公里才可以，这个速度是怎么来的呢？它的依据是什么呢？这个速度在“跑步界”是什么水平呢？来看看答案吧。 根据科...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
跑步，是一项很简单的运动，参与到其中的人不计其数，男女皆在，老少皆宜。但是不同的人有不同的跑步方式，怎样的跑步方式才是适合你的呢？ 对于刚刚开始接触跑步的初级跑者来说，最重要的当然不是速度要有多快，而是要在最开始就掌握好正确的跑步姿势，然后根据自己的身体状况完成跑步即可。跑步姿势是避免跑步伤痛最有效的手段之一，刚入门的初级跑者往往会忽略这一问题，盲目的开始跑步，导致因为不熟悉跑步的正确姿态和需要注意...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
太平洋女性网跑步减肥专区主要介绍各种跑步减肥方法、跑步减肥常识等内容。教你用科学的跑步方法成功减肥。 小肚子一直是困扰美眉们的难题，小肚子的位置因为很难运动到，所以一旦有小肚子再想要恢复原来平坦的腹部就很难了，美眉们减肥多采用跑步的方式减肥，到底跑步能减小肚子吗?下面让我们看看小编的介绍。 不知不觉间，跑步不再只是论坛中的老江湖们为了减重选择的锻炼方式。如今，马拉松赛事都变身潮...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
很多感觉到自己身材肥胖的人都会选择跑步的方式进行减肥,跑步也是最为常见的一种运动方式。那么如何才能正确跑步减肥呢?一起来看看吧。 正确的跑步姿势应该身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地,步子轻盈,全身放松,双臂自然摆动。跑步姿势正不正确非常重要。因为正确的跑步姿势不但能保证跑步的质量,还能保护膝关节。所以,对于经常跑步的人来说,日常需要一些运动来锻炼膝盖。 跑前热身可以让你...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
想减肥的小伙伴们，似乎都会先从跑步这个运动开始，每天坚持跑步，看似非常勤奋，感觉好像要减肥成功了，可是一段时间之后居然发现没有太大的变化，这个结果让很多人觉得郁闷。 跑步虽然可以消耗热量，对减肥也有很大的帮助，但是每天都只通过跑步来减肥，这个效果是很有限的，而且一段时间之后，身体有了记忆之后减肥的效果就会出现瓶颈期。所以我们减肥不能只靠天天跑步的方法。 跑步...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-16)
有些人习惯在早上锻炼。经过一夜的新陈代谢，体内的糖基本被消耗掉了，这时去跳绳，可以让身体迅速进入消耗脂肪的阶段。这是锻炼减肥的最佳时间。下午的体温比早上高。早晨活动后肌肉和关节变得更灵活。人的身体指标达到峰值。此外，夜晚是调节激素和酶的最佳时间。因此，在晚上4-7点的时间进行跳绳， 建议每次锻炼超过30分钟。一般来说，减肥的人需要每次跳绳持续30分钟以上，才能达到减肥去脂的效果。跳绳30-40分钟可...
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